{"id":6439,"date":"2023-11-25T21:00:37","date_gmt":"2023-11-26T00:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/25\/comer-estes-alimentos-depois-das-21h-pode-prejudicar-a-saude\/"},"modified":"2023-11-25T21:00:37","modified_gmt":"2023-11-26T00:00:37","slug":"comer-estes-alimentos-depois-das-21h-pode-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/25\/comer-estes-alimentos-depois-das-21h-pode-prejudicar-a-saude\/","title":{"rendered":"comer estes alimentos depois das 21h pode prejudicar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p><div class='code-block code-block-7' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    aclib.runInPagePush({\n        zoneId: '9035426',\n        refreshRate: 30,\n        maxAds: 2,\n    });\n<\/script>\n\n<script type=\"text\/javascript\">\n    aclib.runInPagePush({\n        zoneId: '9035426',\n        refreshRate: 30,\n        maxAds: 2,\n    });\n<\/script><\/div>\n<div class='code-block code-block-6' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1839049\">\n<\/div>\n<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");\n<\/script>\n\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"2000896\">\n<\/div>\n<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");\n<\/script>\n\n\n<\/div>\n\n<div>\n<div id=\"attachment_2312950\" class=\"wp-caption alignnone\">\n<div class=\"d-flex justify-content-center\" data-attachment-id=\"2312950\">\n<div class=\"position-relative d-inline-block\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-portal-copyright=\"Getty Images\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class=\"wp-image-2312950 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?resize=1200%2C800&#038;ssl=1\" alt=\"H\u00e1bito de consumir\u00a0 alimentos industrializados acabou associado \u00e0 piora na sa\u00fade \u2013 iStock\/Getty Images\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg 1254w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838-450x300.jpg 450w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1254px) 100vw, 1254px\"\/><\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos: Getty Images<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"post-imagem__legenda\">H\u00e1bito de consumir\u00a0 alimentos industrializados acabou associado \u00e0 piora na sa\u00fade \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Pesquisa divulgada pela institui\u00e7\u00e3o norte-americana Nutrition revela que, comer<strong><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/equilibre-se\/lanches-rapidos-e-saudaveis-para-comer-entre-as-refeicoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> petiscos e lanches<\/a><\/strong> ap\u00f3s as 21h, pode trazer consider\u00e1veis consequ\u00eancias negativas \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>Conduzido por pesquisadores do<strong><a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> King\u2019s College London<\/a><\/strong>, no Reino Unido, o estudo envolveu mil pessoas, com \u00eanfase em participantes do sexo feminino, e chegou a uma reveladora conclus\u00e3o: o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es \u00e9 t\u00e3o relevante quanto a qualidade dos alimentos consumidos.<\/p>\n<h2>Como os alimentos impactam a sua sa\u00fade<\/h2>\n<p>Levantamento identificado na pesquisa mostra que cerca de 95% dos participantes inclu\u00edam pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria composta por petiscos, que correspondiam a aproximadamente 22% de sua ingest\u00e3o di\u00e1ria total de alimentos.\u00a0As informa\u00e7\u00f5es foram obtidas por meio de exames cl\u00ednicos realizados nos volunt\u00e1rios e de um question\u00e1rio detalhando os h\u00e1bitos alimentares de cada um.<\/p>\n<p>De acordo com as evid\u00eancias observadas, o h\u00e1bito de consumir lanches prontos e industrializados acabou associado a um aumento nos n\u00edveis de triglicer\u00eddeos, um sinal de excesso de gordura no sangue, e de insulina, que marca a eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose. Quando consumidos \u00e0 noite, o cen\u00e1rio de potenciais doen\u00e7as causadas pelo mau h\u00e1bito alimentar piorou drasticamente.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os participantes que tinham o h\u00e1bito de consumir lanchinhos durante a noite apresentaram \u00edndices de sa\u00fade mais baixos quando comparados aqueles que tamb\u00e9m consumiam produtos industrializados, mas em outros hor\u00e1rios.<\/p>\n<h2>O que se concluiu?<\/h2>\n<p>Ap\u00f3s o o per\u00edodo de investiga\u00e7\u00e3o, o estudo concluiu que os participantes que tinham h\u00e1bito de comer lanches ap\u00f3s \u00e0s 21h tinham \u00edndices mais altos de hemoglobina glicada (um indicador de pr\u00e9-diabetes); glicose p\u00f3s-pandial (um outro indicador de desequil\u00edbrio na insulina); e triglicer\u00eddeos p\u00f3s-pandial (excesso de gordura no sangue que pode indicar aterosclerose).<\/p>\n<h2>Qualidade \u00e0 mesa = sa\u00fade<\/h2>\n<p>Kate Bermingham, nutricionista e l\u00edder do estudo, chamou a aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia da qualidade dos lanches em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade e frequ\u00eancia de consumo. Segundo ela, optar por alimentos de alta qualidade em vez de op\u00e7\u00f5es altamente processadas \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>A especialista voltou a destacar que o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m tem impacto significativo, e os lanches noturnos podem ser particularmente desfavor\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade.\u00a0Isso porque comer tarde da noite diminui o per\u00edodo de jejum noturno, quando o corpo normalmente equilibra os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Ela encerra lembrando que, al\u00e9m de considerar esses fatores, \u00e9 fundamental buscar outros h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis e equilibrados para preservar a sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n<p><script>\n\t\t! function(f, b, e, v, n, t, s) {\n\t\t\tif (f.fbq) return;\n\t\t\tn = f.fbq = function() {\n\t\t\t\tn.callMethod ?\n\t\t\t\t\tn.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)\n\t\t\t};\n\t\t\tif (!f._fbq) f._fbq = n;\n\t\t\tn.push = n;\n\t\t\tn.loaded = !0;\n\t\t\tn.version = '2.0';\n\t\t\tn.queue = [];\n\t\t\tt = b.createElement(e);\n\t\t\tt.async = !0;\n\t\t\tt.src = v;\n\t\t\ts = b.getElementsByTagName(e)[0];\n\t\t\ts.parentNode.insertBefore(t, s)\n\t\t}(window, document, 'script',\n\t\t\t'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n\t\tfbq('init', '338315473262380');\n\t\tfbq('track', 'PageView');\n\t<\/script><br \/>\n<br \/>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/estudo-revela-comer-estes-alimentos-depois-das-21h-pode-prejudicar-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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Conduzido por pesquisadores do King\u2019s College London, no Reino Unido, o estudo envolveu mil pessoas,&hellip;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-6439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-variedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1",1200,638,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?resize=150%2C150&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?fit=300%2C160&ssl=1",300,160,true],"medium_large":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?fit=768%2C408&ssl=1",768,408,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?fit=1024%2C544&ssl=1",1024,544,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1",1200,638,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1",1200,638,true],"neve-blog":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-667078838.jpg?resize=930%2C620&ssl=1",930,620,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"ismaelcolosi.com.br","author_link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/author\/vidareal-online\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"[ad_1] Cr\u00e9ditos: Getty Images H\u00e1bito de consumir\u00a0 alimentos industrializados acabou associado \u00e0 piora na sa\u00fade \u2013 iStock\/Getty Images Pesquisa divulgada pela institui\u00e7\u00e3o norte-americana Nutrition revela que, comer petiscos e lanches ap\u00f3s as 21h, pode trazer consider\u00e1veis consequ\u00eancias negativas \u00e0 sa\u00fade. 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