{"id":21702,"date":"2023-12-28T10:29:25","date_gmt":"2023-12-28T13:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/4-habitos-que-devem-ser-evitados-para-diminuir-o-risco-de-demencia\/"},"modified":"2023-12-28T10:29:25","modified_gmt":"2023-12-28T13:29:25","slug":"4-habitos-que-devem-ser-evitados-para-diminuir-o-risco-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/4-habitos-que-devem-ser-evitados-para-diminuir-o-risco-de-demencia\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos que devem ser evitados para diminuir o risco de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"


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\"Mudan\u00e7as<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: MarcBruxelle\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem ajudar a diminuir risco de dem\u00eancia \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Ao menos 1,76 milh\u00e3o de brasileiros com mais de 60 anos vivem com alguma forma de dem\u00eancia, um termo abrangente que envolve, entre muitos sintomas, dificuldade em lembrar informa\u00e7\u00f5es recentes e frequentes lapsos de mem\u00f3ria<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Existem, no entanto, alguns m\u00e9todos e h\u00e1bitos que podem ajudar a diminuir o risco de dem\u00eancia. Para prevenir a perda de mem\u00f3ria, os m\u00e9dicos recomendam ler e escrever regularmente, al\u00e9m da pr\u00e1tica de esportes.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, confira outros h\u00e1bitos do dia a dia que, quando evitados, podem ajudar a diminuir o risco de dem\u00eancia:<\/p>\n

1. Consumo de \u00e1lcool<\/strong>
O risco de ataque card\u00edaco, doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa<\/a><\/strong> e dem\u00eancia aumenta devido ao consumo frequente de bebidas alco\u00f3licas. Isso ocorre porque o \u00e1lcool \u00e9 um veneno celular que perturba a transmiss\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es entre as c\u00e9lulas nervosas, prejudicando as subst\u00e2ncias mensageiras. Um estudo recente tamb\u00e9m mostrou que o alto consumo de \u00e1lcool faz com que a massa cerebral diminua.<\/p>\n

2. Consumir a\u00e7\u00facar em excesso<\/strong>
Qualquer pessoa que consuma regularmente muito a\u00e7\u00facar e carboidratos apresenta n\u00edveis elevados de glicose no sangue. O corpo libera muita insulina \u2013 mas o n\u00edvel do horm\u00f4nio s\u00f3 aumenta no corpo, quase n\u00e3o h\u00e1 insulina no c\u00e9rebro. Como resultado, as c\u00e9lulas n\u00e3o est\u00e3o mais adequadamente protegidas e os receptores ficam prejudicados. A glicose \u00e9 mais dif\u00edcil de absorver e as prote\u00ednas n\u00e3o podem ser bem decompostas. Ent\u00e3o, formam-se dep\u00f3sitos prejudiciais que fazem as c\u00e9lulas nervosas do c\u00e9rebro morrerem.<\/p>\n

3. Fumar<\/strong>
A massa cerebral tamb\u00e9m diminui devido o cigarro. O motivo? Fumar significa que o c\u00e9rebro n\u00e3o recebe mais oxig\u00eanio de maneira ideal. Dessa forma, as c\u00e9lulas nervosas s\u00e3o danificadas e, na pior das hip\u00f3teses, morrem.<\/p>\n

4. Dormir mal<\/strong>
Cansa\u00e7o, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e falta de motiva\u00e7\u00e3o durante o dia. Mas a falta de sono pode ter outras consequ\u00eancias muito perigosas. Isso aumenta o risco de desenvolver doen\u00e7a de Alzheimer ou Parkinson. Pouco sono inibe a atividade do centro de mem\u00f3ria, o hipocampo. Al\u00e9m disso, o c\u00e9rebro normalmente repara o DNA danificado durante o sono. Se houver falta de sono, isso n\u00e3o poder\u00e1 ocorrer e as c\u00e9lulas nervosas ser\u00e3o destru\u00eddas.<\/p>\n<\/div>\n