{"id":6776,"date":"2023-11-26T21:45:43","date_gmt":"2023-11-27T00:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/26\/duas-gorduras-estao-associadas-a-diabetes-e-doencas-cardiacas-saiba-como-evita-las\/"},"modified":"2023-11-26T21:45:43","modified_gmt":"2023-11-27T00:45:43","slug":"duas-gorduras-estao-associadas-a-diabetes-e-doencas-cardiacas-saiba-como-evita-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/26\/duas-gorduras-estao-associadas-a-diabetes-e-doencas-cardiacas-saiba-como-evita-las\/","title":{"rendered":"Duas gorduras est\u00e3o associadas a diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas; saiba como evit\u00e1-las"},"content":{"rendered":"


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\"Gorduras<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Getty Images<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Gorduras associadas a diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas est\u00e3o presentes em alimentos processados como fast food \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

No Brasil, todos os anos, ao menos 400 mil pessoas<\/a><\/strong> morrem em decorr\u00eancia de complica\u00e7\u00f5es causadas por doen\u00e7as card\u00edacas. Certas gorduras s\u00e3o conhecidas por aumentar os n\u00edveis de colesterol no sangue, desencadeando condi\u00e7\u00f5es como a doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria.<\/p>\n

Ela ocorre quando o fornecimento de sangue ao cora\u00e7\u00e3o \u00e9 bloqueado ou interrompido por um ac\u00famulo de subst\u00e2ncias gordurosas nas art\u00e9rias coron\u00e1rias.<\/p>\n

Segundo especialistas, isso geralmente ocorre por conta de um processo conhecido como aterosclerose, no qual as paredes das art\u00e9rias ficam revestidas com dep\u00f3sitos de gordura.<\/p>\n

O que causa essa condi\u00e7\u00e3o?\u00a0O estilo de vida: fumar e beber muito \u00e1lcool<\/a><\/strong> regularmente contribuem significativamente para isso. Outro fator n\u00e3o menos relevante \u00e9 a dieta, j\u00e1 que alimentos ricos em colesterol s\u00e3o apontadas como os principais culpados pelo surgimento da doen\u00e7a.<\/p>\n

Gordura associada diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas: onde est\u00e3o?<\/h2>\n

Uma dieta saud\u00e1vel est\u00e1 diretamente associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas coron\u00e1rias. Al\u00e9m disso, impedir o ganho de peso ajuda a reduzir o risco de diabetes e press\u00e3o alta. Tamb\u00e9m pode ajudar a diminuir os n\u00edveis de colesterol e reduzir o risco de alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

Segundo estudos, existem dois tipos de gorduras que se deve evitar para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: gorduras saturadas e gorduras trans. Isso porque ambas podem aumentar os n\u00edveis de colesterol no sangue.<\/p>\n

As gorduras saturadas incluem alimentos como:<\/p>\n

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  • manteiga, ghee, sebo, banha, \u00f3leo de coco e \u00f3leo de palma<\/li>\n
  • bolos<\/li>\n
  • biscoitos<\/li>\n
  • cortes gordos de carne, salsichas e bacon<\/li>\n
  • carnes curadas como salame, chouri\u00e7o e pancetta<\/li>\n
  • queijo<\/li>\n
  • doces, como tortas, quiches, enroladinhos de salsicha e croissants<\/li>\n
  • chocolate e pastas de chocolate.<\/li>\n<\/ul>\n

    J\u00e1 as gorduras trans s\u00e3o um tipo de gordura saturada utilizadas para prolongar a vida \u00fatil de alimentos processados, como fast food. Ou seja, elas transformam gorduras l\u00edquidas em gorduras s\u00f3lidas.<\/p>\n

    As gorduras trans geralmente est\u00e3o presentes em:<\/p>\n

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    • margarinas<\/li>\n
    • bolos<\/li>\n
    • rosquinhas<\/li>\n
    • sorvete<\/li>\n
    • fast food<\/li>\n
    • Gordura boa<\/li>\n<\/ul>\n

      Dieta balanceada<\/h2>\n

      Por outro lado, uma dieta balanceada deve incluir gorduras insaturadas, que demonstraram aumentar os n\u00edveis de colesterol bom e\u00a0 reduzir qualquer bloqueio nas art\u00e9rias.<\/p>\n

      Os alimentos que cont\u00eam gordura insaturada incluem:<\/p>\n

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      • peixe oleoso<\/li>\n
      • abacate<\/li>\n
      • nozes e sementes<\/li>\n
      • \u00f3leos de girassol, colza, azeitona e vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n