![\"burnout\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/burnout-768x512.jpg?resize=678%2C452&ssl=1\")
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Getty Images<\/p>\n
An\u00e1lise vocal pode prevenir burnout antes que ele afete sua sa\u00fade e carreira<\/p>\n<\/div>\n
Como funciona<\/h2>\n
Para monitorar seu estado cognitivo, a tecnologia precisa de uma amostra de voz de 30 segundos<\/strong>. S\u00e3o analisadas oito caracter\u00edsticas vocais para gerar uma pontua\u00e7\u00e3o e receber os insights por meio do aplicativo.<\/p>\nPontua\u00e7\u00f5es que variam de 80 a 100 s\u00e3o classificadas como \u201cEficiente\u201d (baixo esfor\u00e7o cognitivo), de 70 a 79 como \u201cEquilibrada\u201d (esfor\u00e7o cognitivo moderado) e de 0 a 69 como \u201cExigente\u201d (alto esfor\u00e7o cognitivo).<\/p>\n
Segundo o CEO da empresa, David Liu<\/strong>, o Sonde Cognitive Fitness n\u00e3o \u00e9 uma ferramenta de diagn\u00f3stico. \u201cPor meio da sua fala, ele avalia seu esfor\u00e7o cognitivo atual para fornecer pistas iniciais sobre o seu bem-estar. Por exemplo, se voc\u00ea tem com frequ\u00eancia pontua\u00e7\u00f5es mais baixas de aptid\u00e3o cognitiva ao realizar tarefas simples.\u201d<\/p>\nOs profissionais poderiam identificar e monitorar seu estado mental para melhorar o bem-estar, e consequentemente a produtividade, ao reduzir o esfor\u00e7o cognitivo. Esses indicadores precoces permitem que as organiza\u00e7\u00f5es tomem medidas proativas para apoiar os funcion\u00e1rios e reduzir o risco de burnout antes que ele aconte\u00e7a.<\/p>\n
A epidemia do burnout<\/h2>\n
O burnout \u00e9 diagnosticado por tr\u00eas sintomas principais<\/strong>:<\/p>\n\n- Sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento de energia, exaust\u00e3o e fadiga;<\/li>\n
- Aumento da dist\u00e2ncia mental em rela\u00e7\u00e3o ao trabalho, junto com sentimentos de negativismo ou cinismo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s suas fun\u00e7\u00f5es;<\/li>\n
- Redu\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia profissional.<\/li>\n<\/ul>\n
Dif\u00edcil de detectar, a melhor medida de lidar com a condi\u00e7\u00e3o \u00e9 agir preventivamente.<\/p>\n
O que pode fazer a diferen\u00e7a<\/h2>\n
At\u00e9 que tecnologias como a da Sonde Health estejam amplamente dispon\u00edveis, \u00e9 preciso evitar que o estresse n\u00e3o gerenciado se transforme em burnout.<\/p>\n
Quando parte do tempo \u00e9 usado para descansar e relaxar, profissionais ficam mais engajados, produtivos e eficazes no trabalho.<\/p>\n
Confira alguns m\u00e9todos de autocuidado que podem ajudar a evitar o burnout:<\/p>\n
\n- Come\u00e7ar a semana de trabalho sem grandes prazos ou reuni\u00f5es;<\/li>\n
- Fazer pequenas pausas ao longo do dia para relaxar e renovar seu n\u00edvel de energia;<\/li>\n
- Conhecer seus limites e saber quando estabelecer novos;<\/li>\n
- Definir um hor\u00e1rio para encerrar seu dia de trabalho;<\/li>\n
- Diminuir o ritmo e prestar aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo e ao que ele precisa;<\/li>\n
- Praticar atividades relaxantes, como ouvir m\u00fasica, ler um bom livro ou estar em meio \u00e0 natureza;<\/li>\n
- Ap\u00f3s horas sentado, mexa seu corpo. Fa\u00e7a alongamentos, suba e des\u00e7a escadas, prepare um lanche, respire profundamente, pratique yoga ou uma medita\u00e7\u00e3o consciente de cinco minutos.<\/li>\n
- Praticar mindfulness \u00e9 uma das maneiras mais simples de trazer sua mente de volta ao presente. Respirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca, focando em cada inala\u00e7\u00e3o e exala\u00e7\u00e3o, acalma sua mente para que voc\u00ea possa agir.<\/li>\n<\/ul>\n
Al\u00e9m disso, n\u00e3o deixe que a vergonha ou a inseguran\u00e7a te impe\u00e7am de conversar com seu chefe sobre a possibilidade de prorrogar um prazo, ter uma agenda mais flex\u00edvel ou reduzir a carga de trabalho.<\/p>\n
Buscar ajuda profissional \u00e9 essencial se os sintomas de burnout piorarem ou se outras medidas n\u00e3o tiverem sucesso. Aproveite o aconselhamento e apoio oferecidos por programas de assist\u00eancia ou procure recursos mais pr\u00f3ximos de voc\u00ea.<\/p>\n