{"id":84636,"date":"2025-04-18T05:09:32","date_gmt":"2025-04-18T08:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2025\/04\/18\/por-que-descansar-pode-nao-ser-a-melhor-forma-de-recuperar-energia\/"},"modified":"2025-04-18T05:09:32","modified_gmt":"2025-04-18T08:09:32","slug":"por-que-descansar-pode-nao-ser-a-melhor-forma-de-recuperar-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2025\/04\/18\/por-que-descansar-pode-nao-ser-a-melhor-forma-de-recuperar-energia\/","title":{"rendered":"Por Que \u201cDescansar\u201d Pode N\u00e3o Ser a Melhor Forma de Recuperar Energia"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<p>Forbes, a mais conceituada revista de neg\u00f3cios e economia do mundo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou por que, mesmo depois de um fim de semana inteiro maratonando s\u00e9ries ou rolando o feed do celular, chega na segunda-feira ainda cansado e desmotivado? Um <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2025\/04\/research-how-leisure-crafting-can-help-you-recharge?ab=HP-hero-latest-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudo publicado neste m\u00eas pela Harvard Business Review<\/a> aponta que o problema n\u00e3o est\u00e1 necessariamente na falta de descanso, mas na forma <strong>como usamos nosso tempo livre<\/strong>.<\/p>\n<p>Os pesquisadores, de universidades americanas e europeias, prop\u00f5em uma abordagem mais intencional e ativa para o lazer \u2013 conceito chamado de &#8220;<strong>leisure crafting&#8221; <\/strong>(que pode ser traduzido como &#8220;planejamento intencional do lazer&#8221;). Em vez de usar o tempo livre de maneira passiva, como simplesmente assistir \u00e0 TV ou tirar cochilos, a ideia \u00e9 <strong>estruturar atividades prazerosas com intencionalidade<\/strong> \u2014 estabelecendo metas pessoais, cultivando conex\u00f5es sociais ou aprendendo algo novo.<\/p>\n<aside>\n<h2>Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n<div class=\"swiper swpr_leiatambem mod-leia-tambem\" style=\"overflow:hidden\">\n<ul class=\"swiper-wrapper\">\n<li class=\"swiper-slide\">\n<figure class=\"leia-tambem-thumb\">\n\t\t<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/saude-mental-idoso-300x200.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" class=\"attachment-cb-medium size-cb-medium wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t<\/figure>\n<div class=\"leia-tambem-caption\">\n\t\t\tColuna\t\t<\/div>\n<h3 class=\"leia-tambem-title\">O Que Podemos Aprender sobre Sa\u00fade Mental com os Centen\u00e1rios<\/h3>\n<\/li>\n<li class=\"swiper-slide\">\n<figure class=\"leia-tambem-thumb\">\n\t\t<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/forbes-carreira-boreout-tedio-300x200.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" class=\"attachment-cb-medium size-cb-medium wp-post-image\" alt=\"Quadro de boreout prejudica tanto a sa\u00fade mental de profissionais quanto sua produtividade\" loading=\"lazy\" \/>\t\t<\/figure>\n<div class=\"leia-tambem-caption\">\n\t\t\tCarreira\t\t<\/div>\n<h3 class=\"leia-tambem-title\">Por que o T\u00e9dio \u00e9 um Perigo Oculto no Ambiente de Trabalho<\/h3>\n<\/li>\n<li class=\"swiper-slide\">\n<figure class=\"leia-tambem-thumb\">\n\t\t<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/forbes-carreira-notificacao-celular-300x200.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" class=\"attachment-cb-medium size-cb-medium wp-post-image\" alt=\"Notifica\u00e7\u00f5es celular fadiga do ping\" loading=\"lazy\" \/>\t\t<\/figure>\n<div class=\"leia-tambem-caption\">\n\t\t\tCarreira\t\t<\/div>\n<h3 class=\"leia-tambem-title\">\u201cFadiga do Ping\u201d: Como o Excesso de Notifica\u00e7\u00f5es Pode Levar ao Burnout<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>Ao longo de 11 estudos de campo com mais de 2,4 mil profissionais, os pesquisadores descobriram que aqueles que aplicaram essa mentalidade aos seus momentos de lazer relataram <strong>n\u00edveis mais altos de bem-estar, energia e humor positivo, <\/strong>al\u00e9m de sentir mais prop\u00f3sito na vida e maior conex\u00e3o com os outros. &#8220;Nossa pesquisa revelou que esse m\u00e9todo oferece <strong>benef\u00edcios at\u00e9 mesmo para o desempenho no trabalho<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o com atividades passivas, al\u00e9m de <strong>ajudar na preven\u00e7\u00e3o do burnout<\/strong>&#8220;, afirmam os autores no estudo.<\/p>\n<p>Em um experimento posterior, participantes que passaram por um breve treinamento de &#8220;leisure crafting&#8221; e colocaram essa ideia em pr\u00e1tica ao longo de quatro semanas apresentaram melhorias na sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0<strong>bem-estar, prop\u00f3sito e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o aos que n\u00e3o utilizaram a estrat\u00e9gia.<\/p>\n<h2>Como colocar em pr\u00e1tica?<\/h2>\n<p>A boa not\u00edcia? Essa transforma\u00e7\u00e3o n\u00e3o exige mais horas no dia \u2014 s\u00f3 uma mudan\u00e7a de postura. &#8220;Um f\u00e3 de cinema, por exemplo, pode trocar a rolagem aleat\u00f3ria no streaming por um plano de assistir aos 100 melhores filmes do Instituto Brit\u00e2nico de Cinema, escrevendo resenhas para exercitar o pensamento cr\u00edtico&#8221;, explicam os autores. &#8220;J\u00e1 quem gosta de se exercitar pode entrar em um grupo de corrida e estabelecer metas de desempenho.&#8221;<\/p>\n<p>Alguns podem dizer que isso significaria levar a<strong> l\u00f3gica da produtividade<\/strong>, que j\u00e1 domina as rotinas dos profissionais ao longo da semana, at\u00e9 mesmo para os momentos de folga do trabalho. No entanto, para os autores, o segredo est\u00e1 em enxergar o tempo livre n\u00e3o apenas como uma pausa para descanso, mas como uma oportunidade de crescimento pessoal \u2014 o que tamb\u00e9m pode impactar a vida profissional de forma positiva.<\/p>\n<aside>\n<h2>Escolhas do editor<\/h2>\n<div class=\"swiper swpr_leiatambem mod-leia-tambem\" style=\"overflow:hidden\">\n<ul class=\"swiper-wrapper\">\n<li class=\"swiper-slide\">\n<figure class=\"leia-tambem-thumb\">\n\t\t<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/forbes-rafaela-Aponte-Diamant-300x200.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" class=\"attachment-cb-medium size-cb-medium wp-post-image\" alt=\"rafaela Aponte-Diamant\" loading=\"lazy\" \/>\t\t<\/figure>\n<div class=\"leia-tambem-caption\">\n\t\t\tEscolhas do editor\t\t<\/div>\n<h3 class=\"leia-tambem-title\">Do Zero Ao Topo: Conhe\u00e7a a Mulher Self-Made Mais Rica do Mundo<\/h3>\n<\/li>\n<li class=\"swiper-slide\">\n<figure class=\"leia-tambem-thumb\">\n\t\t<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Life_0.Uma-cabine-no-novo-La-Dolce-Vita-Orient-Express-na-Italia-300x200.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" class=\"attachment-cb-medium size-cb-medium wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t<\/figure>\n<div class=\"leia-tambem-caption\">\n\t\t\tEscolhas do editor\t\t<\/div>\n<h3 class=\"leia-tambem-title\">O Novo Trem de Luxo da It\u00e1lia: La Dolce Vita Orient Express \u00c9 Lan\u00e7ado<\/h3>\n<\/li>\n<li class=\"swiper-slide\">\n<figure class=\"leia-tambem-thumb\">\n\t\t<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Life_0.Fontvieill-o-bairro-mais-ao-sul-do-Principado-de-Monaco-300x200.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" class=\"attachment-cb-medium size-cb-medium wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t<\/figure>\n<div class=\"leia-tambem-caption\">\n\t\t\tEscolhas do editor\t\t<\/div>\n<h3 class=\"leia-tambem-title\">M\u00f4naco Lidera os 20 Melhores Destinos Europeus para 2025<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>O post Por Que \u201cDescansar\u201d Pode N\u00e3o Ser a Melhor Forma de Recuperar Energia apareceu primeiro em Forbes Brasil.<\/p>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/forbes.com.br\/carreira\/2025\/04\/pesquisa-mostra-que-descansar-pode-nao-ser-a-melhor-forma-de-recuperar-energia\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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Desconfie de qualquer cobran\u00e7a para participar de sele\u00e7\u00f5es.<\/div>\n<!-- CONTENT END 1 -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Forbes, a mais conceituada revista de neg\u00f3cios e economia do mundo. &nbsp; Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou por que, mesmo depois de um fim de 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