{"id":88585,"date":"2025-12-19T05:09:10","date_gmt":"2025-12-19T08:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2025\/12\/19\/estresse-no-fim-de-ano-saiba-como-superar-a-dezembrite\/"},"modified":"2025-12-19T05:09:10","modified_gmt":"2025-12-19T08:09:10","slug":"estresse-no-fim-de-ano-saiba-como-superar-a-dezembrite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2025\/12\/19\/estresse-no-fim-de-ano-saiba-como-superar-a-dezembrite\/","title":{"rendered":"Estresse no Fim de Ano? Saiba Como Superar a &#8220;Dezembrite&#8221;"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"destaque wp-caption\">&#13;<br \/>\n\t\t<img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" width=\"678\" height=\"452\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estresse-dezembrite-768x512.jpg?resize=678%2C452&#038;ssl=1\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-post-image\" alt=\"Planejamento, limites claros e autocuidado ajudam a reduzir o impacto do estresse t\u00edpico do fim do ano\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\"\/>\t\t<\/p>\n<p>Getty Images<\/p>\n<p>&#13;<figcaption class=\"wp-caption-text\">Planejamento, limites claros e autocuidado ajudam a reduzir o impacto do estresse t\u00edpico do fim do ano<\/figcaption>&#13;<br \/>\n\t<\/figure>\n<div class=\"accessibility\">\n<p>Acessibilidade<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n\t\t\t<button onclick=\"alterFont1()\" id=\"btn1\" class=\"btn\">L<\/button>&#13;<br \/>\n\t\t\t<button onclick=\"alterFont2()\" id=\"btn2\" class=\"btn\" style=\"font-family:Merriweather\">L<\/button>&#13;<br \/>\n\t\t\t<button onclick=\"alterFontSmallerSize()\" id=\"btn3\" class=\"btn\">A-<\/button>&#13;<br \/>\n\t\t\t<button onclick=\"alterFontBiggerSize()\" id=\"btn4\" class=\"btn\">A+<\/button>&#13;<br \/>\n\t\t\t<!--<button onclick='alterFontBolder()' id='btn5' class=\"btn\" >B<\/button>-->&#13;<br \/>\n\t\t\t<button onclick=\"alterBackground()\" id=\"btn6\" class=\"btn\">\u25d0<\/button>&#13;<br \/>\n\t\t\t<!--<button onclick='clean()' id='btn7' class=\"btn\" >Limpar<\/button>-->&#13;\n\t\t<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>Com a chegada do fim do ano, muitos profissionais enfrentam o sentimento conhecido popularmente como \u201c<strong>dezembrite<\/strong>\u201d, termo usado para descrever o conjunto de sensa\u00e7\u00f5es t\u00edpicas do m\u00eas de dezembro. O per\u00edodo costuma ser marcado pelo <strong>cansa\u00e7o<\/strong> acumulado ao longo do ano, pela <strong>press\u00e3o<\/strong> para concluir tarefas pendentes e pela intensifica\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es como <strong>ansiedade e estresse<\/strong>, muitas vezes potencializadas por eventos sociais.<\/p>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/www.sbcm.org.br\/v2\/index.php\/not%C3%ADcias\/610-sp-1146266358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pesquisa da Isma-BR<\/a> (International Stress Management Association \u2013 Brasil) estima que o n\u00edvel de estresse do brasileiro aumenta <strong>75%<\/strong> em dezembro. \u201cQuando o fim de ano chega, chega tamb\u00e9m uma lista de compromissos \u2014 e ela pode ser enorme. A sobrecarga mental acompanha\u201d, explica<strong> Arthur Guerra<\/strong>, professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Sa\u00fade Mental.<\/p>\n<aside>\n<h2>Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n<\/aside>\n<p>Segundo o especialista, o estresse n\u00e3o est\u00e1 ligado apenas \u00e0 agenda cheia, mas tamb\u00e9m a sentimentos amb\u00edguos. \u201cReunir-se com a fam\u00edlia \u00e9 algo prazeroso, mas tamb\u00e9m pode gerar conflitos\u201d, afirma. \u201cAl\u00e9m disso, datas como o Natal podem despertar tristeza pela aus\u00eancia ou pela perda de pessoas queridas.\u201d<\/p>\n<h2>Como lidar com a \u201cdezembrite\u201d<\/h2>\n<p>Com planejamento \u2014 e acompanhamento profissional, se necess\u00e1rio \u2014 \u00e9 poss\u00edvel atravessar dezembro sem comprometer o bem-estar nem a produtividade no trabalho.<\/p>\n<p>A seguir, veja sete estrat\u00e9gias para manter um equil\u00edbrio mais saud\u00e1vel entre vida pessoal e profissional no fim do ano:<\/p>\n<h3>1. Planejamento<\/h3>\n<p>Crie um calend\u00e1rio que integre prazos profissionais e compromissos pessoais. Ter uma vis\u00e3o ampla do m\u00eas ajuda a reduzir imprevistos e reservar espa\u00e7o para descanso e celebra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>2. Flexibilidade<\/h3>\n<p>O fim do ano \u00e9, por natureza, imprevis\u00edvel. Inclua margens de ajuste na agenda e estabele\u00e7a limites claros entre trabalho e vida pessoal, comunicando expectativas a colegas e familiares.<\/p>\n<h3>3. Distribui\u00e7\u00e3o de tarefas<\/h3>\n<p>Delegar responsabilidades reduz a sobrecarga e favorece a colabora\u00e7\u00e3o, tanto no trabalho quanto nos preparativos familiares.<\/p>\n<h3>4. Limites claros<\/h3>\n<p>Reconhe\u00e7a seus pr\u00f3prios limites e evite assumir compromissos extras desnecess\u00e1rios. Priorizar \u00e9 essencial para evitar o esgotamento.<\/p>\n<h3>5. Celebra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Levar o clima das festas para o ambiente profissional, com pequenas a\u00e7\u00f5es de integra\u00e7\u00e3o, pode tornar a reta final do ano mais leve e divertida.<\/p>\n<h3>6. H\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h3>\n<p>Manter uma rotina de exerc\u00edcios, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono adequado \u00e9 fundamental para sustentar energia f\u00edsica e emocional nesse per\u00edodo.<\/p>\n<h3>7. Reflex\u00e3o<\/h3>\n<p>Pr\u00e1ticas como mindfulness, medita\u00e7\u00e3o ou momentos de pausa consciente ajudam a atravessar o m\u00eas com mais equil\u00edbrio e a iniciar o novo ano de forma mais centrada.<\/p>\n<p><em>*Com Jack Kelly, colaborador s\u00eanior da Forbes USA, fundador e recrutador executivo da consultoria de carreira e recrutamento WeCruitr.<\/em><\/p>\n<aside>\n<h2>Escolhas do editor<\/h2>\n<\/aside>\n<div class=\"follow-us\">Siga o canal da <a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va9gQKwBFLgM96cJnu0u\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" title=\"Grupo da Forbes no WhatsApp\">Forbes<\/a> no WhatsApp e receba as principais not\u00edcias de empreendedorismo, carreira, tecnologia, agro e lifestyle.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><script data-debloat-delay=\"1\" type=\"text\/debloat-script\">\n\t\t\t\t(function(d, s, id){\n\t\t\t\t\tvar js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];\n\t\t\t\t\tif (d.getElementById(id)) return;\n\t\t\t\t\tjs = d.createElement(s); js.id = id;\n\t\t\t\t\tjs.src = \"\/\/connect.facebook.net\/pt_BR\/sdk.js#xfbml=1&version=v2.9\";\n\t\t\t\t\tfjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);\n\t\t\t\t}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));\n\t\t\t<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/forbes.com.br\/carreira\/2025\/12\/estresse-no-fim-de-ano-saiba-como-superar-a-dezembrite\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. Todas as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o de responsabilidade dos anunciantes.\n\n\u26a0\ufe0f Aten\u00e7\u00e3o! Nunca pague por promessas de emprego nem compre cursos que garantam contrata\u00e7\u00e3o. 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