{"id":8829,"date":"2023-11-30T23:45:01","date_gmt":"2023-12-01T02:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/30\/de-acordo-com-nuticionista-voce-deve-comer-esta-quantidade-ovos-por-semana-para-emagrecer\/"},"modified":"2023-11-30T23:45:01","modified_gmt":"2023-12-01T02:45:01","slug":"de-acordo-com-nuticionista-voce-deve-comer-esta-quantidade-ovos-por-semana-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/30\/de-acordo-com-nuticionista-voce-deve-comer-esta-quantidade-ovos-por-semana-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"De acordo com nuticionista, voc\u00ea deve comer esta quantidade ovos por semana para emagrecer"},"content":{"rendered":"


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O consumo de ovos tem mostrado benef\u00edcios significativos n\u00e3o apenas para a sa\u00fade em geral, mas tamb\u00e9m para o processo de emagrecimento.<\/p>\n

Carrie Ruxton, doutora em nutri\u00e7\u00e3o pela Queen Margaret University, na Esc\u00f3cia, destacou em uma entrevista ao portal brit\u00e2nico Express,\u00a0 as propriedades not\u00e1veis dos ovos.<\/p>\n

A entrevista foi baseada em sua an\u00e1lise do estudo: \u201cOvos: saud\u00e1veis ou arriscados? Uma revis\u00e3o das evid\u00eancias de estudos de alta qualidade sobre ovos de galinha\u201d, publicado pela revista cient\u00edfica Nutrients.<\/p>\n

De acordo com Ruxton, os ovos s\u00e3o fundamentais para reduzir o colesterol ruim, fortalecer os ossos, melhorar o sistema imunol\u00f3gico e combater a anemia. Al\u00e9m disso, eles desempenham um papel vital no controle do peso.<\/p>\n

A especialista observou que, em m\u00e9dia, os brit\u00e2nicos consomem cerca de quatro ovos por semana, uma quantidade consideravelmente menor do que a recomendada, que varia entre sete e 14 ovos semanais.<\/p>\n

A ingest\u00e3o regular de ovos, dentro deste intervalo, contribui positivamente para a dieta, especialmente para aqueles que buscam emagrecer. Ruxton salientou que os ovos s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais e prote\u00ednas, sendo componentes cruciais de uma dieta balanceada e variada.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os ovos ajudam a proteger a massa muscular vital, melhoram a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e, consequentemente, auxiliam no controle do peso.<\/p>\n

A nutricionista tamb\u00e9m apontou que os ovos superam op\u00e7\u00f5es de cereais em estudos cl\u00ednicos, no que se refere ao controle de peso. Ela aconselha consumi-los no caf\u00e9 da manh\u00e3 para reduzir a procura por lanches n\u00e3o saud\u00e1veis ao longo do dia.<\/p>\n

Ressaltando o alto teor de vitamina D nos ovos, uma das poucas fontes naturais desse nutriente, Ruxton recomenda especialmente seu consumo para pessoas acima dos 50 anos, devido \u00e0 perda muscular progressiva com a idade.<\/p>\n<\/div>\n


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Source link <\/a><\/p>\n

\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. Todas as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o de responsabilidade dos anunciantes.\n\n\u26a0\ufe0f Aten\u00e7\u00e3o! Nunca pague por promessas de emprego nem compre cursos que garantam contrata\u00e7\u00e3o. Desconfie de qualquer cobran\u00e7a para participar de sele\u00e7\u00f5es.<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O consumo de ovos tem mostrado benef\u00edcios significativos n\u00e3o apenas para a sa\u00fade em geral, mas tamb\u00e9m para o processo de emagrecimento. 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