{"id":89088,"date":"2026-02-08T05:02:16","date_gmt":"2026-02-08T08:02:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2026\/02\/08\/como-uma-estrategia-inspirada-no-super-bowl-pode-melhorar-a-produtividade-no-trabalho\/"},"modified":"2026-02-08T05:02:16","modified_gmt":"2026-02-08T08:02:16","slug":"como-uma-estrategia-inspirada-no-super-bowl-pode-melhorar-a-produtividade-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2026\/02\/08\/como-uma-estrategia-inspirada-no-super-bowl-pode-melhorar-a-produtividade-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Como uma Estrat\u00e9gia Inspirada no Super Bowl Pode Melhorar a Produtividade no Trabalho"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Profissionais de alta performance costumam atribuir seu sucesso \u00e0 ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas inspiradas no <strong>esporte <\/strong>de alto rendimento. Quando as probabilidades parecem jogar contra, consultores da <strong>National Football League (NFL) <\/strong>defendem que os desafios da carreira podem ser enfrentados da mesma forma que jogadores de futebol americano encaram advers\u00e1rios, avan\u00e7am jardas decisivas, marcam touchdowns e conquistam o <strong>Super Bowl<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Produtividade<\/strong> n\u00e3o tem a ver com trabalhar mais, mas melhor, a partir de estrat\u00e9gias baseadas na ci\u00eancia. Nesse contexto, a mentalidade dos 90 minutos \u00e9 uma tend\u00eancia no mundo dos esportes que especialistas sugerem que voc\u00ea pode aplicar para se destacar na sua carreira.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-funciona-a-estrategia-dos-90-minutos\">Como funciona a estrat\u00e9gia dos 90 minutos <\/h2>\n<p>A <strong>mentalidade esportiva<\/strong> guarda paralelos claros com a produtividade no trabalho: ambas envolvem tarefas complexas, feedback constante, desenvolvimento de habilidades, contratempos e esfor\u00e7o sustentado ao longo do tempo. Uma compara\u00e7\u00e3o recente entre a mentalidade atl\u00e9tica e o sucesso na carreira foi feita por <strong>Ciar\u00e1n McArdle<\/strong>, CEO da rede de complexos esportivos <strong>XL Sports World <\/strong>e autor de \u201d The Soccer of Success\u201d .<\/p>\n<p>Para ele, \u00e9 poss\u00edvel construir uma <strong>trajet\u00f3ria profissional de sucesso <\/strong>aplicando as mesmas t\u00e1ticas usadas por atletas de elite em seus treinamentos. McArdle chama essa abordagem de <strong>mentalidade dos 90 minutos<\/strong>: uma estrat\u00e9gia baseada em <strong>per\u00edodos intensos de foco<\/strong> seguidos por um momento de <strong>recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Segundo o empres\u00e1rio, foi assim que ele construiu um neg\u00f3cio multimilion\u00e1rio que recebe mais de tr\u00eas milh\u00f5es de visitantes por ano.<\/p>\n<aside class=\"content_modules\">\n<h2 class=\"block_label\">Leia Tamb\u00e9m<\/h2>\n<\/aside>\n<p>O m\u00e9todo consiste em reservar diariamente um bloco de<strong> 90 minutos totalmente livre de distra\u00e7\u00f5es<\/strong>: celular no modo avi\u00e3o, sem e-mails e sem interrup\u00e7\u00f5es. \u201cAssim como em uma partida de futebol, os 90 minutos s\u00e3o divididos em<strong> dois tempos de 45 minutos<\/strong>, com uma <strong>pausa de cinco a dez minutos<\/strong> entre eles\u201d, explica. O intervalo tamb\u00e9m deve ser livre de celulares ou outros est\u00edmulos.<\/p>\n<aside class=\"newsletter content_modules\">&#13;<br \/>\n  &#13;<br \/>\n<\/aside>\n<\/p>\n<p>McArdle afirma que \u00e9 poss\u00edvel realizar em 90 minutos o que normalmente demoraria um dia inteiro, levando em conta as interrup\u00e7\u00f5es. \u201cSe um jogador parasse no meio de uma partida para atender o telefone ou responder uma mensagem, as pessoas ficariam indignadas\u201d, diz. \u201cSe eles n\u00e3o permitem isso enquanto est\u00e3o trabalhando, por que n\u00f3s permitimos?\u201d<\/p>\n<aside class=\"web-story content_modules\">&#13;<br \/>\n  &#13;<br \/>\n<\/aside>\n<p>&#13;\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-do-super-bowl-ao-mundo-corporativo\">Do Super Bowl ao mundo corporativo<\/h2>\n<p>Evan Wray, presidente da Later, plataforma de gest\u00e3o de m\u00eddias sociais, diz que a estrat\u00e9gia dos 90 minutos o remete aos tempos em que jogava futebol americano na universidade. \u201cVoc\u00ea se esfor\u00e7a ao m\u00e1ximo e depois se recupera, porque o desempenho exige as duas coisas\u201d, afirma. \u201cHoje, levo essa pr\u00e1tica para minha rotina de trabalho.\u201d<\/p>\n<p>Segundo Wray, esse ritmo favorece os neg\u00f3cios, protege a <strong>sa\u00fade mental<\/strong> contra o <strong>burnout <\/strong>e impulsiona o <strong>desempenho <\/strong>no longo prazo. Inovar e competir exige velocidade, mas, sem tempo para recupera\u00e7\u00e3o, o risco \u00e9 sofrer uma \u201cles\u00e3o\u201d. No ambiente corporativo, ela pode se manifestar como <strong>esgotamento <\/strong>ou <strong>bloqueio criativo<\/strong>.<\/p>\n<p>Ronni Zehavi, CEO e cofundador da HiBob, plataforma global de tecnologia para RH, concorda. Para ele, trabalhar em blocos de foco profundo ajuda a manter presen\u00e7a total em decis\u00f5es complexas e em conversas centradas em pessoas. \u201cProdutividade real n\u00e3o vem do n\u00famero de horas passadas diante do computador ou da presen\u00e7a f\u00edsica \u00e0 mesa.\u201d<\/p>\n<p>J\u00e1 Lee Sosin, diretor de relacionamento com clientes da Props, empresa de tecnologia voltada ao engajamento de colaboradores, conta que a companhia incentiva os funcion\u00e1rios a n\u00e3o agendarem mais de tr\u00eas reuni\u00f5es consecutivas no Zoom, como forma de preservar a energia cognitiva. \u201cAs pessoas chegam mais presentes, as conversas ficam mais objetivas e as ideias, melhores\u201d, observa.<\/p>\n<p>Sosin tamb\u00e9m destaca o valor da recupera\u00e7\u00e3o. H\u00e1 pelo menos dez anos, faz o que chama de \u201c<strong>volta da sanidade<\/strong>\u201d depois de uma sequ\u00eancia intensa de reuni\u00f5es ou de um longo per\u00edodo de foco. \u201cSaio para dar algumas voltas no quarteir\u00e3o e volto com mais energia, foco renovado e pronto para pensar novamente.\u201d<\/p>\n<p>Segundo McArdle, todos n\u00f3s trabalham apenas 10 horas por semana \u2014 o problema \u00e9 que levamos 40 horas para fazer isso. Ainda assim, ele ressalta que as pausas ap\u00f3s 90 minutos de trabalho intenso precisam ser bem compreendidas. Caso contr\u00e1rio, gestores podem confundir <strong>recupera\u00e7\u00e3o <\/strong>com <strong>procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong>. \u201cSe algu\u00e9m da minha equipe pedisse para n\u00e3o ser interrompido por 90 minutos para concluir um projeto importante em apenas 20% do tempo que levaria normalmente, eu apoiaria totalmente.\u201d<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-custo-das-interrupcoes-para-a-produtividade\">O custo das interrup\u00e7\u00f5es para a produtividade<\/h2>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/www.highperformanceroutines.com\/the-cost-of-interrupted-work-more-speed-and-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa da Universidade da Calif\u00f3rnia, nos EUA, e da Universidade Humboldt, na Alemanha, <\/a>mostra que <strong>interrup\u00e7\u00f5es <\/strong>t\u00eam um alto <strong>custo para a produtividade<\/strong>. A troca constante de tarefas fragmenta a aten\u00e7\u00e3o, aumenta erros e compromete a qualidade das decis\u00f5es, j\u00e1 que o c\u00e9rebro precisa mudar repetidamente de \u201c<strong>engrenagem mental<\/strong>\u201d. Para compensar, muitas pessoas tentam trabalhar mais r\u00e1pido \u2014 o que tamb\u00e9m cobra seu pre\u00e7o em forma de ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o e maior risco de burnout.<\/p>\n<p>Imagine estar totalmente imerso em um projeto quando o telefone toca. Ao atender, voc\u00ea \u00e9 puxado para outra demanda ainda n\u00e3o planejada. Cada mudan\u00e7a exige que o c\u00e9rebro se reorganize para lembrar onde havia parado, o que quebra o ritmo, consome tempo e aumenta a chance de erros.<\/p>\n<p>Um estudo de 2022 publicado na Harvard Business Review mostra que o profissional m\u00e9dio que atua em um ambiente de trabalho digital alterna entre aplicativos e sites quase 1.200 vezes por dia. Al\u00e9m disso, gasta cerca de quatro horas por semana apenas se reorientando ap\u00f3s essas trocas. Em um ano, isso equivale a aproximadamente cinco semanas de trabalho \u2014 ou 9% do tempo anual \u2014 perdidas com mudan\u00e7as de contexto.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-os-beneficios-da-estrategia-inspirada-no-super-bowl\">Os benef\u00edcios da estrat\u00e9gia inspirada no Super Bowl<\/h2>\n<p>Quando conseguimos nos dedicar a uma \u00fanica tarefa por tempo suficiente para entrar em estado de foco profundo \u2014 entre 60 e 90 minutos \u2014 e depois fazemos pausas para recupera\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro atinge seu melhor desempenho. Consultores de produtividade e neurocientistas recomendam ao menos uma ou duas sess\u00f5es ininterruptas de 90 minutos por dia para trabalhos complexos.<\/p>\n<p>Blocos de foco mais longos, como os de 90 minutos, se alinham melhor aos ritmos naturais de aten\u00e7\u00e3o e favorecem o trabalho profundo. Um <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/276896811_Give_Me_a_Better_Break_Choosing_Workday_Break_Activities_to_Maximize_Resource_Recovery\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo publicado na revista acad\u00eamica Journal of Applied Psychology <\/a>indica que intervalos estruturados, alinhados aos ritmos circadianos, podem elevar o desempenho cognitivo em at\u00e9 <strong>40%<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o com padr\u00f5es de trabalho desorganizados. Profissionais que fazem pausas estrat\u00e9gicas a cada 90 minutos mant\u00eam 35% mais <strong>precis\u00e3o <\/strong>e relatam 60% <strong>menos fadiga mental <\/strong>do que aqueles que trabalham de forma cont\u00ednua.<\/p>\n<p>Para McArdle, adotar a estrat\u00e9gia dos 90 minutos permite alcan\u00e7ar o equivalente a <strong>20 semanas de trabalho profundo <\/strong>no mesmo tempo que normalmente se gastaria <strong>em apenas uma semana <\/strong>\u2014 um retorno de 20 vezes.<\/p>\n<p><em>*Bryan Robinson \u00e9 colaborador da Forbes USA. Ele \u00e9 autor de 40 livros de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o traduzidos para 15 idiomas. Tamb\u00e9m \u00e9 professor em\u00e9rito da Universidade da Carolina do Norte, onde conduziu os primeiros estudos sobre filhos de workaholics e os efeitos do trabalho no casamento.<\/em><\/p>\n<p><em>*Mat\u00e9ria originalmente publicada em <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/bryanrobinson\/2026\/01\/22\/90-minute-mindset-a-smarter-way-to-build-your-career-in-2026\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Forbes.com<\/a><\/em><\/p>\n<aside class=\"content_modules\">\n<h2 class=\"block_label\">Escolhas Editor<\/h2>\n<\/aside>\n<div class=\"follow-us\">Siga o canal da <a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va9gQKwBFLgM96cJnu0u\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" title=\"Grupo da Forbes no WhatsApp\">Forbes<\/a> no WhatsApp e receba as principais not\u00edcias de empreendedorismo, carreira, tecnologia, agro e lifestyle.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/forbes.com.br\/carreira\/2026\/02\/como-uma-estrategia-inspirada-no-super-bowl-pode-melhorar-a-produtividade-no-trabalho\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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