{"id":3894,"date":"2023-11-20T12:02:21","date_gmt":"2023-11-20T15:02:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/20\/semente-ajuda-a-diminuir-ansiedade-e-insonia-segundo-a-medicina\/"},"modified":"2023-11-20T12:02:21","modified_gmt":"2023-11-20T15:02:21","slug":"semente-ajuda-a-diminuir-ansiedade-e-insonia-segundo-a-medicina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/11\/20\/semente-ajuda-a-diminuir-ansiedade-e-insonia-segundo-a-medicina\/","title":{"rendered":"Semente ajuda a diminuir ansiedade e ins\u00f4nia, segundo a medicina"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div id=\"attachment_2312519\" class=\"wp-caption alignnone\">\n<div class=\"d-flex justify-content-center\" data-attachment-id=\"2312519\">\n<div class=\"position-relative d-inline-block\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-portal-copyright=\"Getty Images\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class=\"wp-image-2312519 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1294349033.jpg?resize=1254%2C836&#038;ssl=1\" alt=\"Vale destacar que a semente de girassol n\u00e3o \u00e9 uma cura definitiva para ansiedade e ins\u00f4nia, mas pode contribuir no tratamento. 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Por isso, busque orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para um diagn\u00f3stico ou tratamento \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Aliada no combate \u00e0 ansiedade e ins\u00f4nia, a semente de girassol \u00e9 rica em <strong><a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/publicacoes\/alimentacao_saudavel.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gorduras saud\u00e1veis<\/a><\/strong>, prote\u00ednas, fibras e antioxidantes. Origin\u00e1ria da Am\u00e9rica do Norte, os nutrientes da semente oferecem diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, incluindo a capacidade de promover o relaxamento e melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/equilibre-se\/neurologista-da-10-dicas-para-melhorar-a-qualidade-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qualidade do sono<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Propriedades da semente de girassol e seus benef\u00edcios:\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n<p>A semente de girassol \u00e9 uma excelente fonte de magn\u00e9sio, um mineral que desempenha um papel vital na regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso. O magn\u00e9sio auxilia na redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade, contribuindo para uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e bem-estar.<\/p>\n<p><strong>Fibras<\/strong><\/p>\n<p>As fibras presentes na semente auxiliam na digest\u00e3o e na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, evitando picos de a\u00e7\u00facar no sangue que podem levar a oscila\u00e7\u00f5es de humor.<\/p>\n<p><strong>Triptofano<\/strong><\/p>\n<p>A semente de girassol cont\u00e9m triptofano, um amino\u00e1cido precursor da serotonina, conhecida como \u201chorm\u00f4nio do prazer\u201d. A serotonina ajuda a regular o humor, reduzindo a ansiedade e promovendo um estado de relaxamento, o que pode contribuir para uma noite de sono mais tranquila.<\/p>\n<p><strong>Vitamina B6<\/strong><\/p>\n<p>A presen\u00e7a da vitamina B6 na semente \u00e9 importante para a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, como a serotonina e a melatonina, que s\u00e3o essenciais para regular o sono e o humor.<\/p>\n<h2>Semente de girassol: Como consumir?<\/h2>\n<p>Existem v\u00e1rias formas de incluir a semente de girassol na dieta para aproveitar seus benef\u00edcios. A ingest\u00e3o de 30g da semente por dia \u00e9 o suficiente.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode usar a semente em saladas, cereais, iogurtes, vitaminas, sucos ou massas. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode comer o petisco com frutas ou fazer manteiga e farinha de girassol.<\/p>\n<p>Normalmente, essa semente \u00e9 encontrada em supermercados ou lojas de produtos naturais.<\/p>\n<h2><strong>Evite o consumo excessivo da semente de girassol<\/strong><\/h2>\n<p>Apesar dos diversos benef\u00edcios, o consumo excessivo da semente pode acarretar em alguns problemas de sa\u00fade. Por ser cal\u00f3rica, seu consumo em grandes quantidades pode levar ao ganho de peso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, algumas pessoas podem apresentar alergia a sementes oleaginosas, incluindo a semente de girassol. Portanto, \u00e9 preciso ter modera\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o a poss\u00edveis rea\u00e7\u00f5es adversas.<\/p>\n<\/div>\n<p><script>\n\t\t! function(f, b, e, v, n, t, s) {\n\t\t\tif (f.fbq) return;\n\t\t\tn = f.fbq = function() {\n\t\t\t\tn.callMethod ?\n\t\t\t\t\tn.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)\n\t\t\t};\n\t\t\tif (!f._fbq) f._fbq = n;\n\t\t\tn.push = n;\n\t\t\tn.loaded = !0;\n\t\t\tn.version = '2.0';\n\t\t\tn.queue = [];\n\t\t\tt = b.createElement(e);\n\t\t\tt.async = !0;\n\t\t\tt.src = v;\n\t\t\ts = b.getElementsByTagName(e)[0];\n\t\t\ts.parentNode.insertBefore(t, s)\n\t\t}(window, document, 'script',\n\t\t\t'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n\t\tfbq('init', '338315473262380');\n\t\tfbq('track', 'PageView');\n\t<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/semente-ajuda-a-diminuir-ansiedade-e-insonia-segundo-a-medicina\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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