{"id":20324,"date":"2023-12-25T05:41:06","date_gmt":"2023-12-25T08:41:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/25\/os-riscos-de-comer-alguns-tipos-de-alimentos-depois-das-21h-segundo-pesquisa\/"},"modified":"2023-12-25T05:41:06","modified_gmt":"2023-12-25T08:41:06","slug":"os-riscos-de-comer-alguns-tipos-de-alimentos-depois-das-21h-segundo-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/25\/os-riscos-de-comer-alguns-tipos-de-alimentos-depois-das-21h-segundo-pesquisa\/","title":{"rendered":"Os riscos de comer alguns tipos de alimentos depois das 21h, segundo pesquisa"},"content":{"rendered":"


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\"Estudo<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Brothers91\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Estudo destaca os riscos de comer alguns tipos de alimentos ap\u00f3s \u00e0s 21h \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Para preservar a sa\u00fade no longo prazo, \u00e9 essencial observar essas recomenda\u00e7\u00f5es, incorporando h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis, equilibrados e em hor\u00e1rios adequados.<\/p>\n

Comer petiscos e lanches ap\u00f3s as 21 horas, principalmente os prontos e industrializados, pode trazer danos \u00e0 sa\u00fade, revela estudo realizado por pesquisadores do King\u2019s College London<\/a><\/strong>, no Reino Unido.<\/p>\n

Isso porque, segundo os pesquisadores, tanto o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es<\/a><\/strong>, como a qualidade dos alimentos, tem impacto direto para a sa\u00fade. A an\u00e1lise levou em conta dados de um grupo de mil pessoas, majoritariamente do sexo feminino.<\/p>\n

Riscos causados por alguns alimentos<\/h2>\n

A forma como obtiveram esses dados foi por meio de an\u00e1lises cl\u00ednicas dos indiv\u00edduos e de question\u00e1rios detalhados acerca de suas rotinas alimentares.<\/p>\n

Na an\u00e1lise, ficou claro que aproximadamente 95% dos participantes faziam pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria composta por petiscos, correspondendo a cerca de 22% de sua ingest\u00e3o total de alimentos.<\/p>\n

J\u00e1 os volunt\u00e1rios que consumiam lanchinhos durante a noite apresentaram \u00edndices de sa\u00fade piores em compara\u00e7\u00e3o a quem tamb\u00e9m incorporava lanches industrializados em sua dieta, todavia em outros hor\u00e1rios. N\u00e3o por acaso, aqueles que faziam lanches ap\u00f3s as 21 horas ostentavam \u00edndices mais elevados de hemoglobina glicada (um pr\u00e9-indicador de diabetes); glicose p\u00f3s-prandial (outro sinal de desequil\u00edbrio de insulina); e triglicer\u00eddeos p\u00f3s-prandial (excesso de gordura no sangue que pode indicar aterosclerose).<\/p>\n

N\u00e3o aos processados<\/h2>\n

Kate Bermingham, nutricionista e l\u00edder do estudo, chama a aten\u00e7\u00e3o para import\u00e2ncia da qualidade dos lanchinhos utilizados em detrimento da quantidade e frequ\u00eancia de seu uso. Por isso, priorizar alimentos de alta qualidade, evitando op\u00e7\u00f5es altamente processadas, \u00e9 um passo importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n

O hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m impacta de modo significativo a sa\u00fade, j\u00e1 que o lanches noturnos podem ser especialmente prejudiciais para o organismo.\u00a0Isso ocorre pois comer tarde da noite diminui o per\u00edodo de jejum noturno, momento em que o corpo habitualmente ajusta os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<\/div>\n