{"id":21460,"date":"2023-12-27T20:19:31","date_gmt":"2023-12-27T23:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/27\/dois-sentimentos-do-dia-a-dia-que-intoxicam-o-corpo\/"},"modified":"2023-12-27T20:19:31","modified_gmt":"2023-12-27T23:19:31","slug":"dois-sentimentos-do-dia-a-dia-que-intoxicam-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/27\/dois-sentimentos-do-dia-a-dia-que-intoxicam-o-corpo\/","title":{"rendered":"Dois sentimentos do dia a dia que intoxicam o corpo"},"content":{"rendered":"

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\u201cLargar a raiva \u00e9 como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra\u201d, diz um popular ditado atribu\u00eddo a Gautama Buddha. E \u00e9 justamente sobre isso que vamos falar hoje: o ato de perdoar e abandonar o ressentimento.<\/p>\n

Longe de ser uma tarefa f\u00e1cil, lidar com essas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma tarefa complexa que pode afetar profundamente o bem-estar pessoal de uma pessoa.<\/p>\n

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\"Dois<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: iSTock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dois sentimentos do dia a dia que intoxicam o corpo<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Dois sentimentos do dia a dia que intoxicam o corpo<\/h2>\n

Ressentimento, raiva, m\u00e1goas\u2026 Em nossas vidas, essas emo\u00e7\u00f5es tendem a surgir em diversas situa\u00e7\u00f5es: discuss\u00f5es com a pessoa amada, injusti\u00e7as presenciadas, ou at\u00e9 mesmo mem\u00f3rias amargas de tempos passados.<\/p>\n

A grande quest\u00e3o \u00e9 que, quando permitimos que essas emo\u00e7\u00f5es negativas ganhem for\u00e7a, elas acabam funcionando como verdadeiros destro\u00e7os para um dos nossos bens mais preciosos: o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Como a raiva e o ressentimento podem afetar o c\u00e9rebro?<\/h3>\n

Em um estudo da Universidade de New Hampshire<\/a>, pesquisadores explicam que, a princ\u00edpio, sentimentos como o ressentimento podem funcionar como um escudo, ofuscando a verdadeira fonte da raiva e proporcionando uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de controle. No entanto, existem consequ\u00eancias s\u00e9rias e indesej\u00e1veis escondidas por tr\u00e1s dessa aparente seguran\u00e7a.<\/p>\n

A exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 raiva e ao ressentimento pode modificar o comportamento do c\u00e9rebro, principalmente se esses sentimentos forem cultivados desde a inf\u00e2ncia, fase em que o c\u00e9rebro mais se desenvolve.<\/p>\n

O que a ci\u00eancia diz sobre o perd\u00e3o e a sa\u00fade mental?<\/h3>\n

Diversas pesquisas mostram que o ato de perdoar pode trazer benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade como redu\u00e7\u00e3o do risco de ataque card\u00edaco, melhora dos n\u00edveis de colesterol e do sono, redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de ansiedade, depress\u00e3o e estresse.<\/p>\n

Por outro lado, pessoas que guardam rancor s\u00e3o mais propensas a sofrer de depress\u00e3o grave e transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, al\u00e9m de outros problemas de sa\u00fade, segundo pesquisadores do Hospital John Hopkins.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel treinar o c\u00e9rebro para lidar de maneira mais saud\u00e1vel com as emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n

O que podemos fazer para lidar com a raiva e evitar o ressentimento?<\/h3>\n

Uma pesquisa realizada pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade australiano sugere algumas estrat\u00e9gias, como retirar-se temporariamente de situa\u00e7\u00f5es estressantes at\u00e9 se sentir mais calmo, reconhecer e aceitar as emo\u00e7\u00f5es como normais e parte da vida, tentar identificar os motivos pelos quais se sente raiva, praticar atividades f\u00edsicas e conversar com algu\u00e9m de confian\u00e7a sobre seus sentimentos.<\/p>\n

Como bem diz Jackie Delger, neuropsicoeducadora e Life & Business Coach, \u201caqueles que optam por focar no positivo geram novos neur\u00f4nios a partir de c\u00e9lulas-tronco cerebrais\u201d.<\/p>\n

Passado, presente e futuro: podemos reprogramar nossas emo\u00e7\u00f5es?
Sim. Segundo Fern\u00e1ndez Casta\u00f1o, os circuitos cerebrais podem ser modificados para melhor atrav\u00e9s de pr\u00e1ticas constantes de medita\u00e7\u00e3o ou aten\u00e7\u00e3o plena. E Delger complementa, destacando a import\u00e2ncia de t\u00e9cnicas como visualiza\u00e7\u00e3o, libera\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es aprisionadas e reprograma\u00e7\u00e3o do inconsciente.<\/p>\n

Seja qual for a estrat\u00e9gia, o importante \u00e9 compreender que \u00e9 poss\u00edvel abandonar o ressentimento, e que isso traz benef\u00edcios n\u00e3o apenas para o nosso bem-estar emocional, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n<\/div>\n