{"id":20495,"date":"2023-12-25T18:13:18","date_gmt":"2023-12-25T21:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/25\/estudo-surpreende-ao-revelar-qual-e-o-segredo-para-ser-feliz\/"},"modified":"2023-12-25T18:13:18","modified_gmt":"2023-12-25T21:13:18","slug":"estudo-surpreende-ao-revelar-qual-e-o-segredo-para-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/25\/estudo-surpreende-ao-revelar-qual-e-o-segredo-para-ser-feliz\/","title":{"rendered":"Estudo surpreende ao revelar qual \u00e9 o segredo para ser feliz"},"content":{"rendered":"


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Cr\u00e9ditos: iStock\/pixdeluxe<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

O segredo para ser feliz, segundo um estudo<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Voc\u00ea sabia que a qualidade do seu sono pode afetar diretamente o seu humor e n\u00edvel de felicidade? Um estudo cient\u00edfico publicado na conceituada revista Psychological Bulletin<\/a> trouxe resultados importantes para uma maior compreens\u00e3o do impacto do sono<\/a> em nossas vidas.<\/p>\n

Os pesquisadores fizeram uma revis\u00e3o completa de 154 estudos relacionados ao sono, realizados ao longo de um per\u00edodo incrivelmente vasto de 50 anos. Tudo envolvendo mais de 5 mil participantes, cujas idades variavam entre sete e 79 anos.<\/p>\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o dos estudos com o humor?<\/h2>\n

Segundo a an\u00e1lise dos estudos, pessoas que dormem menos do que o recomendado, costumam se sentir menos positivas e menos felizes.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a an\u00e1lise identificou um aumento significativo de sentimentos negativos como ansiedade<\/a> e depress\u00e3o<\/a> em indiv\u00edduos que apresentavam priva\u00e7\u00e3o do sono. Assustador, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o para isso, de acordo com Jo Bower, que liderou o estudo na Universidade de East Anglia, \u00e9 que a falta de sono pode causar uma altera\u00e7\u00e3o hormonal impactante.<\/p>\n

\u201cEstes resultados s\u00e3o importantes porque as pessoas que se sentem menos positivas gostam menos de coisas como ver amigos, ir a eventos emocionantes ou ver o seu programa de televis\u00e3o favorito, o que as coloca em maior risco de depress\u00e3o\u201d, explicou.<\/p>\n

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Cr\u00e9ditos: iSTock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

A qualidade do sono \u00e9 um componente fundamental para uma vida saud\u00e1vel e feliz<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Como a falta de sono afeta?<\/h2>\n

Acabar se privando de um sono profundo e saud\u00e1vel pode aumentar a libera\u00e7\u00e3o do cortisol, um horm\u00f4nio que \u00e9 diretamente relacionado ao estresse.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a falta de sono tamb\u00e9m pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de serotonina pelo c\u00e9rebro, que \u00e9 uma subst\u00e2ncia fundamental para regular nosso humor.<\/p>\n

Ent\u00e3o, \u00e9 seguro dizer que uma noite de sono ruim pode bagun\u00e7ar completamente nossos horm\u00f4nios, predispondo-nos ao estresse, mau humor e depress\u00e3o.<\/p>\n

Mas tem uma boa not\u00edcia tamb\u00e9m: quem \u00e9 pai ou m\u00e3e de crian\u00e7as pequenas pode ficar tranquilo. A pesquisa mostrou que acordar v\u00e1rias vezes durante a noite para cuidar dos pequenos n\u00e3o causa um aumento significativo na predisposi\u00e7\u00e3o a emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que podemos tirar de tudo isso? Bem, parece que a f\u00f3rmula para ter uma vida mais feliz e positiva \u00e9 simples: tenha uma boa noite de sono.<\/p>\n<\/div>\n