\nLeia tamb\u00e9m<\/h2>\n<\/aside>\n Timoth\u00e9e Chalamet persistiu apesar das rejei\u00e7\u00f5es iniciais e conseguiu uma indica\u00e7\u00e3o ao Oscar de melhor ator em 2025 pelo papel como Bob Dylan em \u201cUm Completo Desconhecido\u201d. Robert Downey Jr. teve que lutar para conseguir audi\u00e7\u00f5es depois que seu v\u00edcio em drogas levou sua carreira ao fundo do po\u00e7o. Mas ele deu a volta por cima e se consagrou no ano passado ao vencer o Oscar de melhor ator coadjuvante por \u201cOppenheimer\u201d.<\/p>\n
Assim como as estrelas do Oscar, saiba como reerguer sua carreira<\/h2>\n Voc\u00ea pode estar se perguntando quais li\u00e7\u00f5es de carreira e lideran\u00e7a pode aprender com essas personalidades de sucesso para superar desafios profissionais \u2014 como uma avalia\u00e7\u00e3o ruim, uma promo\u00e7\u00e3o ou aumento perdido, a perda do seu maior cliente ou at\u00e9 do seu emprego. N\u00e3o importa o qu\u00e3o extraordin\u00e1rio voc\u00ea seja, em algum momento da sua carreira, enfrentar\u00e1 um obst\u00e1culo.<\/p>\n
Veja, a seguir, sete dicas para superar desafios na carreira:<\/p>\n
1. Substitua a autocr\u00edtica pela autocompaix\u00e3o<\/h3>\n Demi Moore passou por momentos dif\u00edceis na sua vida e na carreira, mas conseguiu sair dessa fase ao mudar sua mentalidade e abra\u00e7ar seu pr\u00f3prio valor. Sua carreira deu uma guinada quando recebeu a proposta para estrelar \u201cA Subst\u00e2ncia\u201d, que lhe rendeu sua primeira indica\u00e7\u00e3o ao Oscar.<\/p>\n
Estudos mostram que a autocr\u00edtica impede a recupera\u00e7\u00e3o, como se atacasse o corpo de bombeiros enquanto sua casa est\u00e1 pegando fogo. Se voc\u00ea realmente quer dar a volta por cima na carreira, abaixe o martelo do julgamento. A autocompaix\u00e3o neutraliza a autocr\u00edtica e ajuda a enxergar que os desafios n\u00e3o s\u00e3o pessoais nem definitivos, mas tempor\u00e1rios \u2014 e que voc\u00ea pode super\u00e1-los.<\/p>\n
2. Desenvolva uma mentalidade vencedora<\/h3>\n Pessoas altamente bem-sucedidas cultivam uma mentalidade vencedora, o que tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como \u201cmindset de crescimento\u201d \u2014 a cren\u00e7a de que a derrota acontece a seu favor, e n\u00e3o contra voc\u00ea. Com essa mentalidade, voc\u00ea considera sucesso e fracasso como um pacote \u00fanico \u2014 como dois lados da mesma moeda \u2014 g\u00eameos, n\u00e3o inimigos. Voc\u00ea entende que evitar o fracasso significa evitar o sucesso. Assim, desenvolve resili\u00eancia e se compromete, desde o in\u00edcio, a enfrentar as in\u00fameras dificuldades que surgir\u00e3o pelo caminho.<\/p>\n
3. Seja um otimista convicto<\/h3>\n Estudos mostram que os otimistas, em compara\u00e7\u00e3o com os pessimistas, t\u00eam n\u00edveis de estresse mais baixos, sobem mais r\u00e1pido na carreira, apresentam menos problemas de sa\u00fade e vivem mais.<\/p>\n
Depois de uma grande decep\u00e7\u00e3o, destaque suas conquistas e celebre seus pontos fortes \u2014 todas as coisas em que voc\u00ea \u00e9 excelente. Fa\u00e7a uma lista de seus talentos e habilidades e leia com frequ\u00eancia. Comemore sempre que alcan\u00e7ar um marco ou conquista.<\/p>\n
4. Lembre-se do passado<\/h3>\n Identifique as qualidades pessoais que ajudaram voc\u00ea a resistir e superar adversidades no passado. Pesquisas com base cient\u00edfica mostram que refletir sobre como voc\u00ea superou dificuldades anteriores amplia o que os neurocientistas chamam de zona de resili\u00eancia. A recorda\u00e7\u00e3o do passado \u00e9 um recurso pessoal que fortalece sua cren\u00e7a em si mesmo. Lembre-se das li\u00e7\u00f5es aprendidas e de como os desafios passados fizeram voc\u00ea se tornar mais forte.<\/p>\n
5. Amplie sua perspectiva de carreira<\/h3>\n Quando amea\u00e7ado, o c\u00e9rebro humano \u00e9 projetado para se contrair e focar na amea\u00e7a, como a lente de aproxima\u00e7\u00e3o de uma c\u00e2mera. Uma perspectiva m\u00edope limita sua capacidade de ver o quadro maior e mais preciso. Ampliar sua vis\u00e3o permite que voc\u00ea trate um problema como um desafio, em vez de uma amea\u00e7a pessoal, direcionando voc\u00ea al\u00e9m do pessimismo para maiores possibilidades. Procure o lado positivo de uma situa\u00e7\u00e3o negativa, identifique o ganho na perda e foque na solu\u00e7\u00e3o, n\u00e3o no problema.<\/p>\n
6. Seja ousado e assuma pequenos riscos<\/h3>\n Enfrente a adversidade em vez de evit\u00e1-la. N\u00e3o recue. Saia da sua zona de conforto, arrisque-se e busque ativamente solu\u00e7\u00f5es para os problemas. Demi Moore recorda seu retorno a Hollywood em \u201cA Subst\u00e2ncia\u201d como uma aposta. A artista disse a si mesma que o papel ou consagraria sua carreira ou acabaria com ela. Mesmo assim, ela arriscou e conquistou reconhecimento.<\/p>\n
7. Fique ao redor de pessoas positivas<\/h3>\n A positividade \u00e9 contagiante, e quando voc\u00ea se cerca de pessoas otimistas com um prop\u00f3sito comum, as possibilidades de carreira s\u00e3o infinitas. Alinhe-se com pessoas que compartilham um prop\u00f3sito e trabalhem como uma equipe para o bem comum, em vez de ganhos individuais.<\/p>\n
A chave para uma reviravolta de carreira bem-sucedida<\/h2>\n Pessoas com maior grau de resili\u00eancia mental s\u00e3o menos suscet\u00edveis ao burnout e ao sofrimento psicol\u00f3gico e, portanto, s\u00e3o capazes de sustentar reviravoltas de carreira. Uma das melhores maneiras de cultivar a resili\u00eancia \u00e9 pensar na derrota como seu personal trainer, que lhe d\u00e1 a oportunidade de crescer e aprender. Voc\u00ea n\u00e3o quer desistir, e sim que a dor e a decep\u00e7\u00e3o parem, o que \u00e9 totalmente compreens\u00edvel. As reviravoltas de carreira s\u00e3o poss\u00edveis quando voc\u00ea se levanta, se sacode e persiste.<\/p>\n
*Bryan Robinson \u00e9 colaborador da Forbes USA. Ele \u00e9 autor de 40 livros de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o traduzidos para 15 idiomas. Tamb\u00e9m \u00e9 professor em\u00e9rito da Universidade da Carolina do Norte, onde conduziu os primeiros estudos sobre filhos de workaholics e os efeitos do trabalho no casamento.<\/em><\/p>\n
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