Um novo estudo<\/a> do Comit\u00ea de M\u00e9dicos para Medicina Respons\u00e1vel revelou que uma dieta vegana<\/a> com baixo teor de gordura que inclui soja \u00e9 capaz de reduzir as ondas de calor da menopausa<\/a>, em cerca de 96%.<\/p>\n Segundo os pesquisadores, essa dieta promove mudan\u00e7as no microbioma intestinal<\/a> que diminuem os sintomas vasomotores da p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n Cr\u00e9ditos: Highwaystarz-Photography\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Estudo descobre que dieta vegana reduz ondas de calor da menopausa<\/span><\/p>\n<\/div>\n O estudo mostrou que a dieta n\u00e3o apenas erradicou completamente as ondas de calor graves, mas tamb\u00e9m resultou em uma redu\u00e7\u00e3o de 96% nos epis\u00f3dios moderados a graves.<\/p>\n Al\u00e9m disso, reduziu efetivamente as ondas de calor diurnas e noturnas em 96% e 94%, respectivamente. Al\u00e9m disso, os participantes que seguiram esta dieta tiveram uma perda de peso m\u00e9dia de 2kg.<\/p>\n \u201cAs mulheres que desejam combater as ondas de calor devem alimentar as bact\u00e9rias em seus intestinos com uma dieta vegana rica em frutas<\/a>, vegetais<\/a>, gr\u00e3os e feij\u00f5es, que tamb\u00e9m leva \u00e0 perda de peso e protege contra doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes tipo 2\u201d, diz co-autor do estudo, a autora Hana Kahleova.<\/p>\n Cr\u00e9ditos: @Viktorcvetkovic\/iStock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Altera\u00e7\u00f5es do microbioma intestinal foram respons\u00e1veis pelo al\u00edvio dos sintomas<\/span><\/p>\n<\/div>\n No estudo, 84 mulheres na p\u00f3s-menopausa que relataram duas ou mais ondas de calor moderadas a graves diariamente foram aleatoriamente designadas para o grupo de interven\u00e7\u00e3o ou para o grupo controle.<\/p>\n No grupo de interven\u00e7\u00e3o, elas tiveram que seguir uma dieta vegana com baixo teor de gordura, incluindo meia x\u00edcara de soja cozida por dia.<\/p>\n No grupo controle, essas participantes continuaram com suas dietas habituais, sem qualquer altera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O acompanhamento durou 12 semanas.<\/p>\n Para a an\u00e1lise secund\u00e1ria, amostras de fezes de um subconjunto de 11 participantes foram usadas para realizar uma an\u00e1lise do microbioma intestinal no in\u00edcio do estudo e ap\u00f3s 12 semanas de dieta vegana.<\/p>\n Foram encontradas altera\u00e7\u00f5es na quantidade de diversas fam\u00edlias, g\u00eaneros e esp\u00e9cies de bact\u00e9rias.<\/p>\n O estudo \u00e9 o primeiro a descobrir que as redu\u00e7\u00f5es na abund\u00e2ncia das bact\u00e9rias Porphyromonas e Prevotella corporis est\u00e3o associadas a uma redu\u00e7\u00e3o nas ondas de calor intensas durante o dia.<\/p>\n Prevotella corporis tamb\u00e9m foi encontrada no intestino de pessoas com artrite reumatoide e parece ter propriedades pr\u00f3-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n A diminui\u00e7\u00e3o na abund\u00e2ncia de Clostridium asparagiforme foi associada a uma redu\u00e7\u00e3o no total de ondas de calor noturnas intensas.<\/p>\n Mudan\u00e7as na quantidade de outras bact\u00e9rias analisadas no estudo podem desempenhar um papel no al\u00edvio das ondas de calor, estabilizando os n\u00edveis de estrog\u00eanio e reduzindo a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n![\"Estudo](\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1477775902-910x607.jpg?resize=910%2C607&ssl=1\")
<\/p>\n![\"Altera\u00e7\u00f5es](\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/dieta-vegana-910x512.jpg?resize=910%2C512&ssl=1\")
<\/p>\n\u00a0Detalhes do estudo<\/h2>\n
Liga\u00e7\u00e3o entre o microbioma intestinal e as ondas de calor<\/h2>\n