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A relação entre a fruta e a prevenção do câncer no sistema digestivo tem sido considerada uma das descobertas mais notáveis desses estudos – iStock/Getty Images

Diversos benefícios surpreendentes associados ao consumo regular de melancia ganharam destaque em uma série de pesquisas publicadas no periódico científico Nutrients. A fruta, além de ser uma escolha refrescante e saborosa para dias quentes, é considerada uma aliada na promoção da saúde geral, principalmente no que diz respeito ao sistema digestivo.

Por que esta fruta previne o câncer?

A relação entre a melancia e a prevenção do câncer no sistema digestivo tem sido considerada uma das descobertas mais notáveis desses estudos. Segundo especialistas, isso se deve à presença do licopeno, um composto que confere a coloração vermelha característica dessa fruta e que tem mostrado potenciais propriedades anticancerígenas.

Antioxidante poderoso que combate o estresse oxidativo, o licopeno desempenha um papel fundamental na redução do risco de doenças cardíacas e também dos níveis de colesterol.

Essas descobertas fornecem um ponto de partida importante para futuras investigações sobre os benefícios da melancia para a saúde cardiometabólica, embora as pesquisas iniciais tenham sido realizadas com um grupo de apenas 18 homens e mulheres jovens saudáveis.

Outros benefícios da melancia

Um dos principais benefícios da melancia está relacionado à saúde vascular, como apontado pelos estudos publicados pelo Nutrients. Além do licopeno, a melancia também é uma rica fonte de outros nutrientes essenciais, como vitaminas C e A, fibras, magnésio e potássio.

Saúde vascular

A combinação única de nutrientes contribui para uma série de vantagens para a saúde, incluindo a melhora da saúde vascular, protegendo a função do coração.

Contribui no bom funcionamento dos rins
Além disso, a melancia é uma fonte de sais minerais, como cálcio, fósforo e sódio, e também contém carboidratos em sua composição. Essa combinação de nutrientes contribui para o bom funcionamento dos rins, intestino e estômago, e atua como um calmante natural.

Além disso, a alta concentração de água na melancia e as fibras presentes em sua polpa favorecem a digestão saudável, melhorando o trânsito intestinal e prevenindo problemas como constipação e obstrução intestinal.

Ajuda a manter a hidratação
Outro destaque da melancia é a sua capacidade de hidratação, uma vez que consiste em cerca de 90% de água.

Manter o corpo adequadamente hidratado é essencial para o funcionamento correto do organismo e está associado à prevenção de doenças crônicas, ao retardamento do envelhecimento e à promoção da longevidade.

Fortalece o sistema imunológico
Além de todos esses benefícios, a melancia fortalece o sistema imunológico devido aos nutrientes e vitaminas que contém, incluindo a vitamina C. Essas substâncias auxiliam na prevenção de deficiências nutricionais e na proteção contra doenças virais e infecções.

Previne problemas na visão
Por fim, a melancia também desempenha um papel importante na prevenção de problemas na visão, como a cegueira nutricional causada pela deficiência de vitamina A. Suas vitaminas antioxidantes combatem os radicais livres e ajudam a manter a saúde ocular.