Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\nComo sair da correria<\/h2>\n
N\u00e3o importa em qual \u00e1rea ou cargo voc\u00ea esteja, existem formas de desacelerar mantendo a produtividade.<\/p>\n
1. Mude a mentalidade<\/h3>\n
Comece pela sua mentalidade. Trabalhar \u00e9 uma coisa boa e, quando voc\u00ea realizar algo ou atingir uma meta, vai valorizar se tiver investido energia nisso.
Se desafiar e se comprometer com um objetivo importante est\u00e1 relacionado \u00e0 felicidade. Ter um bom desempenho tamb\u00e9m contribui para a sua autoestima e amplia suas capacidades, al\u00e9m de aumentar sua visibilidade no trabalho.<\/p>\n
Evite pensar no trabalho como algo negativo. Abrace as oportunidades para realizar um trabalho significativo, se aprofunde e busque a excel\u00eancia.<\/p>\n
2. Trabalhe de forma eficaz e estabele\u00e7a limites<\/h3>\n
Seja o mais produtivo e eficiente poss\u00edvel quando estiver trabalhando. Deixe seu celular de lado e evite distra\u00e7\u00f5es, como notifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, certifique-se de priorizar e focar no que \u00e9 mais importante. Diga n\u00e3o quando for preciso. Se as expectativas para o seu trabalho n\u00e3o forem realistas, explique quando voc\u00ea pode realizar determinadas tarefas ou pe\u00e7a ao seu chefe para ajud\u00e1-lo a priorizar o que \u00e9 mais importante.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode aumentar sua produtividade organizando seu fluxo de trabalho com base no seu pr\u00f3prio ritmo e rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Isso se chama \u201cchronoworking\u201d. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa matutina, fa\u00e7a o trabalho mais complexo ou exigente no in\u00edcio do dia \u2013 e vice-versa, se for mais produtivo \u00e0 tarde, por exemplo.<\/p>\n
Tente agrupar suas tarefas, assumindo um trabalho que exija concentra\u00e7\u00e3o em blocos de tempo. Em seguida, execute as tarefas mais voltadas para coordena\u00e7\u00e3o ou log\u00edstica em outro bloco. Certifique-se de fazer pausas, pois elas podem mant\u00ea-lo com a cabe\u00e7a no lugar e mais eficaz no geral.
E converse com sua equipe sobre o trabalho e como voc\u00eas v\u00e3o sinalizar uns aos outros quando estiverem abertos a interrup\u00e7\u00f5es e quando precisarem de um pouco de sil\u00eancio para se aprofundarem em suas tarefas.<\/p>\n
Todas essas estrat\u00e9gias podem te ajudar a fazer mais durante o seu tempo de trabalho e reduzir a necessidade de mais horas menos produtivas.<\/p>\n
3. Pare de ser perfeccionista e procrastinador<\/h3>\n
Dois h\u00e1bitos que podem gerar estresse desnecessariamente s\u00e3o o perfeccionismo e a procrastina\u00e7\u00e3o. Por isso, procure reduzir cada um deles.
O perfeccionismo pode fazer com que voc\u00ea trabalhe demais, pense demais ou fique obcecado em algo, o que exige muitas horas de investimento. Em vez da perfei\u00e7\u00e3o (o que raramente \u00e9 poss\u00edvel), busque a excel\u00eancia.<\/p>\n
Seja seletivo sobre quais tarefas exigem maior esfor\u00e7o \u2013 e quais n\u00e3o. Coloque sua energia nas responsabilidades de maior impacto e saiba quando j\u00e1 est\u00e1 bom o suficiente. Se voc\u00ea \u00e9 perfeccionista, \u00e9 prov\u00e1vel que o resultado que voc\u00ea considera abaixo do ideal j\u00e1 esteja acima do esperado.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, fa\u00e7a o seu melhor para quebrar h\u00e1bitos de procrastina\u00e7\u00e3o. Muitas vezes, quando voc\u00ea come\u00e7a uma tarefa imediatamente, consegue ser mais eficiente porque aquilo ainda est\u00e1 fresco na sua mente.<\/p>\n
Por outro lado, quando voc\u00ea adia as coisas, pode gerar mais estresse e uma carga mental para manter o item na lista de tarefas.
Se ficar tentado a procrastinar, defina um cron\u00f4metro de 10 minutos e mergulhe no projeto. Normalmente, depois de come\u00e7ar, voc\u00ea ter\u00e1 um impulso para continuar e terminar a tarefa.<\/p>\n
4. Confie na sua equipe<\/h3>\n
Confie nos membros da sua equipe e saiba delegar. Ao tentar fazer muitas coisas sozinho, voc\u00ea s\u00f3 vai agravar seus sentimentos de frustra\u00e7\u00e3o. Evite tentar ser o her\u00f3i ou o m\u00e1rtir.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 se desgastando para realizar um projeto, pe\u00e7a ajuda a seus colegas de trabalho. Sempre haver\u00e1 altos e baixos e quando voc\u00ea tem um prazo, pode ser bom fazer as coisas acontecerem em equipe.<\/p>\n
Tamb\u00e9m seja intencional sobre como voc\u00ea divide as tarefas. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 detalhista, assuma as partes que exigem uma vis\u00e3o mais ampla e pe\u00e7a ao seu colega mais anal\u00edtico para compartilhar os outros aspectos do trabalho. Ou se voc\u00ea \u00e9 \u00f3timo na cria\u00e7\u00e3o de conte\u00fado, mas p\u00e9ssimo na formata\u00e7\u00e3o e apresenta\u00e7\u00e3o, separe essas responsabilidades com base nos talentos dos seus colegas de equipe.<\/p>\n
Uma das armadilhas que alimenta a cultura da correria e do desgaste \u00e9 a falta de coordena\u00e7\u00e3o e de objetivos compartilhados. Por isso, seja transparente na hora de delegar tarefas, alinhando prefer\u00eancias e habilidades.<\/p>\n
5. Olhe para o lado<\/h3>\n
Enquanto se dedica ao m\u00e1ximo no seu cargo atual, \u00e9 interessante considerar op\u00e7\u00f5es alternativas para evitar um estilo de vida desequilibrado, de estar sempre dispon\u00edvel ou de viver para trabalhar. Para encontrar um emprego que ofere\u00e7a bem-estar e uma abordagem mais equilibrada, procure por palavras-chave na forma como os cargos s\u00e3o anunciados ou apresentados pela empresa.<\/p>\n
Por exemplo, quando as frases para descrever um trabalho incluem \u201cequil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional\u201d, \u201cno seu pr\u00f3prio ritmo\u201d, \u201chor\u00e1rio de expediente estruturado\u201d ou \u201csem horas extras\u201d, esses podem ser sinais de empregos mais equilibrados.<\/p>\n
Por outro lado, vagas que descrevem uma cultura de \u201ctrabalho duro\u201d ou fun\u00e7\u00f5es que exigem que voc\u00ea trabalhe em v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios podem representar um desafio maior em termos de flexibilidade, de acordo com a Adzuna.<\/p>\n
Empregos em TI t\u00eam mais descri\u00e7\u00f5es que incluem flexibilidade. Trabalhos em finan\u00e7as e contabilidade geralmente t\u00eam cargas mais pesadas, mas tendem a pagar melhor. Embora os empregos em hotelaria ou alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m sejam menos flex\u00edveis e com longas horas, podem oferecer outras vantagens.<\/p>\n
Claro que voc\u00ea s\u00f3 consegue ter uma pequena vis\u00e3o do trabalho por meio do an\u00fancio ou descri\u00e7\u00e3o do cargo. Ent\u00e3o converse com o l\u00edder da \u00e1rea ou com o recrutador sobre suas expectativas e com os membros da equipe para saber o m\u00e1ximo poss\u00edvel sobre a cultura.<\/p>\n
Encontre a melhor op\u00e7\u00e3o com base no que \u00e9 mais importante para voc\u00ea. Voc\u00ea pode estar disposto a trocar flexibilidade por sal\u00e1rios mais altos. Ou pode procurar um emprego que pare\u00e7a menos interessante, mas que te permita ter mais tempo livre.<\/p>\n
O futuro do seu trabalho<\/h2>\n
Ficar na correria pode ser desgastante, mas quando voc\u00ea pensa no trabalho como uma parte importante da sua vida \u2013 onde voc\u00ea pode expressar seus talentos e contribuir para uma equipe \u2013 isso vai te ajudar a se sentir mais realizado.<\/p>\n
Permita-se dizer n\u00e3o e estabelecer limites, contando com colegas de equipe ao longo do caminho. Tudo isso vai ajudar a deixar de lado a agita\u00e7\u00e3o e o estresse e aumentar sua felicidade no trabalho.<\/p>\n
*Tracy Brower \u00e9 colaboradora da Forbes USA. Ela \u00e9 soci\u00f3loga, conselheira, especialista em assuntos relacionados ao universo profissional e autora de \u201cThe Secrets to Happiness at Work\u201d (Os Segredos da Felicidade no Trabalho, em tradu\u00e7\u00e3o livre).<\/em><\/p>\n<\/div>\n
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