Forbes<\/a> no WhatsApp e receba as principais not\u00edcias sobre neg\u00f3cios, carreira, tecnologia e estilo de vida<\/strong><\/li>\n<\/ul>\nMais um termo<\/h2>\n
O burnon n\u00e3o \u00e9 reconhecido pela comunidade m\u00e9dica internacional. \u201cN\u00e3o h\u00e1 men\u00e7\u00f5es do termo em bases de dados m\u00e9dicos, como o Pubmed\u201d, diz Pimenta. A fundadora da Vittude critica a cria\u00e7\u00e3o de um novo termo, o que pode causar confus\u00e3o. \u201cQuando falamos de sa\u00fade mental, um dos grandes desafios que enfrentamos \u00e9 a desinforma\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n
Os autores do livro \u201cBurn on\u201d\u00a0 falam de \u201cexaust\u00e3o depressiva cr\u00f4nica\u201d. \u201cA condi\u00e7\u00e3o que mais se assemelha a essa descri\u00e7\u00e3o \u00e9 chamada de Transtorno Depressivo Persistente, tamb\u00e9m conhecida como distimia\u201d, diz Pimenta, citando o DSM-5, Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais. \u201cEsse transtorno \u00e9 caracterizado por um humor deprimido que ocorre na maior parte do dia, na maioria dos dias, e persiste por pelo menos dois anos em adultos.\u201d<\/p>\n
Outros sintomas incluem apetite alterador, altera\u00e7\u00f5es no sono, baixa energia e autoestima e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Como identificar e lidar com o burnon (e o burnout)<\/h2>\n
Tanto o burnon quanto o burnout est\u00e3o relacionados ao estresse e \u00e0 exaust\u00e3o, mas diferem na maneira como se manifestam. \u201cNa pr\u00e1tica, a gente pode plantar um burnon e colher l\u00e1 na frente um burnout\u201d, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n
Considerando um quadro que tem rela\u00e7\u00e3o com o estresse cr\u00f4nico no trabalho, segundo Pimenta, os sintomas podem estar ligados \u00e0:<\/p>\n
\u2013 exaust\u00e3o f\u00edsica e mental;
\u2013 desconex\u00e3o emocional;
\u2013 redu\u00e7\u00e3o do prazer nas atividades di\u00e1rias;
\u2013 persist\u00eancias de sintomas f\u00edsicos, como dor de cabe\u00e7a constante;
\u2013 tens\u00e3o muscular;
\u2013 queima\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago;
\u2013 problemas de pele;
\u2013 queda de cabelo;
\u2013 queda da imunidade e surgimento de doen\u00e7as autoimunes.<\/p>\n
Independentemente do quadro, problemas de sa\u00fade mental s\u00e3o cada vez mais preocupantes no ambiente profissional e requerem aten\u00e7\u00e3o dos l\u00edderes e profissionais. Mais de 80% dos profissionais correm o risco de ter um burnout este ano<\/strong>, segundo pesquisa global da consultoria Mercer. \u201cTanto o burnon quanto o burnout exigem abordagens cuidadosas que incluem ajustes no estilo de vida, suporte psicoterap\u00eautico e, muitas vezes, mudan\u00e7as no ambiente de trabalho\u201d, diz Pimenta, ressaltando a import\u00e2ncia do apoio de profissionais especializados.<\/p>\nAl\u00e9m disso, \u00e9 importante buscar um equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional, mantendo a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e boas noites de sono. \u201cCultivar hobbies e interesses fora do ambiente profissional e reconhecer a import\u00e2ncia do descanso e da desconex\u00e3o \u00e9 crucial\u201d, diz Nascimento.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\nPapel da lideran\u00e7a<\/h2>\n
A m\u00e9dica ressalta a necessidade de analisar tamb\u00e9m o ambiente de trabalho como um fator de adoecimento. \u201cPodemos observar um estado de constante engajamento e hiperconectividade, ancorado em competitividade, perfeccionismo e excesso de responsabilidades\u201d, diz Nascimento. \u201cA cultura de valoriza\u00e7\u00e3o da seguran\u00e7a psicol\u00f3gica e da sa\u00fade mental \u00e9 top down\u201d, ou seja, precisa partir da lideran\u00e7a.<\/p>\n
Para criar um programa com a\u00e7\u00f5es voltadas para a sa\u00fade mental, \u00e9 preciso come\u00e7ar fazendo um diagn\u00f3stico do estado atual dos colaboradores. \u201cRecomenda-se que as empresas realizem um censo de sa\u00fade mental anual para medir e analisar a evolu\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental da for\u00e7a de trabalho\u201d, diz Pimenta. Segundo ela, as lideran\u00e7as precisam ser capacitadas e os profissionais devem ter acesso a suporte psicol\u00f3gico e psiqui\u00e1trico subsidiado. Al\u00e9m disso, modelos de trabalho flex\u00edveis podem ajudar os profissionais a gerenciar as demandas dentro e fora do trabalho e, com isso, reduzir o estresse.<\/p>\n
O ambiente de trabalho e as lideran\u00e7as t\u00eam grande responsabilidade pela sa\u00fade mental de um profissional. Os g<\/strong>estores, inclusive, t\u00eam mais influ\u00eancia sobre a sa\u00fade mental dos seus funcion\u00e1rios do que os m\u00e9dicos e terapeutas<\/strong>, e o mesmo impacto que os c\u00f4njuges ou parceiros, mostra uma pesquisa do The Workforce Institute da UKG, empresa de tecnologia com solu\u00e7\u00f5es de RH.<\/p>\nMas voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer muito pela sua sa\u00fade. Tatiana Pimenta compartilha dicas pr\u00e1ticas para assumir a responsabilidade pelo pr\u00f3prio bem-estar:<\/p>\n
Autocuidado<\/h3>\n
Inclui atividades e pr\u00e1ticas que nutrem tanto o corpo quanto a mente. Pode envolver exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sono adequado, hobbies que relaxam e trazem alegria, e a pr\u00e1tica de mindfulness ou medita\u00e7\u00e3o. \u00c9 essencial que o indiv\u00edduo reconhe\u00e7a as necessidades de seu corpo e mente e tome medidas proativas para atend\u00ea-las. Particularmente, n\u00e3o vivo sem minhas corridas no parque e meus momentos de lazer com amigos e fam\u00edlia. Essas coisas s\u00e3o essenciais e t\u00eam prioridade na minha agenda.<\/p>\n
Estabelecer limites<\/h3>\n
Saber dizer \u201cn\u00e3o\u201d \u00e9 crucial. Limites saud\u00e1veis \u200b\u200bpodem incluir definir hor\u00e1rios espec\u00edficos em que o trabalho deve ser pausado, evitar levar trabalho para casa e saber recusar demandas excessivas. Isso ajuda a evitar o esgotamento e permite que o indiv\u00edduo recarregue as energias.<\/p>\n
Equil\u00edbrio entre trabalho e vida pessoal<\/h3>\n
Priorizar esse equil\u00edbrio \u00e9 essencial. Pode envolver t\u00e9cnicas de gerenciamento de tempo, como prioriza\u00e7\u00e3o de tarefas e delega\u00e7\u00e3o eficaz, para garantir que haja tempo suficiente para a vida pessoal. Os empregadores tamb\u00e9m podem desempenhar um papel importante, oferecendo hor\u00e1rios de trabalho flex\u00edveis ou incentivando pol\u00edticas de bem-estar.<\/p>\n
Comunica\u00e7\u00e3o eficaz<\/h3>\n
Expressar claramente as pr\u00f3prias necessidades no ambiente de trabalho e em casa pode ajudar a gerenciar as expectativas dos outros. Comunicar-se abertamente sobre o que est\u00e1 funcionando ou n\u00e3o permite ajustes que beneficiem a sa\u00fade mental.<\/p>\n
Avalia\u00e7\u00e3o regular<\/h3>\n
Autoavalia\u00e7\u00e3o regular para reconhecer sinais de estresse, ansiedade ou depress\u00e3o \u00e9 crucial. Reconhecer esses sinais cedo pode ajudar a tomar medidas preventivas antes que eles evoluam para problemas mais s\u00e9rios.<\/p>\n
Procurar ajuda profissional<\/h3>\n
Nada melhor que uma boa sess\u00e3o de terapia para conseguirmos elaborar um dia desafiador. Uma das coisas que a terapia mais me ensinou ao longo dos anos foi falar n\u00e3o e saber me colocar em primeiro lugar na agenda. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o experimentou, se tem medo, preconceito ou qualquer outra coisa, eu te convido a dar uma chance.<\/p>\n<\/div>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/carreira-trabalho-burnout-burnon-768x512.jpg?resize=678%2C452&ssl=1\")