{"id":18869,"date":"2023-12-21T08:22:03","date_gmt":"2023-12-21T11:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/21\/este-superalimento-reduz-o-colesterol-e-aumenta-expectativa-de-vida\/"},"modified":"2023-12-21T08:22:03","modified_gmt":"2023-12-21T11:22:03","slug":"este-superalimento-reduz-o-colesterol-e-aumenta-expectativa-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/21\/este-superalimento-reduz-o-colesterol-e-aumenta-expectativa-de-vida\/","title":{"rendered":"Este superalimento reduz o colesterol e aumenta expectativa de vida"},"content":{"rendered":"


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\"Alimento<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/ralwel<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Alimento que ajuda a reduzir colesterol<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Voc\u00ea certamente j\u00e1 ouviu falar sobre o consumo de frutos secos<\/a> e as vantagens que esses alimentos podem somar \u00e0 sa\u00fade, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Destaque tem o amendoim, o pequeno e potente alimento cujas propriedades nutricionais ricas podem funcionar como um escudo protetor para o corpo humano contra o desenvolvimento de diversos tipos de doen\u00e7as<\/a>, ajudando, inclusive, a diminuir o colesterol e a prolongar a expectativa de vida. \u00c9 um verdadeiro superalimento. Mas voc\u00ea sabe o porqu\u00ea?<\/p>\n

De origem peruana e datado de cerca de 8 mil anos atr\u00e1s, o amendoim tem uma alta concentra\u00e7\u00e3o de gorduras e propor\u00e7\u00e3o reduzida de prote\u00ednas<\/a> e carboidratos.<\/p>\n

Os registros arqueol\u00f3gicos apontam que essa semente era frequentemente usada pela popula\u00e7\u00e3o ind\u00edgena da \u00e9poca tanto como moeda quanto para fins culin\u00e1rios.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as propriedades do amendoim?<\/h2>\n

Al\u00e9m de ser uma fonte de gorduras monoinsaturadas, antioxidantes, fibras e vitaminas, a relev\u00e2ncia desse alimento se confere pela capacidade dele em aprimorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a> e a resposta ao estresse.<\/p>\n

Estamos falando de um alimento cuja ingest\u00e3o colabora at\u00e9 mesmo para a prote\u00e7\u00e3o contra eventos cardiovasculares. Tendo isso em mente, sua vasta variedade de utiliza\u00e7\u00e3o \u00e9 de se comemorar.<\/p>\n

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\"Conhe\u00e7a<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/davizro<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do amendoim<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Quer mais? O alimento \u00e9 repleto de minerais, incluindo pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio e zinco, al\u00e9m de ser fonte de vitaminas do complexo B e E.<\/p>\n

Cont\u00e9m tamb\u00e9m compostos fen\u00f3licos, subst\u00e2ncias essenciais na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, envelhecimento precoce e danos oxidativos.<\/p>\n

Quais benef\u00edcios a inclus\u00e3o do amendoim na dieta pode proporcionar?<\/h2>\n

O amendoim \u00e9 um aliado valioso. Seu consumo colabora, por exemplo, para a redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim no sangue, auxiliando na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Contribui, ainda, para o equil\u00edbrio do teor de a\u00e7\u00facar no sangue, sendo, portanto, ben\u00e9fico para pessoas com diabetes<\/a> ou \u00e0queles com predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 doen\u00e7a.<\/p>\n

O consumo de amendoim, realizado de maneira correta, beneficia tamb\u00e9m pessoas com sobrepeso, uma vez que, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a da fibra, proporciona uma maior saciedade, evitando com isso a ingest\u00e3o excessiva de alimentos em hor\u00e1rios impr\u00f3prios.<\/p>\n

Todos os nutrientes do alimento ajudam na manuten\u00e7\u00e3o e melhoria das fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo, al\u00e9m de dar suporte aos sistemas imunol\u00f3gico, cognitivo, muscular e \u00f3sseo.<\/p>\n

Existe uma quantidade ideal para consumo di\u00e1rio de amendoim?<\/h2>\n

A tabela de consumo pode variar de acordo com fatores espec\u00edficos de cada indiv\u00edduo, como altura, peso, estilo de vida, entre outros.<\/p>\n

No entanto, de uma maneira geral, a recomenda\u00e7\u00e3o seria a ingest\u00e3o de cerca de 30 gramas diariamente, de amendoim sem sal, sem frituras e sem a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares. Esse superalimento pode ser consumido de v\u00e1rias maneiras, cru com casca.<\/p>\n

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\"Melhor<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/DenisMArt<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Melhor forma de consumir o amendoim<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Vale salientar que, cada forma de ingest\u00e3o de amendoim, enquanto oferece um grande aporte de nutrientes, tamb\u00e9m apresenta suas desvantagens se consumida de forma inadequada.<\/p>\n

Por exemplo, \u00e9 preciso evitar o consumo da manteiga de amendoim e do \u00f3leo em vers\u00f5es industrializadas, j\u00e1 que normalmente cont\u00eam altas quantidades de s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar adicionados, com preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

Assim como outros alimentos, o consumo de amendoim precisa respeitar as individualidades de cada organismo. Ele deve ser feito, assim, de maneira equilibrada e consciente, conforme as necessidades e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n<\/div>\n