{"id":21508,"date":"2023-12-27T22:46:36","date_gmt":"2023-12-28T01:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/27\/segundo-a-oms-estes-sao-os-alimentos-que-definem-uma-dieta-saudavel\/"},"modified":"2023-12-27T22:46:36","modified_gmt":"2023-12-28T01:46:36","slug":"segundo-a-oms-estes-sao-os-alimentos-que-definem-uma-dieta-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/27\/segundo-a-oms-estes-sao-os-alimentos-que-definem-uma-dieta-saudavel\/","title":{"rendered":"Segundo a OMS, estes s\u00e3o os alimentos que definem uma dieta saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div id=\"attachment_1978633\" class=\"wp-caption alignnone\">\n<div class=\"d-flex justify-content-center\" data-attachment-id=\"1978633\">\n<div class=\"position-relative d-inline-block\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-portal-copyright=\"iStock\/@monticelllo\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1978633 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/dieta-vegana-1.jpg?resize=1381%2C759&#038;ssl=1\" alt=\"Gr\u00e3os e cereais s\u00e3o alimentos fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta saud\u00e1vel \u2013 iStock\/Getty Images\" width=\"1381\" height=\"759\" srcset=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/dieta-vegana-1.jpg 1381w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/dieta-vegana-1-450x247.jpg 450w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/dieta-vegana-1-768x422.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1381px) 100vw, 1381px\"\/><\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos: iStock\/@monticelllo<\/p><div class='code-block code-block-8' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<script>\n  atOptions = {\n    'key' : '66e2e2111ca34da796271819fc334058',\n    'format' : 'iframe',\n    'height' : 250,\n    'width' : 300,\n    'params' : {}\n  };\n<\/script>\n<script src=\"https:\/\/www.highperformanceformat.com\/66e2e2111ca34da796271819fc334058\/invoke.js\"><\/script>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"post-imagem__legenda\">Gr\u00e3os e cereais s\u00e3o alimentos fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta saud\u00e1vel \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/www.who.int\/pt\/about\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a><\/strong> definiu as quantidades de carboidrato e gorduras a serem consumidas de acordo com a faixa et\u00e1ria. De gr\u00e3os integrais a vegetais, a nova recomenda\u00e7\u00e3o alimentar prev\u00ea que o consumo total de <strong><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/esta-planta-pode-evitar-acumulo-de-gordura-no-corpo-descobre-estudo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gordura<\/a><\/strong> continua limitado a, no m\u00e1ximo, 30% da ingest\u00e3o di\u00e1ria de calorias.<\/p>\n<p>Ainda de acordo com as novas diretrizes, acima dos 2 anos, deve-se priorizar gorduras insaturadas, presentes em fontes vegetais como azeite, abacate e nozes, entre outros.<\/p>\n<h2>Import\u00e2ncia dos gr\u00e3os integrais<\/h2>\n<p>Quando o assunto \u00e9 carboidrato, as novas diretrizes destacam n\u00e3o apenas a quantidade, mas a qualidade dos alimentos. Por isso gr\u00e3os integrais, frutas e leguminosas como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico e lentilha devem ser priorizados acima de 2 anos.<\/p>\n<p>As novas diretrizes alimentares tamb\u00e9m concentram-se em adultos, insistindo na ingest\u00e3o di\u00e1ria de ao menos 400 gramas de frutas e vegetais. Al\u00e9m disso, \u00e9 sugerida a ingest\u00e3o di\u00e1ria de 25 gramas de fibras.<\/p>\n<p>O incentivo ao consumo de alimentos naturalmente ricos em fibras como frutas e vegetais \u00e9 uma tentativa de melhorar a sa\u00fade digestiva e prevenir a obesidade e outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<h2>E o a\u00e7\u00facar?<\/h2>\n<p>Segundo os especialistas, o a\u00e7\u00facar adicionado, presente em alimentos como mel, bebidas e sobremesas, n\u00e3o deve exceder 10% da energia consumida. Ou seja, para uma dieta de 2.000 calorias, isso se traduz em 50 gramas, ou entre 5 a 10 colheres de ch\u00e1 diariamente.<\/p>\n<h2>Alimentos s\u00e3o chave para uma dieta saud\u00e1vel<\/h2>\n<p>Essas novas diretrizes v\u00eam para ajudar a popula\u00e7\u00e3o a fazer escolhas alimentares mais saud\u00e1veis, promovendo uma dieta balanceada e nutritiva. Com a \u00eanfase em manter o a\u00e7\u00facar adicionado a um m\u00ednimo e incentivar o consumo de frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e leguminosas, estas diretrizes visam tamb\u00e9m prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas e manter um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n<p><script>\n\t\t! function(f, b, e, v, n, t, s) {\n\t\t\tif (f.fbq) return;\n\t\t\tn = f.fbq = function() {\n\t\t\t\tn.callMethod ?\n\t\t\t\t\tn.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)\n\t\t\t};\n\t\t\tif (!f._fbq) f._fbq = n;\n\t\t\tn.push = n;\n\t\t\tn.loaded = !0;\n\t\t\tn.version = '2.0';\n\t\t\tn.queue = [];\n\t\t\tt = b.createElement(e);\n\t\t\tt.async = !0;\n\t\t\tt.src = v;\n\t\t\ts = b.getElementsByTagName(e)[0];\n\t\t\ts.parentNode.insertBefore(t, s)\n\t\t}(window, document, 'script',\n\t\t\t'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n\t\tfbq('init', '338315473262380');\n\t\tfbq('track', 'PageView');\n\t<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/segundo-a-oms-estes-sao-os-alimentos-que-definem-uma-dieta-saudavel\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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Desconfie de qualquer cobran\u00e7a para participar de sele\u00e7\u00f5es.\n\n\n\n<\/div>\n<!-- CONTENT END 1 -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cr\u00e9ditos: iStock\/@monticelllo Gr\u00e3os e cereais s\u00e3o alimentos fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta saud\u00e1vel \u2013 iStock\/Getty Images A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) definiu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-21508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-variedades"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1",1200,638,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?resize=150%2C150&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?fit=300%2C160&ssl=1",300,160,true],"medium_large":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?fit=768%2C408&ssl=1",768,408,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?fit=1024%2C544&ssl=1",1024,544,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1",1200,638,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1",1200,638,true],"really-simple-thumb":["https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/graos-de-molho-1.jpg?resize=370%2C247&ssl=1",370,247,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"ismaelcolosi.com.br","author_link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/author\/vidareal-online\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Cr\u00e9ditos: iStock\/@monticelllo Gr\u00e3os e cereais s\u00e3o alimentos fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta saud\u00e1vel \u2013 iStock\/Getty Images A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) definiu...","jetpack-related-posts":[{"id":18259,"url":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/20\/cortar-estes-alimentos-da-dieta-eleva-risco-de-morte\/","url_meta":{"origin":21508,"position":0},"title":"cortar estes alimentos da dieta eleva risco de morte","author":"ismaelcolosi.com.br","date":"20 de December de 2023","format":false,"excerpt":"Cr\u00e9ditos: iStock\/Vera_PetruninaConsequ\u00eancia de cortar alimentos com carboidratos da dieta, segundo estudo Desfrutar de uma dieta equilibrada \u00e9 a chave para uma vida saud\u00e1vel. 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