{"id":39370,"date":"2024-02-25T16:27:47","date_gmt":"2024-02-25T19:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2024\/02\/25\/disturbios-do-sono-podem-provocar-doencas-graves\/"},"modified":"2024-02-25T16:27:47","modified_gmt":"2024-02-25T19:27:47","slug":"disturbios-do-sono-podem-provocar-doencas-graves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2024\/02\/25\/disturbios-do-sono-podem-provocar-doencas-graves\/","title":{"rendered":"Dist\u00farbios do sono podem provocar doen\u00e7as graves\u00a0"},"content":{"rendered":"


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Adriana Dorazi \u2013 especial para o Tribuna Ribeir\u00e3o<\/span><\/i><\/p>\n

A cada semana mais de 120 pessoas passam por atendimento no Centro de Medicina do Sono do Hospital das Cl\u00ednicas de Ribeir\u00e3o Preto. S\u00e3o pacientes de todas as idades que buscam solu\u00e7\u00e3o para diferentes problemas que provocam noites mal dormidas. \u201cO sono interfere nas fun\u00e7\u00f5es vitais do nosso organismo. O repouso adequado traz equil\u00edbrio para o corpo, mas pelo contr\u00e1rio, dormir mal pode reduzir a expectativa de vida segundo pesquisas\u201d, destaca o neurologista Alan Eckeli.<\/span><\/p>\n

O especialista confirma que a quantidade de horas necess\u00e1rias para o repouso varia de pessoa para pessoa e muda ao longo da vida. Dormir mal ou mais que o necess\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial. Problemas comuns neste cen\u00e1rio s\u00e3o, por exemplo, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, perda de mem\u00f3ria, doen\u00e7as card\u00edacas, altera\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e ganho de peso.<\/span><\/p>\n

At\u00e9 mesmo crian\u00e7as que n\u00e3o dormem adequadamente podem desenvolver doen\u00e7as mentais como ansiedade, depress\u00e3o e\u202fpropens\u00e3o \u00e0 diabetes, afetando at\u00e9 mesmo o crescimento. Eckeli relata que um dos ind\u00edcios de que o sono n\u00e3o est\u00e1 bom \u00e9 a sonol\u00eancia diurna.<\/span><\/p>\n

\u201cH\u00e1 maior risco de acidentes, a produtividade cai. Os pacientes frequentemente relatam fadiga e baixa energia. Especialmente os jovens t\u00eam sofrido mais pelo excesso do uso de telas, como smartphones, tablets e televis\u00e3o, o que tamb\u00e9m prejudica a aprendizagem\u201d, detalha.<\/span>
\u00a0<\/span><\/p>\n

Ronco e apneia do sono<\/strong> \u2013 que \u00e9 a interrup\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria do estado de repouso durante o sono \u2013 acometem um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o. Essa obstru\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas pode agravar risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC). O ronco tamb\u00e9m incomoda parceiros, sinal importante para buscar atendimento m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

\u201cExcesso de caf\u00e9 e outras bebidas energ\u00e9ticas que afetam a qualidade do sono devem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o porque o sono perdido pode ser apenas parcialmente recuperado (no final de semana, por exemplo)\u201d, alerta o especialista. Beb\u00eas e crian\u00e7as pequenas dormem em m\u00e9dia de 10 a 12 horas. Jovens e adultos de sete a oito horas e os idosos podem apresentar uma redu\u00e7\u00e3o da necessidade total de repouso.<\/span><\/p>\n

Medicamentos para dormir n\u00e3o podem ser usados sem uma avalia\u00e7\u00e3o criteriosa de m\u00e9dico especialista. Para o neurologista regularidade \u00e9 um dos aspectos que faz grande diferen\u00e7a na qualidade do sono como fator que influencia positivamente na sa\u00fade e bem-estar.<\/span><\/p>\n

Ins\u00f4nia cada vez mais frequente<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Os dist\u00farbios do sono s\u00e3o cada vez mais frequentes em todas as faixas et\u00e1rias, e podem estar associados a m\u00faltiplos fatores. De acordo com estudos da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), vinculada ao Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 72% dos brasileiros sofrem de doen\u00e7as relacionadas ao sono; entre elas, a ins\u00f4nia.<\/span><\/p>\n

Dist\u00farbios do sono podem ser passageiros \u2013 durando alguns dias, relacionados a quest\u00f5es como estresse, tens\u00e3o e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. Por\u00e9m, se a dificuldade para dormir e manter um sono de qualidade persistir por mais de tr\u00eas meses, \u00e9 considerada problema cr\u00f4nico.<\/span><\/p>\n

Bruxismo, sonambulismo e movimento peri\u00f3dico de pernas s\u00e3o outras condi\u00e7\u00f5es que afetam os pacientes durante o sono e podem estar associadas a doen\u00e7as metab\u00f3licas, gastrointestinais, neurol\u00f3gicas e transtornos mentais.<\/span><\/p>\n

A qualidade do sono \u00e9 definida por fatores como sua dura\u00e7\u00e3o (a falta ou excesso) a regularidade (acordar muito durante a noite) e os est\u00e1gios (sono leve, profundo e REM- Movimento R\u00e1pido dos Olhos). O sono acontece como consequ\u00eancia de dois mecanismos: ciclo circadiano, que \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o do nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico com os ciclos de luz e escurid\u00e3o do planeta \u2013 e o controle homeost\u00e1tico, que promove o sono com base na quantidade de horas que passamos acordados, uma vez que enquanto estamos em vig\u00edlia o nosso c\u00e9rebro acumula subst\u00e2ncias que promovem o sono na hora de dormir.<\/span>
\u00a0<\/span><\/p>\n

Dormir nunca \u00e9 desperd\u00edcio de tempo: \u00e9 durante o sono noturno de boa qualidade que as viv\u00eancias s\u00e3o armazenadas em nossa mem\u00f3ria, permitindo a aten\u00e7\u00e3o e o aprendizado, os horm\u00f4nios se autorregulam e as c\u00e9lulas se regeneram\/revitalizam.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Noites mal dormidas provocam<\/span><\/b>:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 fadiga;<\/span>
\u2013 d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o ou mem\u00f3ria;<\/span>
\u2013 preju\u00edzo do funcionamento social, familiar, ocupacional ou acad\u00eamico;<\/span>
\u2013 altera\u00e7\u00e3o do humor\/irritabilidade;<\/span>
\u2013 sonol\u00eancia diurna;<\/span>
\u2013 altera\u00e7\u00f5es comportamentais como hiperatividade, impulsividade, agressividade;<\/span>
\u2013 perda de motiva\u00e7\u00e3o;<\/span>
\u2013 propens\u00e3o para acidentes e erros.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

H\u00e1bitos contempor\u00e2neos, como m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o (pedir alimentos pesados e salgados como lanches e pizzas \u00e0 noite) e sedentarismo tamb\u00e9m influenciam na qualidade do sono. Veja dicas \u00fateis para uma melhor qualidade do sono:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 V\u00e1 para a cama com sono;<\/span>
\u2013 Mantenha uma rotina regular no hor\u00e1rio de deitar e levantar;<\/span>
\u2013 Mantenha o quarto escuro e silencioso \u00e0 noite;<\/span>
\u2013 Se possui o h\u00e1bito de levantar \u00e0 noite, use l\u00e2mpadas suaves, evite as brancas ou azuis;<\/span>
\u2013 Mantenha a temperatura do quarto confort\u00e1vel, para evitar o despertar no meio da noite;<\/span>
\u2013 Mantenha animais que atrapalham o sono fora do quarto;<\/span>
\u2013 Evite discuss\u00f5es ou argumenta\u00e7\u00f5es no per\u00edodo da noite;<\/span>
\u2013 Evite bebidas alco\u00f3licas ou tabagismo;<\/span>
\u2013 Pratique atividades f\u00edsicas, mas evite-as pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir; terapias como medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o profunda podem ser ben\u00e9ficas para uma melhor qualidade do sono.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Casos de ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios relacionados ao sono, podem ser relatados ao cl\u00ednico geral na Unidade B\u00e1sica de Sa\u00fade (UBS).<\/span><\/p>\n<\/div>\n


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Source link <\/a><\/p>\n

\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. Todas as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o de responsabilidade dos anunciantes.\n\n\u26a0\ufe0f Aten\u00e7\u00e3o! Nunca pague por promessas de emprego nem compre cursos que garantam contrata\u00e7\u00e3o. Desconfie de qualquer cobran\u00e7a para participar de sele\u00e7\u00f5es.<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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