{"id":6997,"date":"2023-11-27T12:20:28","date_gmt":"2023-11-27T15:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/27\/alimentos-e-bebidas-que-combatem-a-retencao-de-liquidos\/"},"modified":"2023-11-27T12:20:28","modified_gmt":"2023-11-27T15:20:28","slug":"alimentos-e-bebidas-que-combatem-a-retencao-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/27\/alimentos-e-bebidas-que-combatem-a-retencao-de-liquidos\/","title":{"rendered":"alimentos e bebidas que combatem a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos causa <a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/3-poderosos-remedios-naturais-para-reduzir-o-inchaco-abdominal\/\">incha\u00e7o<\/a> em algumas \u00e1reas espec\u00edficas do corpo, principalmente entre as coxas, n\u00e1degas e abd\u00f4men.<\/p>\n<p>As causas da reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica est\u00e3o ligadas a uma drenagem dos fluidos linf\u00e1ticos menos eficiente, a um desequil\u00edbrio entre o sistema venoso e o sistema linf\u00e1tico, a uma elimina\u00e7\u00e3o lenta de toxinas que o nosso corpo acumula naturalmente.<\/p><div class='code-block code-block-8' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<script>\n  atOptions = {\n    'key' : '66e2e2111ca34da796271819fc334058',\n    'format' : 'iframe',\n    'height' : 250,\n    'width' : 300,\n    'params' : {}\n  };\n<\/script>\n<script src=\"https:\/\/www.highperformanceformat.com\/66e2e2111ca34da796271819fc334058\/invoke.js\"><\/script>\n<\/div>\n\n<p>Um desequil\u00edbrio entre dois sais minerais espec\u00edficos, o s\u00f3dio e o <a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/os-4-sinais-que-indicam-deficiencia-em-potassio\/\">pot\u00e1ssio<\/a>, tamb\u00e9m colabora com o incha\u00e7o.<\/p>\n<div id=\"attachment_2314169\" class=\"wp-caption alignnone\">\n<div class=\"d-flex justify-content-center\" data-attachment-id=\"2314169\">\n<div class=\"position-relative d-inline-block\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-portal-copyright=\"MikeSaran\/FotografiaBasica\/istock\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class=\"wp-image-2314169 size-large\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/170086734530680-910x527.jpg?resize=910%2C527&#038;ssl=1\" alt=\"Saiba o que comer para evitar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos\" width=\"910\" height=\"527\" srcset=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/170086734530680-910x527.jpg 910w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/170086734530680-450x261.jpg 450w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/170086734530680-768x445.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 910px) 100vw, 910px\"\/><\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos: MikeSaran\/FotografiaBasica\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"post-imagem__legenda\">Saiba o que comer para evitar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span><\/p>\n<\/div>\n<h2>E como combater o incha\u00e7o por reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos?<\/h2>\n<p>Sem d\u00favida, um estilo de vida pouco saud\u00e1vel n\u00e3o ajuda em nada. A predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, o <a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/e-isso-que-o-sedentarismo-na-infancia-causa-na-vida-adulta-segundo-estudo\/\">sedentarismo<\/a> e uma alimenta\u00e7\u00e3o incorreta, rica em sal ou alimentos refinados, podem causar ou agravar formas de reten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Por outro lado, praticar atividade f\u00edsica e escolher alimentos que promovam a elimina\u00e7\u00e3o do excesso de l\u00edquidos pode ser extremamente \u00fatil para evitar esta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos: o que comer e beber?<\/h2>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/este-tipo-de-dieta-pode-reduzir-as-chances-de-alzheimer-em-23\/\">dieta<\/a> cuidadosa e equilibrada podem ajudar a evitar ou neutralizar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e os seus efeitos. Mas, afinal, que alimentos devemos incluir no nosso plano alimentar?<\/p>\n<h3>Fruta<\/h3>\n<p>Fonte de vitaminas e sais minerais, a fruta tem efeito diur\u00e9tico e drenante, essencial no combate \u00e0 reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. Em particular, ma\u00e7\u00e3s, abacaxi, melancia e p\u00eassegos\u00a0 s\u00e3o ricos em \u00e1gua e ajudam a expulsar o excesso de l\u00edquidos e a manter a forma.<\/p>\n<h3>Legumes<\/h3>\n<p>Assim como as frutas, os vegetais (cozidos ou crus) tamb\u00e9m t\u00eam efeito diur\u00e9tico e drenante. Qual escolher? Para combater a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica, o ideal \u00e9 consumir regularmente alface, aspargos, alcachofras, pepinos, cenouras, cebolas, acelga, espinafre, escarola, erva-doce, chic\u00f3ria e tomate.<\/p>\n<h3>Gr\u00e3os integrais<\/h3>\n<p>Ricos em <a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/4-sinais-que-indicam-que-voce-tem-deficiencia-de-fibra\/\">fibras<\/a> e pobres em gordura, os gr\u00e3os integrais estimulam a atividade natural do intestino, s\u00e3o de f\u00e1cil digest\u00e3o e auxiliam na diurese.<\/p>\n<h3>\u00c1gua<\/h3>\n<p>Para promover a drenagem do excesso de l\u00edquidos, nada mais eficaz do que a \u00e1gua, capaz de estimular a a\u00e7\u00e3o dos rins e ativar um processo de desintoxica\u00e7\u00e3o, essencial para evitar o aparecimento de reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 beber sempre pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n<div id=\"attachment_2290335\" class=\"wp-caption alignnone\">\n<div class=\"d-flex justify-content-center\" data-attachment-id=\"2290335\">\n<div class=\"position-relative d-inline-block\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" data-portal-copyright=\"Sean Anthony Eddy\/istock\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-2290335\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/istock-1433085046-1-910x480.jpg?resize=910%2C480&#038;ssl=1\" alt=\"Beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia impulsiona a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do corpo\" width=\"910\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/istock-1433085046-1-910x480.jpg 910w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/istock-1433085046-1-450x237.jpg 450w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/istock-1433085046-1-768x405.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 910px) 100vw, 910px\"\/><\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos: Sean Anthony Eddy\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"post-imagem__legenda\">Beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia impulsiona a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do corpo<\/span><\/p>\n<\/div>\n<h2>Reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica: o que evitar<\/h2>\n<p>O que devemos evitar em caso de reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua?<\/p>\n<p>Sabemos que alguns alimentos dificultam ou retardam a expuls\u00e3o de toxinas e excesso de l\u00edquidos, favorecendo o ac\u00famulo e, portanto, a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. Quais s\u00e3o eles? Em particular:<\/p>\n<h3>Sal<\/h3>\n<p>rico em s\u00f3dio , o sal pode ser uma das principais causas de reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica; por isso \u00e9 importante reduzir ao m\u00ednimo as quantidades na prepara\u00e7\u00e3o dos nossos pratos.<\/p>\n<h3>Carnes curadas<\/h3>\n<p>Elas podem ser convidativas mas cont\u00eam uma quantidade de gorduras e sal que s\u00e3o prejudiciais em caso de acumula\u00e7\u00e3o e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n<h3>Alimentos ricos em gorduras saturadas<\/h3>\n<p>Para evitar o efeito \u201ccasca de laranja\u201d, \u00e9 melhor evitar carnes vermelhas e derivados, queijos excessivamente maduros, manteiga e molhos ultraprocessados.<\/p>\n<h3>Farinhas refinadas<\/h3>\n<p>Se sofre de reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica, \u00e9 interessante reduzir o consumo de farinhas brancas e substitu\u00ed-las por farinhas integrais e cereais n\u00e3o refinados.<\/p>\n<h3>\u00c1lcool<\/h3>\n<p>Causa incha\u00e7o e dificulta a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e excesso de l\u00edquidos, principalmente os destilados.<\/p>\n<h3>A\u00e7\u00facares e bebidas a\u00e7ucaradas<\/h3>\n<p>Assim como o sal, os a\u00e7\u00facares provocam incha\u00e7o e, em grandes quantidades, ganho de peso, condi\u00e7\u00e3o perfeita para o aparecimento da reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica.<\/p>\n<\/div>\n<p><script>\n\t\t! function(f, b, e, v, n, t, s) {\n\t\t\tif (f.fbq) return;\n\t\t\tn = f.fbq = function() {\n\t\t\t\tn.callMethod ?\n\t\t\t\t\tn.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)\n\t\t\t};\n\t\t\tif (!f._fbq) f._fbq = n;\n\t\t\tn.push = n;\n\t\t\tn.loaded = !0;\n\t\t\tn.version = '2.0';\n\t\t\tn.queue = [];\n\t\t\tt = b.createElement(e);\n\t\t\tt.async = !0;\n\t\t\tt.src = v;\n\t\t\ts = b.getElementsByTagName(e)[0];\n\t\t\ts.parentNode.insertBefore(t, s)\n\t\t}(window, document, 'script',\n\t\t\t'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n\t\tfbq('init', '338315473262380');\n\t\tfbq('track', 'PageView');\n\t<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/adeus-inchaco-alimentos-e-bebidas-que-combatem-a-retencao-de-liquidos\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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