{"id":20039,"date":"2023-12-23T23:05:58","date_gmt":"2023-12-24T02:05:58","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/23\/sinais-de-que-voce-precisa-beber-mais-agua\/"},"modified":"2023-12-23T23:05:58","modified_gmt":"2023-12-24T02:05:58","slug":"sinais-de-que-voce-precisa-beber-mais-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/23\/sinais-de-que-voce-precisa-beber-mais-agua\/","title":{"rendered":"sinais de que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua"},"content":{"rendered":"


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\"Sinais<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: nemke\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o: Perder algo em torno de 2% da \u00e1gua do corpo j\u00e1 \u00e9 o suficiente para que ele tenha que gastar mais energia em suas fun\u00e7\u00f5es vitais \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

O h\u00e1bito de beber \u00e1gua<\/a><\/strong> \u00e9 crucial para o funcionamento adequado do nosso corpo. N\u00e3o por acaso, quando entramos em um processo de desidrata\u00e7\u00e3o, o nosso organismo emite v\u00e1rios sinais como dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o, sede intensa ou boca seca.<\/p>\n

Al\u00e9m da sede, existem outros indicadores pouco comuns de que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua.\u00a0Um desses sintomas, de acordo com especialistas, pode ser o aumento do desejo por doces.<\/p>\n

Outro sintoma de desidrata\u00e7\u00e3o incomum \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de olhos secos<\/a><\/strong>. Isso acontece porque quando o n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o cai e o corpo come\u00e7a a racionar os fluidos que ainda possui.<\/p>\n

Por conta dessa condi\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mesmo a produ\u00e7\u00e3o de umidade ocular, necess\u00e1ria para a produ\u00e7\u00e3o de l\u00e1grimas, diminui significativamente. Esse processo pode resultar em olhos secos e sensa\u00e7\u00e3o de que os olhos est\u00e3o mais fundos.<\/p>\n

Quantos litros de \u00e1gua devemos consumir por dia?<\/h2>\n

Para ter a resposta, basta multiplicar seu peso por 35. Assim, uma pessoa que pesa 70 kg, por exemplo, deve consumir 2,45l de \u00e1gua por dia.\u00a0Ainda de acordo com especialistas, quando n\u00e3o consumimos a quantidade de \u00e1gua considerada ideal para o nosso peso, nossos vasos sangu\u00edneos se contraem para conservar o n\u00edvel de \u00e1gua no organismo, \u00e9 poss\u00edvel ter dores de cabe\u00e7a devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do fluxo de oxig\u00eanio para o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Vontade de comer doce<\/h2>\n

Quando o corpo recebe menos \u00e1gua do que necessita, o funcionamento de alguns \u00f3rg\u00e3os pode ser afetado, como o f\u00edgado.<\/p>\n

Isso porque esse \u00f3rg\u00e3o precisa de \u00e1gua para liberar glicog\u00eanios e outros componentes respons\u00e1veis por fornecer energia ao corpo. Dessa forma, quem est\u00e1 desidratado pode sentir a necessidade de comer mais doces, que s\u00e3o alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n

No entanto, mesmo ingerindo uma grande quantidade de doces, a sensa\u00e7\u00e3o persiste at\u00e9 que a quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria para o organismo seja reestabelecida.<\/p>\n

fraqueza<\/h2>\n

Esquecer de tomar \u00e1gua pode resultar em cansa\u00e7o mesmo com esfor\u00e7os m\u00ednimos, uma vez que a desidrata\u00e7\u00e3o causa uma redu\u00e7\u00e3o no volume de sangue, tornando-o mais espesso e exigindo mais esfor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sob essas condi\u00e7\u00f5es, o sangue circula com menos efici\u00eancia e a velocidade com que o oxig\u00eanio e os nutrientes alcan\u00e7am os m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os \u00e9 menor.<\/p>\n

Em conclus\u00e3o, a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o regular de \u00e1gua \u00e9 ineg\u00e1vel. A desidrata\u00e7\u00e3o pode afetar diversas fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo e causar sintomas incomuns, desde olhos secos at\u00e9 compuls\u00e3o por doces. Por isso, lembre-se sempre de beber \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n<\/div>\n