![\"Caminhada](\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/istock-1398806598.jpg?resize=1254%2C836&ssl=1\")
<\/p>\nCr\u00e9ditos: iStock\/Burak GULER<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Caminhada r\u00e1pida reduz o risco de doen\u00e7as card\u00edacas ou c\u00e2ncer e, consequentemente, est\u00e1 associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de morte prematura \u2013 iStock\/Gettty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n De acordo com um estudo divulgado pela Universidade de Cambridge<\/a><\/strong>, no Reino Unido, voc\u00ea precisa de apenas 11 minutos de caminhada para reduzir o risco de morte prematura. Isso porque, de acordo com os resultados obtidos no experimento, a caminhada r\u00e1pida \u00e9 suficiente para prevenir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/a><\/strong> ou c\u00e2ncer e reduz o risco de morte prematura em 23%.<\/p>\n O estudo \u00e9 encarado como sinal de otimismo para quem tem uma rotina muito atarefada ou pouca predile\u00e7\u00e3o para atividades f\u00edsicas.O Dr. Soren Brage, autor do estudo divulgado em Cambridge, explica que, embora 11 minutos pare\u00e7a pouco tempo, \u201cfazer alguma atividade f\u00edsica \u00e9 melhor do que n\u00e3o fazer nada.\u201d<\/p>\n Al\u00e9m dos benef\u00edcios proporcionados pela caminhada, os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que, apenas uma em cada tr\u00eas pessoas, faz os 150 minutos de exerc\u00edcios semanais recomendados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n Contudo, uma m\u00e9dia de 75 minutos por semana foi considerada capaz de reduzir o risco de c\u00e2ncer em 7% e o risco card\u00edaco em 17%.<\/p>\n Outro ponto observado mostra que pessoas em forma apresentam melhor condi\u00e7\u00e3o de\u00a0 sa\u00fade, mesmo aquelas que faziam pouca atividade \u2013 mas ainda se moviam \u2013 tinham um risco menor de doen\u00e7as.<\/p>\n In\u00fameros s\u00e3o os motivos para isso. Contudo, uma s\u00e9rie de estudos indica que a pr\u00e1tica de\u00a0 exerc\u00edcios melhora a sa\u00fade, aumentando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro e reduzindo o a\u00e7\u00facar e a gordura no sangue, al\u00e9m de reduzir a obesidade.<\/p>\n \u201cA atividade moderada n\u00e3o precisa envolver o que normalmente pensamos em exerc\u00edcio\u201d, disse o co-autor do estudo, Dr. Leandro Garcia, da Queen\u2019s University em Belfast. \u201cTente ir a p\u00e9 ou de bicicleta para o trabalho em vez de usar o carro, ou brinque com seus filhos ou netos\u201d, aconselhou.<\/p>\n<\/div>\nMorte prematura: Mal chamado sedentarismo<\/h2>\n
Por que se exercitar?<\/h2>\n