{"id":21538,"date":"2023-12-28T00:05:12","date_gmt":"2023-12-28T03:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/5-habitos-para-dar-adeus-a-prisao-de-ventre\/"},"modified":"2023-12-28T00:05:12","modified_gmt":"2023-12-28T03:05:12","slug":"5-habitos-para-dar-adeus-a-prisao-de-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/28\/5-habitos-para-dar-adeus-a-prisao-de-ventre\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para dar adeus \u00e0 pris\u00e3o de ventre"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\"Pris\u00e3o<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: iStock\/bymuratdeniz<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Pris\u00e3o de ventre: Confira algumas dicas para como resolver o problema de constipa\u00e7\u00e3o e regular o intestino \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Eliminar as fezes \u00e9 essencial para o bem-estar do nosso intestino e, de forma geral, do organismo. Isso porque, de acordo com especialistas, \u00e9 a forma que o corpo encontra de se livrar de tudo o que n\u00e3o precisa \u2013 inclusive as toxinas.<\/p>\n

Por isso, conseguir se livrar das fezes<\/a><\/strong> presentes no intestino pela manh\u00e3, antes de come\u00e7ar o dia, \u00e9 um h\u00e1bito saud\u00e1vel que deve ser mantido ao longo do tempo. Contudo, \u00e9 justamente nesta \u00e9poca geralmente marcada por viagens, maus h\u00e1bitos alimentares, estilo de vida sedent\u00e1rio<\/a><\/strong> e desidrata\u00e7\u00e3o, que podem dificultar esse processo.\u00a0Alguns \u201ctruques\u201d, no entanto, podem ajudar na nossa evacua\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e melhorar a nossa qualidade de vida.<\/p>\n

Confira dicas lidar melhor com a pris\u00e3o de ventre:<\/h2>\n

Mexa-se<\/strong>
Para promover e ajudar a mobilidade intestinal, \u00e9 importante praticar exerc\u00edcio f\u00edsico: um estilo de vida muito sedent\u00e1rio faz com que as fezes se \u201cassentem\u201d no intestino e torna a sua evacua\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil e dolorosa.<\/p>\n

O treinamento f\u00edsico de qualquer tipo, al\u00e9m de limitar o risco de morte precoce e o aparecimento de muitas patologias, tamb\u00e9m pode aliviar a constipa\u00e7\u00e3o, ajudando os res\u00edduos e as toxinas a viajarem mais rapidamente pelo intestino grosso.\u00a0Uma simples caminhada de meia hora por dia \u00e9 suficiente.<\/p>\n

Muita \u00e1gua<\/strong>
A hidrata\u00e7\u00e3o abundante e frequente traz muitos benef\u00edcios ao nosso corpo, entre eles, facilita a evacua\u00e7\u00e3o das fezes, pois as torna mais macias.<\/p>\n

Se n\u00e3o estamos habituados a nos hidratar, as fezes tornam-se cada vez mais secas, duras e volumosas, e a sua passagem pelo intestino torna-se cada vez mais complicada; al\u00e9m disso, a expuls\u00e3o de fezes duras tamb\u00e9m pode provocar o aparecimento de hemorr\u00f3idas.<\/p>\n

Fibra<\/strong>
Alimentos processados \u200b\u200bfeitos com farinhas refinadas podem ser muito satisfat\u00f3rios para o paladar, mas s\u00e3o a base de muitos problemas de sa\u00fade \u2013 incluindo pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n

Quem tem dificuldade para evacuar deve integrar na alimenta\u00e7\u00e3o frutas e vegetais, al\u00e9m de leguminosas, gr\u00e3os integrais e frutas secas: s\u00e3o alimentos ricos em fibras, que facilitam o tr\u00e2nsito das fezes no intestino.<\/p>\n

Sementes oleaginosas<\/strong>
As oleaginosas, al\u00e9m de nos garantirem uma ingest\u00e3o correta de \u00e1cidos graxos \u00f4mega3, s\u00e3o um excelente rem\u00e9dio natural para a pris\u00e3o de ventre e para promover a evacua\u00e7\u00e3o correta das fezes.<\/p>\n

Para isso, podemos utilizar sementes de linha\u00e7a, que hoje est\u00e3o facilmente dispon\u00edveis no supermercado. Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 colocae uma colher de sementes para \u201cdescansar\u201d em um copo de \u00e1gua morna durante a noite. Durante esse tempo, as sementes v\u00e3o transformar a \u00e1gua em um gel que pode ser ingerido pela manh\u00e3 para promover a mobilidade intestinal.<\/p>\n

Se n\u00e3o gostar da consist\u00eancia gelatinosa das sementes na \u00e1gua, pode introduzir outros tipos de sementes oleaginosas na salada, iogurte ou lanches \u2013 como as sementes de chia ou de girassol.<\/p>\n

Massagem abdominal<\/strong>
Outra dica para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o consiste na estimula\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica.\u00a0Massagear a barriga, pressionando com os dedos os pontos mais duros, pode ajudar a aliviar a pris\u00e3o de ventre e tornar os movimentos intestinais muito mais frequentes, empurrando as fezes pelo c\u00f3lon.<\/p>\n<\/div>\n