{"id":21769,"date":"2023-12-28T13:17:43","date_gmt":"2023-12-28T16:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/rico-em-fibras-cereal-ajuda-a-reduzir-risco-de-infarto\/"},"modified":"2023-12-28T13:17:43","modified_gmt":"2023-12-28T16:17:43","slug":"rico-em-fibras-cereal-ajuda-a-reduzir-risco-de-infarto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/rico-em-fibras-cereal-ajuda-a-reduzir-risco-de-infarto\/","title":{"rendered":"Rico em fibras, cereal ajuda a reduzir risco de infarto"},"content":{"rendered":"

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\"Estudos<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Labylullaby\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Estudos recentes mostram como o cereal pode ser capaz de reduzir o risco de infarto \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

A aveia, um gr\u00e3o integral comumente consumido no caf\u00e9 da manh\u00e3, revelou-se uma potente aliada na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>. \u00c9 o que mostram\u00a0 estudos cient\u00edficos recentes, que apontam para uma diminui\u00e7\u00e3o significativa no risco de infarto com o consumo regular desse cereal.<\/p>\n

Publicada no European Journal of Preventive Cardiology<\/a><\/strong>, a pesquisa identificou uma correla\u00e7\u00e3o entre a ingest\u00e3o de gr\u00e3os integrais e uma diminui\u00e7\u00e3o na mortalidade geral, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas. A aveia, mostram os estudos, despontou como um dos gr\u00e3os com potencial para causar tal impacto ben\u00e9fico.<\/p>\n

Por que o cereal reduz o infarto?<\/h2>\n

Um segundo estudo, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, trouxe resultados ainda mais concretos. Segundo a pesquisa, que abrangeu mais de 54 mil dinamarqueses, com idades entre 50 e 64 anos, a ingest\u00e3o regular de aveia levou a uma redu\u00e7\u00e3o at\u00e9 de 27% no risco de infarto.<\/p>\n

Al\u00e9m do teor de fibra sol\u00favel, a aveia cont\u00e9m antioxidantes, vitaminas do complexo B, minerais e outros compostos org\u00e2nicos essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

As propriedades contribuem para um efeito anti-inflamat\u00f3rio, a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e a prote\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, considerados aspectos chave na preven\u00e7\u00e3o do infarto.<\/p>\n

Qual a melhor forma de consumir aveia?<\/h2>\n

Mas como incorporar de forma eficaz esse cereal na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia? Primeiramente, \u00e9 importante notar que a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de um consumo di\u00e1rio de aproximadamente 30 gramas de aveia, o que equivale a tr\u00eas colheres de sopa.<\/p>\n

Evitar a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar refinado ou ado\u00e7antes artificiais no cereal \u00e9 uma dica v\u00e1lida, optando por adicionar frutas naturais ou mel para ado\u00e7ar.<\/p>\n

Vale lembrar que a aveia pode ser consumida de diversas maneiras, como em granola, panquecas ou mingau, ou ainda no preparo de p\u00e3es e bolos. A aveia tamb\u00e9m combina bem com iogurte ou salada de frutas.<\/p>\n

Contraindica\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Apesar dos seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, algumas pessoas possuem intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten. Por isso, nesses casos, \u00e9 recomend\u00e1vel verificar se a aveia consumida n\u00e3o foi contaminada por trigo, cevada ou centeio durante sua produ\u00e7\u00e3o ou processamento.<\/p>\n

Dessa forma, a aveia corre o potencial de ser um potente aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, particularmente o infarto. Por\u00e9m, como todo alimento, \u00e9 fundamental que seja incorporada a uma dieta balanceada e aliada a um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n