{"id":3901,"date":"2023-11-20T12:19:01","date_gmt":"2023-11-20T15:19:01","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/20\/tecnica-ensina-a-parar-de-roer-unha-definitivamente\/"},"modified":"2023-11-20T12:19:01","modified_gmt":"2023-11-20T15:19:01","slug":"tecnica-ensina-a-parar-de-roer-unha-definitivamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/20\/tecnica-ensina-a-parar-de-roer-unha-definitivamente\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica ensina a parar de roer unha definitivamente"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div id=\"attachment_2312480\" class=\"wp-caption alignnone\">\n<div class=\"d-flex justify-content-center\" data-attachment-id=\"2312480\">\n<div class=\"position-relative d-inline-block\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-portal-copyright=\"Getty Images\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class=\"wp-image-2312480 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1464801480.jpg?resize=1253%2C836&#038;ssl=1\" alt=\"Parar de roer unha pode ser muito mais f\u00e1cil do que voc\u00ea imagina, indicam especialistas \u2013 iStock\/Getty Images\" width=\"1253\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1464801480.jpg 1253w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1464801480-450x300.jpg 450w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1464801480-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1253px) 100vw, 1253px\"\/><\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos: Getty Images<\/p><div class='code-block code-block-8' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<script>\n  atOptions = {\n    'key' : '66e2e2111ca34da796271819fc334058',\n    'format' : 'iframe',\n    'height' : 250,\n    'width' : 300,\n    'params' : {}\n  };\n<\/script>\n<script src=\"https:\/\/www.highperformanceformat.com\/66e2e2111ca34da796271819fc334058\/invoke.js\"><\/script>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"post-imagem__legenda\">Parar de roer unha pode ser muito mais f\u00e1cil do que voc\u00ea imagina, indicam especialistas \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Associado a situa\u00e7\u00f5es de <strong><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/estes-sao-os-motivos-de-uma-pessoa-ter-transtorno-de-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estresse e ansiedade<\/a><\/strong>, o h\u00e1bito de roer unha pode provocar consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis, como por exemplo machucados provocados pela a\u00e7\u00e3o cont\u00ednua da roe\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo especialistas, fatores como ansiedade, nervosismo ou tricotilomania, um transtorno compulsivo relacionado ao estresse, podem levar a esse comportamento.<\/p>\n<p>A boa not\u00edcia, entretanto, \u00e9 que novos estudos estudos indicam que \u00e9 poss\u00edvel interromper esse dif\u00edcil h\u00e1bito.<\/p>\n<h2>Substitui\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito de roer unha<\/h2>\n<p>O ato de roer as unhas pode deixar marcas n\u00e3o apenas nas m\u00e3os, mas tamb\u00e9m gerar machucados que afetam o bem-estar da pessoa e comprometem sua autoestima.<\/p>\n<p>Por isso a import\u00e2ncia de dar um fim a esse v\u00edcio inc\u00f4modo, que atinge mais de 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, segundo pesquisa realizada pela revista <strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed.com<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Recentemente, um estudo publicado no Jama Dermatology revelou uma t\u00e1tica chamada \u201csubstitui\u00e7\u00e3o de h\u00e1bito\u201d, que de acordo com especialistas tem contribu\u00eddo converter os mais fi\u00e9is roedores de unha.<\/p>\n<h2>Como funciona?<\/h2>\n<p>Em vez de usarem as unhas como alvo em momentos de ansiedade, os especialistas sugerem que os pacientes toquem outra parte de seu corpo de maneira delicada. Foram dados a eles a instru\u00e7\u00e3o de esfregar levemente as pontas dos dedos, a palma das m\u00e3os ou a parte de tr\u00e1s do bra\u00e7o, pelo menos duas vezes ao dia.<\/p>\n<p>\u201cO que deve ser feito \u00e9 apenas tocar levemente o corpo. Se estiver sob estresse, pode-se realizar os movimentos mais rapidamente, mas sem aplicar mais press\u00e3o\u201d, explica o principal autor do estudo, Steffen Moritz, da University Medical Center Hamburg-Eppendorf, na Alemanha.<\/p>\n<h2>Os impactos de roer as unhas<\/h2>\n<p>Steffen liderou um estudo com 268 pessoas que sofriam de transtorno do comportamento repetitivo focado no corpo, um tipo de transtorno obsessivo-compulsivo, onde roer as unhas era um comportamento muito comum, causando danos e desconforto.<\/p>\n<p>Os participantes foram divididos em dois grupos: o grupo de controle foi informado que estavam em uma lista de espera para o tratamento, enquanto o outro grupo aprendeu a formar um h\u00e1bito substituto por meio de um v\u00eddeo e um manual. De acordo com o artigo, 80% das pessoas no grupo de tratamento afirmaram estar satisfeitas com a t\u00e9cnica aplicada.<\/p>\n<h2>Existem outras t\u00e9cnicas auxiliares?<\/h2>\n<p>Al\u00e9m da t\u00e9cnica \u201csubstitui\u00e7\u00e3o de h\u00e1bito\u201d, que ainda est\u00e1 em estudo, outras t\u00e9cnicas comportamentais j\u00e1 existentes podem ser adotadas para combater a tricotilomania. Por exemplo, no desacoplamento, o paciente substitui o comportamento de roer unhas por algo que come\u00e7a de maneira semelhante.<\/p>\n<p>Ao inv\u00e9s de levar a m\u00e3o at\u00e9 a boca, a pessoa a leva \u00e0 ponta da orelha quando sente a vontade de roer as unhas. J\u00e1 na revers\u00e3o de h\u00e1bito, a pessoa substitui o comportamento de roer unhas por um h\u00e1bito diferente, mas de a\u00e7\u00e3o semelhante.<\/p>\n<\/div>\n<p><script>\n\t\t! function(f, b, e, v, n, t, s) {\n\t\t\tif (f.fbq) return;\n\t\t\tn = f.fbq = function() {\n\t\t\t\tn.callMethod ?\n\t\t\t\t\tn.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)\n\t\t\t};\n\t\t\tif (!f._fbq) f._fbq = n;\n\t\t\tn.push = n;\n\t\t\tn.loaded = !0;\n\t\t\tn.version = '2.0';\n\t\t\tn.queue = [];\n\t\t\tt = b.createElement(e);\n\t\t\tt.async = !0;\n\t\t\tt.src = v;\n\t\t\ts = b.getElementsByTagName(e)[0];\n\t\t\ts.parentNode.insertBefore(t, s)\n\t\t}(window, document, 'script',\n\t\t\t'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n\t\tfbq('init', '338315473262380');\n\t\tfbq('track', 'PageView');\n\t<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/tecnica-ensina-a-parar-de-roer-unha-definitivamente\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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