{"id":25668,"date":"2024-01-08T07:04:15","date_gmt":"2024-01-08T10:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2024\/01\/08\/3-dicas-para-sair-da-inercia-pos-ferias\/"},"modified":"2024-01-08T07:04:15","modified_gmt":"2024-01-08T10:04:15","slug":"3-dicas-para-sair-da-inercia-pos-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2024\/01\/08\/3-dicas-para-sair-da-inercia-pos-ferias\/","title":{"rendered":"3 dicas para sair da in\u00e9rcia p\u00f3s-f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div id=\"attachment_548518\" class=\"wp-caption alignnone style=\" max-width:=\"\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-548518 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/carreira-trabalho-produtividade-768x512.jpg?resize=678%2C452&#038;ssl=1\" http:=\"\" alt=\"Pekic\/Getty Images\" width=\"678\" height=\"452\" data-lazy-src=\"https:\/\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/carreira-trabalho-produtividade-768x512.jpg\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-548518 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/carreira-trabalho-produtividade-768x512.jpg?resize=678%2C452&#038;ssl=1\" alt=\"Pekic\/Getty Images\" width=\"678\" height=\"452\"\/><\/noscript><\/p>\n<p>Pekic\/Getty Images<\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">Voltar de per\u00edodos de descanso e celebra\u00e7\u00e3o pode ser dif\u00edcil, mas estrat\u00e9gias baseadas na ci\u00eancia podem ajudar<\/p>\n<\/div>\n<p>As festas de fim de ano chegaram ao fim, e muita gente que curtiu f\u00e9rias ou recesso relaxando e celebrando enfrenta agora uma indisposi\u00e7\u00e3o para retomar as atividades normais. A in\u00e9rcia, princ\u00edpio da f\u00edsica que representa a tend\u00eancia de um objeto em resistir a altera\u00e7\u00f5es em seu estado original de repouso ou movimento, toma conta, e pode ser dif\u00edcil sair disso.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Siga o canal da <a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va9gQKwBFLgM96cJnu0u\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forbes<\/a> e de <a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaAZk57JuyA9F4UwQc2I\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forbes Money<\/a> no WhatsApp e receba as principais not\u00edcias sobre neg\u00f3cios, carreira, tecnologia e estilo de vida<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Outra raz\u00e3o pela qual podemos nos sentir paralisados p\u00f3s-ferias \u00e9 o conflito entre a reflex\u00e3o sobre as realiza\u00e7\u00f5es do ano passado e a ansiedade pelos novos desafios que vir\u00e3o. Isso cria uma n\u00e9voa mental que prejudica a <strong>produtividade<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c9 crucial reconhecer que, em meio a tudo isso, oportunidades de crescimento e sucesso aguardam. A chave \u00e9 focar nos aspectos positivos e adotar estrat\u00e9gias para nos livrarmos da in\u00e9rcia que nos impede de seguir em frente.<\/p>\n<p><strong>Aqui est\u00e3o tr\u00eas estrat\u00e9gias para te ajudar a sair da \u2018areia movedi\u00e7a\u2019 p\u00f3s-feriados:<\/strong><\/p>\n<h3>1. Regra dos dois minutos<\/h3>\n<p>Este conceito \u00e9 simples, mas poderoso: se uma tarefa levar menos de dois minutos para ser conclu\u00edda, fa\u00e7a-a imediatamente. Concluir rapidamente tarefas que exigem dois minutos ou menos economiza tempo de forma eficaz. Enfrentar essas pequenas tarefas prontamente n\u00e3o apenas cria uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m te impulsiona para frente.<\/p>\n<p>A regra dos dois minutos tamb\u00e9m se aplica ao in\u00edcio de qualquer meta ou h\u00e1bito, j\u00e1 que a maioria dos objetivos pode ser iniciada em dois minutos. Mesmo que nem todas as tarefas possam ser conclu\u00eddas nesse tempo, come\u00e7ar sua jornada rumo a novos objetivos \u00e9 o primeiro passo crucial para alcan\u00e7\u00e1-los.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<p>Por exemplo, se voc\u00ea quer cultivar o h\u00e1bito de leitura, comece lendo a p\u00e1gina inicial de um novo livro usando a regra dos dois minutos. Antes que voc\u00ea perceba, voc\u00ea pode se deparar lendo rapidamente os tr\u00eas primeiros cap\u00edtulos.<\/p>\n<p>Essa abordagem n\u00e3o s\u00f3 ajuda a eliminar o atraso imediato, mas tamb\u00e9m funciona como um catalisador para recuperar o dinamismo. Dividir tarefas grandes em partes menores e gerenci\u00e1veis \u200b\u200bevita que elas se tornem cansativas, facilitando a transi\u00e7\u00e3o de volta \u00e0 rotina normal.<\/p>\n<h3>2. Utilize ciclos de 90 minutos<\/h3>\n<p>Semelhante aos ciclos circadianos, os humanos tamb\u00e9m operam em ciclos conhecidos como \u201critmos ultradianos\u201d. O corpo humano segue esses ritmos, e pesquisas indicam picos distintos de energia e per\u00edodos de exaust\u00e3o dentro de cada ciclo. A dura\u00e7\u00e3o ideal do foco ininterrupto para o c\u00e9rebro \u00e9 limitada a uma janela de 90 a 120 minutos. Em seguida, um intervalo de 20 a 30 minutos \u00e9 essencial para a renova\u00e7\u00e3o, garantindo alto desempenho na tarefa subsequente.<\/p>\n<p>Apoiando esse conceito, um estudo publicado no Journal of Applied Psychology destaca que praticar micropausas, como se alongar, encher uma garrafa de \u00e1gua ou abra\u00e7ar o seu animal de estima\u00e7\u00e3o tem efeitos positivos no desempenho no trabalho. O estudo tamb\u00e9m mostra que os funcion\u00e1rios que acrescentam micropausas \u00e0 sua rotina demonstram maior envolvimento, melhor qualidade e uma atitude geral mais positiva em rela\u00e7\u00e3o ao trabalho.<\/p>\n<p>Para aproveitar esse ritmo natural, marque per\u00edodos de trabalho focados e ininterruptos para suas tarefas mais importantes. Defina um cron\u00f4metro para 90 minutos e mergulhe em uma tarefa espec\u00edfica durante esse per\u00edodo. Ap\u00f3s cada ciclo, fa\u00e7a uma pequena pausa para recarregar. Essa abordagem ajuda a encontrar um equil\u00edbrio entre produtividade e relaxamento, facilitando gradualmente o retorno a uma rotina de trabalho mais eficiente.<\/p>\n<h3>3. Lide com tarefas importantes quando voc\u00ea estiver mais alerta<\/h3>\n<p>Pesquisas sugerem que os tra\u00e7os de personalidade influenciam significativamente os n\u00edveis de produtividade individuais, confirmando que a produtividade n\u00e3o pode seguir uma abordagem \u00fanica.<\/p>\n<p>Um estudo publicado no The Economic Journal revela que pessoas com maior neuroticismo \u2013 n\u00edvel cr\u00f4nico de desajustamento e instabilidade emocional \u2013 tendem a ter um desempenho fraco, enquanto aqueles com maior consci\u00eancia apresentam melhor desempenho, possivelmente devido \u00e0 reduzida capacidade de concentra\u00e7\u00e3o dos indiv\u00edduos neur\u00f3ticos. Al\u00e9m disso, indiv\u00edduos com tra\u00e7os impulsivos acham mais dif\u00edcil resistir a distra\u00e7\u00f5es, como verificar as redes sociais. A tentativa de impor regras rigorosas de produtividade pode ser in\u00fatil nesses casos.<\/p>\n<p>Reconhecer a necessidade de nuances e personaliza\u00e7\u00e3o na busca pela produtividade pode ajudar os indiv\u00edduos a aumentar estrategicamente a efici\u00eancia, compreendendo seus hor\u00e1rios e condi\u00e7\u00f5es de trabalho ideais.<\/p>\n<p>Quem tem tend\u00eancia matinal pode priorizar tarefas importantes no in\u00edcio do dia, enquanto os noct\u00edvagos podem atingir o pico de produtividade durante a noite. O reconhecimento das prefer\u00eancias de trabalho promove a elabora\u00e7\u00e3o de uma estrat\u00e9gia de produtividade personalizada e sustent\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Conclus\u00e3o<\/h3>\n<p>Ao perseguir o pico de produtividade, reconhe\u00e7a que nem todos os dias ser\u00e3o impecavelmente eficientes. Evite ser excessivamente cr\u00edtico durante per\u00edodos menos produtivos e, em vez disso, mude seu foco e implemente essas estrat\u00e9gias. Depois de identificar a abordagem mais eficaz para voc\u00ea, voc\u00ea ficar\u00e1 agradavelmente surpreso com o aumento da produtividade tanto no trabalho quanto em outros aspectos da vida.<\/p>\n<p><strong>Veja tamb\u00e9m: 5 dicas para se desconectar do trabalho e aproveitar as f\u00e9rias<\/strong><\/p>\n<div class=\"pksGallery\">\n<div class=\"stage\">\n<span class=\"back\"\/><br \/>\n<span class=\"next\"\/><\/p>\n<ul>\n<li>\n<div>\n<span><br \/>\n<img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-ferias-praia.jpg?ssl=1\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-ferias-praia.jpg\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-ferias-praia.jpg?ssl=1\"\/><\/noscript><\/p>\n<article>\n<span class=\"credito\"\/><\/p>\n<h3>D\u00ea o exemplo<\/h3>\n<p>Para os fundadores e CEOs de empresas, \u00e9 importante dar o exemplo. Eles n\u00e3o devem apenas promover os benef\u00edcios das f\u00e9rias, mas tamb\u00e9m colocar esse discurso em pr\u00e1tica para que seus funcion\u00e1rios tamb\u00e9m se sintam confort\u00e1veis em tirar suas merecidas folgas.<\/p>\n<p>Com mais responsabilidades, \u00e9 mais dif\u00edcil tirar uma folga, mas esse \u00e9 um exemplo saud\u00e1vel para a equipe, al\u00e9m de todos se beneficiarem de uma pausa.<\/p>\n<\/article>\n<p><\/span>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>\n<span><br \/>\n<img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-trabalho.jpg?ssl=1\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-trabalho.jpg\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-trabalho.jpg?ssl=1\"\/><\/noscript><\/p>\n<article>\n<span class=\"credito\"\/><\/p>\n<h3>Estabele\u00e7a limites<\/h3>\n<p>Os l\u00edderes d\u00e3o o exemplo para o resto da organiza\u00e7\u00e3o e, portanto, devem resistir ao desejo de responder a emails n\u00e3o urgentes ou receber liga\u00e7\u00f5es durante as f\u00e9rias. Da mesma forma, devem evitar entrar em contato com funcion\u00e1rios que est\u00e3o de folga. Isso refor\u00e7a o respeito pelo seu tempo e os incentiva a aproveitar ao m\u00e1ximo suas f\u00e9rias.<\/p>\n<\/article>\n<p><\/span>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>\n<span><br \/>\n<img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-ferias-praia-1.jpg?ssl=1\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-ferias-praia-1.jpg\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-ferias-praia-1.jpg?ssl=1\"\/><\/noscript><\/p>\n<article>\n<span class=\"credito\"\/><\/p>\n<h3>Confie na equipe<\/h3>\n<p>\u201cA press\u00e3o que o empreendedor sente de urg\u00eancia e velocidade \u00e9 vital para o neg\u00f3cio, e muitas vezes maior do que a consci\u00eancia da import\u00e2ncia de se desconectar para de fato se reenergizar e descansar\u201d, diz Iona Szkurnik, fundadora e CEO da HRtech Education Journey. \u201cA estrat\u00e9gia \u00e9 confiar no time que fica respons\u00e1vel na sua aus\u00eancia, esse \u00e9 um dos aspectos mais importantes na pr\u00e1tica de estar off-line.\u201d<\/p>\n<\/article>\n<p><\/span>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>\n<span><br \/>\n<img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-rotina-mulher-trabalho.jpg?ssl=1\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-rotina-mulher-trabalho.jpg\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-rotina-mulher-trabalho.jpg?ssl=1\"\/><\/noscript><\/p>\n<article>\n<span class=\"credito\"\/><\/p>\n<h3>Crie uma rotina<\/h3>\n<p>Criar uma rotina \u2013 ainda que durante as f\u00e9rias \u2013 e estar realmente presente em cada momento pode ajudar a lidar com sentimentos de estresse. \u201cIsso permite que eu consiga resolver problemas que possam surgir e a tecnologia facilita esse processo, pois temos r\u00e1pido acesso a tudo que est\u00e1 acontecendo\u201d, diz Ricardo Onofre, CEO da Social Digital Commerce, sobre uma das suas estrat\u00e9gias para conciliar a gest\u00e3o da empresa durante suas viagens de f\u00e9rias.<\/p>\n<\/article>\n<p><\/span>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<\/li>\n<li>\n<div>\n<span><br \/>\n<img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-familia.jpg?ssl=1\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-familia.jpg\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/carreira-viagem-familia.jpg?ssl=1\"\/><\/noscript><\/p>\n<article>\n<span class=\"credito\"\/><\/p>\n<h3>Aproveite os benef\u00edcios da pausa<\/h3>\n<p>Al\u00e9m do benef\u00edcio principal de curtir momentos com a fam\u00edlia e amigos, as f\u00e9rias tamb\u00e9m podem ser importantes para a carreira. A pausa vai te ajudar a retornar com a mente fresca, mais criativa e quem sabe at\u00e9 com um olhar diferente para os mesmos desafios. \u201cDurante as f\u00e9rias, tenho insights interessantes para implementar na empresa ao voltar, pois a cabe\u00e7a de quem empreende nunca para\u201d, diz Onofre, da Social Digital Commerce.<\/p>\n<\/article>\n<p><\/span>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"description\">\n<span class=\"credito\"\/><\/p>\n<h3>D\u00ea o exemplo<\/h3>\n<p>Para os fundadores e CEOs de empresas, \u00e9 importante dar o exemplo. Eles n\u00e3o devem apenas promover os benef\u00edcios das f\u00e9rias, mas tamb\u00e9m colocar esse discurso em pr\u00e1tica para que seus funcion\u00e1rios tamb\u00e9m se sintam confort\u00e1veis em tirar suas merecidas folgas.<\/p>\n<p>Com mais responsabilidades, \u00e9 mais dif\u00edcil tirar uma folga, mas esse \u00e9 um exemplo saud\u00e1vel para a equipe, al\u00e9m de todos se beneficiarem de uma pausa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><em>*Mark Travers \u00e9 colaborador da Forbes USA. Ele \u00e9 um psic\u00f3logo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><script type=\"rocketlazyloadscript\">\n\t\t\t\t(function(d, s, id){\n\t\t\t\t\tvar js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];\n\t\t\t\t\tif (d.getElementById(id)) return;\n\t\t\t\t\tjs = d.createElement(s); js.id = id;\n\t\t\t\t\tjs.src = \"\/\/connect.facebook.net\/pt_BR\/sdk.js#xfbml=1&version=v2.9\";\n\t\t\t\t\tfjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);\n\t\t\t\t}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));\n\t\t\t<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/forbes.com.br\/carreira\/2024\/01\/3-dicas-para-sair-da-inercia-e-ser-produtivo-na-volta-das-ferias\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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Por isso, ter um bom retorno de f\u00e9rias do trabalho pode ser um desafio. 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