{"id":31213,"date":"2024-01-21T13:42:59","date_gmt":"2024-01-21T16:42:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2024\/01\/21\/10-pensamentos-disfuncionais-que-podem-afetar-sua-vida-lista-10\/"},"modified":"2024-01-21T13:42:59","modified_gmt":"2024-01-21T16:42:59","slug":"10-pensamentos-disfuncionais-que-podem-afetar-sua-vida-lista-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2024\/01\/21\/10-pensamentos-disfuncionais-que-podem-afetar-sua-vida-lista-10\/","title":{"rendered":"10 pensamentos disfuncionais que podem afetar sua vida \u2013 Lista 10"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p><div class='code-block code-block-7' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    aclib.runInPagePush({\n        zoneId: '9035426',\n        refreshRate: 30,\n        maxAds: 2,\n    });\n<\/script>\n\n\n<script type=\"text\/javascript\">\n    aclib.runInPagePush({\n        zoneId: '11791070',\n        maxAds: 2,\n    });\n<\/script>\n\n<\/div>\n\n<div>\n\t\t\t<!-- Post Meta Data --><\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t<!-- Post Meta Author --><\/p>\n<p>\t\t\t\t\t<!-- block quote --><\/p>\n<p>Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 uma necessidade humana muito evidente no dias atuais. Essa lista, publicada no livro <em>Feeling Good Handbook<\/em>, \u00e9 uma \u00f3tima refer\u00eancia para voc\u00ea passar a enxergar estilos de pensamentos disfuncionais que possam te ocorre. Confira agora 10 pensamentos disfuncionais que podem afetar sua vida.<\/p>\n<p><strong>10. Pensamento de tudo ou nada (ou pensamento dicot\u00f4mico)<\/strong><br \/>Ocorre sempre que voc\u00ea pensa as coisas em termos de \u201c8 ou 80\u201d. Como se n\u00e3o houvesse possibilidade de meio termo.<\/p>\n<p><strong>9. Supergeneraliza\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>Se refere ao p\u00e9ssimo h\u00e1bito de interpretar uma situa\u00e7\u00e3o isolada, ou uma \u00fanica experi\u00eancia, como verdade estabelecida. Quem pensa assim, julga que um resultado negativo \u00e9 suficiente para invalidar novas tentativas.<\/p>\n<p><strong>8. Filtro mental<\/strong><br \/>Equivale \u00e0 tend\u00eancia de focar em falhas, erros ou aspectos negativos de um acontecimento. Quando voc\u00ea usa a filtragem mental como crit\u00e9rio, os detalhes desagrad\u00e1veis ou constrangedores costumam ser tudo o que voc\u00ea lembra de uma situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>7. Desqualifica\u00e7\u00e3o do positivo<\/strong><br \/>Consiste em perceber que eventos positivos aconteceram, de fato. Por\u00e9m, em fun\u00e7\u00e3o da distor\u00e7\u00e3o cognitiva, a pessoa os considera obra do acaso.<br \/>Ou seja, n\u00e3o reconhece a experi\u00eancia positiva como algo de valor, algo que conte como evid\u00eancia de uma habilidade, por exemplo.<\/p>\n<p><strong>6. Leitura mental<\/strong><br \/>\u00c9 uma armadilha que nos faz acreditar que podemos adivinhar o que os outros pensam. Tudo com base em suposi\u00e7\u00f5es. Seria o mesmo que tirar conclus\u00f5es precipitadas, presumindo que as inten\u00e7\u00f5es das outras pessoas s\u00e3o exatamente aquelas que voc\u00ea \u201cdecidiu\u201d como verdades.<\/p>\n<p><strong>5. Adivinha\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>Tamb\u00e9m parte do pressuposto que voc\u00ea tem alguma esp\u00e9cie de bola de cristal. Essa distor\u00e7\u00e3o aparece quando voc\u00ea faz previs\u00f5es sobre o futuro (cria desdobramentos em sua cabe\u00e7a), se fixando em hip\u00f3teses pouco prov\u00e1veis.<\/p>\n<p><strong>4. Catastrofiza\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>O que s\u00e3o os pensamentos disfuncionais?Entenda os pensamentos disfuncionais. \u00c9 um tipo de pensamento disfuncional que te faz ampliar ou minimizar o significado, import\u00e2ncia ou probabilidade de certas coisas acontecerem. Por essa lente, o pior cen\u00e1rio ou desfecho imagin\u00e1vel ganha ares de consequ\u00eancia l\u00f3gica. Mesmo que isso desafie a pr\u00f3pria l\u00f3gica!<br \/><strong><br \/>3. Racioc\u00ednio emocional<\/strong><br \/>Significa avaliar as emo\u00e7\u00f5es e sentimentos como se fossem fatos. Ou seja, a pessoa assume que a forma como ela se sente sobre uma situa\u00e7\u00e3o traduz a verdade. Quando permitimos que uma emo\u00e7\u00e3o ganhe esse status (ci\u00fames, por exemplo), ignoramos argumentos razo\u00e1veis que poderiam nos mostrar outra perspectiva.<\/p>\n<p><strong>2. Declara\u00e7\u00f5es do tipo \u201cdeveria\u201d ou \u201ceu devo\u201d.<\/strong><br \/>S\u00e3o pensamentos disfuncionais relacionados \u00e0s nossas expectativas de como as coisas deveriam ser ou acontecer. O problema \u00e9 que essas \u201cdeclara\u00e7\u00f5es de dever\u201d s\u00e3o idealiza\u00e7\u00f5es. E a realidade, dificilmente, \u00e9 perfeita. Resultado? Nos sentimos culpados ou envergonhados quando as coisas n\u00e3o saem como pensamos. Ou ficamos ressentidos, com raiva e decepcionados quando os outros n\u00e3o agem como acreditamos que eles deveriam agir<\/p>\n<p><strong>1.Rotula\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>Equivale a atribuir r\u00f3tulos negativos a si mesmo (ou aos outros) em fun\u00e7\u00e3o de incidentes isolados. Por exemplo, quando um amigo n\u00e3o te ajuda numa situa\u00e7\u00e3o e voc\u00ea o julga ego\u00edsta. Ou quando voc\u00ea se autointitula incompetente, porque n\u00e3o conseguiu realizar uma tarefa de trabalho. Nesses casos, a rotulagem est\u00e1 distorcendo suas avalia\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><!-- \/2792711\/lista10novo728x90 --><br \/>\n\t\t\t<!-- Jetpack Socials --><\/p>\n<p>\t\t\t<!-- Post Tags --><\/p>\n<p>\t\t\t<!-- Next And Previous Post --><\/p>\n<p>\t\t\t<!-- socials --><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<!-- Author Box --><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<!-- Post Review --><br \/>\n\t\t\t\t\t<!-- end wn-review-section --><br \/>\n\t\t\t\t\t<!-- Recomended Posts --><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<!-- Comments --><\/p>\n<p>\t\t\t\t\t<!-- User Rating -->\n\t\t\t\t\t<\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\">!function(e,n,t){var o,c=e.getElementsByTagName(n)[0];e.getElementById(t)||(o=e.createElement(n),o.id=t,o.src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/pt_BR\/sdk.js#xfbml=1&version=v8.0\",c.parentNode.insertBefore(o,c))}(document,\"script\",\"facebook-jssdk\");<\/script><script defer>\n          !function(f,b,e,v,n,t,s)\n          {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\n          n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\n          if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\n          n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\n          t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];\n          s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n          'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n          fbq('init', '1943212169300918');\n          fbq('track', 'PageView');\n        <\/script><br \/>\n<br \/>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/lista10.org\/destaques\/10-pensamentos-disfuncionais-que-podem-afetar-sua-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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Essa lista, publicada no livro Feeling Good Handbook, \u00e9 uma \u00f3tima refer\u00eancia para voc\u00ea passar a enxergar estilos de pensamentos disfuncionais que possam te ocorre. Confira agora 10 pensamentos disfuncionais que podem afetar sua vida. 10. 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