{"id":21901,"date":"2023-12-28T18:56:54","date_gmt":"2023-12-28T21:56:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/este-lanche-reduz-o-risco-de-sindrome-metabolica-nos-jovens\/"},"modified":"2023-12-28T18:56:54","modified_gmt":"2023-12-28T21:56:54","slug":"este-lanche-reduz-o-risco-de-sindrome-metabolica-nos-jovens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/este-lanche-reduz-o-risco-de-sindrome-metabolica-nos-jovens\/","title":{"rendered":"Este lanche reduz o risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica nos jovens"},"content":{"rendered":"


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A s\u00edndrome metab\u00f3lica \u00e9 uma das patologia que geram maior risco de problemas cardiovasculares<\/a> na popula\u00e7\u00e3o ocidental.<\/p>\n

Tamb\u00e9m conhecida como s\u00edndrome de resist\u00eancia \u00e0 insulina, ela \u00e9 a soma de um conjunto de cinco dist\u00farbios metab\u00f3licos.<\/p>\n

S\u00e3o eles: excesso de peso ou obesidade na regi\u00e3o abdominal, n\u00edveis baixos de colesterol HDL (o bom), press\u00e3o alta<\/a>, n\u00edveis elevados de glicose<\/a> no sangue (pr\u00e9-diabetes ou diabetes) e n\u00edveis elevados de triglicer\u00eddeos.<\/p>\n

Cada um desses fatores separadamente j\u00e1 representa um risco cardiovascular significativo. Juntos, a probabilidade dispara.<\/p>\n

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\"Gordura<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Elnur\/Depositphotos<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Gordura abdominal \u00e9 uma das caracter\u00edsticas da s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Assim como em outras condi\u00e7\u00f5es, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave da quest\u00e3o. Uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em gordura saturada<\/a> \u00e9 capaz de prevenir a s\u00edndrome metab\u00f3lica.<\/p>\n

Agora, um novo estudo publicado na revista Nutrients<\/a> sugere que comer um lanche todos os dias reduz significativamente o risco, sem necessidade de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, em adultos jovens.<\/p>\n

Descobertas<\/h2>\n

Os autores do estudo afirmam que esse lanche reduz o risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica melhorando a circunfer\u00eancia da cintura, os biomarcadores lip\u00eddicos e\/ou os n\u00edveis de insulina. Eles falam, especificamente, de um consumo di\u00e1rio de frutas secas e nozes.<\/p>\n

No estudo randomizado de interven\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica, pesquisadores do Vanderbilt University Medical Center (Tennessee, Estados Unidos) recrutaram 84 homens e mulheres com idades entre 22 e 36 anos.<\/p>\n

Eles tinham pelo menos um fator de risco para s\u00edndrome metab\u00f3lica no in\u00edcio do estudo. A maioria deles tinha sobrepeso ou obesidade<\/a>.<\/p>\n

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\"Consumir<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: krakenimages\/DepositPhotos<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Consumir nozes diariamente \u00e9 capaz de reduzir o risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica, segundo estudo<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Como o estudo foi feito?<\/h2>\n

Os participantes consumiram 30 gramas de\u00a0nozes mistas sem sal\u00a0ou 28 gramas de um lanche rico em carboidratos, duas vezes ao dia.<\/p>\n

Ambos os lanches forneceram o mesmo n\u00famero de calorias, prote\u00ednas, fibras e s\u00f3dio e fizeram parte de um card\u00e1pio de manuten\u00e7\u00e3o de peso de 7 dias que foi repetido ao longo das 16 semanas do estudo.<\/p>\n

Os resultados mostraram que mulheres que consumiram nozes como lanche reduziram a circunfer\u00eancia da cintura. Al\u00e9m disso, mostraram tend\u00eancia a reduzir a gordura visceral (intra-abdominal) em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que consumiram lanches com carboidratos.<\/p>\n

Homens que consumiram salgadinhos de nozes tiveram uma diminui\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de insulina no sangue. Um efeito nos triglicer\u00eddeos e nas taxas de colesterol foi observado em homens e mulheres que consumiram nozes como lanche, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que consumiram lanches com carboidratos.<\/p>\n

No geral, os pesquisadores observaram uma redu\u00e7\u00e3o de 67% na pontua\u00e7\u00e3o da s\u00edndrome metab\u00f3lica em mulheres e uma redu\u00e7\u00e3o de 42% na pontua\u00e7\u00e3o em homens.<\/p>\n

De acordo com eles, substituir lanches t\u00edpicos ricos em carboidratos por nozes (am\u00eandoas, castanhas do Par\u00e1, castanhas de caju, avel\u00e3s, macad\u00e2mias, nozes, pinh\u00f5es, pistache e nozes) provavelmente teria um impacto positivo na redu\u00e7\u00e3o do risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica e suas consequ\u00eancias entre os jovens.<\/p>\n<\/div>\n