Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\nPara a especialista, \u00e9 urgente discutir essas quest\u00f5es abertamente, quebrando o tabu que tradicionalmente cerca as discuss\u00f5es em torno da menopausa, especialmente em ambientes profissionais.<\/p>\n
Os sintomas da menopausa, desde ondas de calor at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es de humor e dist\u00farbios do sono, podem ser perturbadores para as mulheres e ter um impacto significativo no desempenho profissional. \u201cExistem solu\u00e7\u00f5es, que v\u00e3o desde alternativas naturais at\u00e9 terapias abrangentes de reposi\u00e7\u00e3o hormonal\u201d, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n
E o primeiro passo \u00e9 deixar a vergonha e a culpa de lado. \u201cAo discutir abertamente os sintomas, procurar apoio e explorar solu\u00e7\u00f5es personalizadas, as mulheres podem manter o foco e a produtividade, impulsionando as suas carreiras com confian\u00e7a\u201d.<\/p>\n
Como progredir na carreira<\/h2>\n
O climat\u00e9rio, transi\u00e7\u00e3o da fase reprodutiva da mulher para a n\u00e3o-reprodutiva, tem in\u00edcio por volta dos 40 anos e se estende em m\u00e9dia at\u00e9 os 65 anos. E coincide com o momento em que muitas mulheres est\u00e3o assumindo \u2013 e at\u00e9 recusando \u2013 cargos de lideran\u00e7a enquanto vivem diversos sintomas, de cansa\u00e7o \u00e0 depress\u00e3o \u2013 muitas vezes sem entender de onde eles v\u00eam.<\/p>\n
A Dra. Taz mostra como as mulheres l\u00edderes podem ter um equil\u00edbrio entre o pessoal e o profissional em meio \u00e0s mudan\u00e7as que acompanham a menopausa. \u201cElas precisam entender e cuidar da sua sa\u00fade, e isso inclui a sa\u00fade nutricional, hormonal e mental.\u201d
\u00c0 medida que as mulheres sobem na carreira, o estresse se torna um companheiro de jornada. \u201cQuando estamos estressados, nossa qu\u00edmica muda, e com estresse cr\u00f4nico, experimentamos uma inflama\u00e7\u00e3o cerebral que nos faz comer mais, escolher alimentos r\u00e1pidos em vez de preparar refei\u00e7\u00f5es, sacrificar exerc\u00edcios e perder o sono.\u201d<\/p>\n
Mudan\u00e7as no estilo de vida e a\u00e7\u00f5es das empresas<\/h2>\n
As mudan\u00e7as hormonais durante a menopausa podem ter efeitos de longo alcance na fun\u00e7\u00e3o cognitiva e nos n\u00edveis de energia. A m\u00e9dica recomenda fazer mudan\u00e7as na dieta, nos exerc\u00edcios e no estilo de vida para equilibrar os horm\u00f4nios e otimizar o desempenho profissional.
Entendendo que as altera\u00e7\u00f5es hormonais desencadeiam altera\u00e7\u00f5es no a\u00e7\u00facar no sangue, ela defende aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas, se hidratar e se alimentar em intervalos definidos e reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Capacitar as mulheres para cuidar da sua sa\u00fade, gerir o stress e adotar solu\u00e7\u00f5es personalizadas n\u00e3o s\u00f3 beneficia suas carreiras individuais, mas tamb\u00e9m contribui para promover um ambiente de trabalho mais inclusivo e para a economia. Mas as empresas tamb\u00e9m precisam olhar para isso \u2013 discutindo o tema e criando a\u00e7\u00f5es para amparar as mulheres nesse per\u00edodo. <\/span>Globalmente, as perdas de produtividade relacionadas \u00e0 menopausa podem exceder US$ 150 bilh\u00f5es <\/strong>anualmente, segundo a consultoria americana Frost & Sullivan.<\/p>\n*Elizabeth Pearson \u00e9 colaboradora da Forbes US. Ela \u00e9 consultora de carreira, autora, podcaster e palestrante com foco em mulheres.<\/em><\/p>\n<\/div>\n
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