{"id":17578,"date":"2023-12-18T17:39:51","date_gmt":"2023-12-18T20:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/18\/especialista-ensina-3-exercicios-simples-para-afinar-a-cintura\/"},"modified":"2023-12-18T17:39:51","modified_gmt":"2023-12-18T20:39:51","slug":"especialista-ensina-3-exercicios-simples-para-afinar-a-cintura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/18\/especialista-ensina-3-exercicios-simples-para-afinar-a-cintura\/","title":{"rendered":"especialista ensina 3 exerc\u00edcios simples para afinar a cintura"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div itemprop=\"text\">\n<p>O t\u00e3o falado \u2018Projeto Ver\u00e3o\u2019 para a boa forma falhou? Calma, ainda d\u00e1 tempo para tentar chegar pr\u00f3ximo as medidas desejadas para curtir o ver\u00e3o.<\/p>\n<p>A especialista explica tr\u00eas dicas infal\u00edveis para seguir e conseguir perder aqueles n\u00fameros indesejados que n\u00e3o foram embora antes do ver\u00e3o chegar.<\/p>\n<p>Quem traz as dicas valiosas \u00e9 a fisioterapeuta e instrutora de yoga Andressa Aguzzoli com boas t\u00e9cnicas para perder n\u00fameros significativos na cintura e tudo isso sem precisar de dietas severas.<\/p>\n<p><strong>O primeiro m\u00e9todo<\/strong> ela chama de ativa\u00e7\u00e3o do core. Ele consiste em ativar e trabalhar os m\u00fasculos mais profundos do abdome, da regi\u00e3o lombar e p\u00e9lvica. No exerc\u00edcio, deve- se puxar o ar abrindo as costelas devagar. Para expelir o ar, deve-se encolher o umbigo levemente.<\/p>\n<p><strong>No segundo m\u00e9todo<\/strong>, o de respira\u00e7\u00e3o, ela ressalta que deve ser feita de maneira correta, sem que acabe desligando a estrutura durante o movimento.<\/p>\n<p>Ela recomenda deitar-se no ch\u00e3o, de barriga para cima e colocar as m\u00e3os sobre as costelas e observar o movimento conforme a respira\u00e7\u00e3o, que estar\u00e1 correta se sentida apenas nas costelas.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, postura. \u201c<strong>Coloque as m\u00e3os na sua mesa de trabalho ou da sala, afaste-se um pouco do mobili\u00e1rio e sem dobrar os joelhos empurre o corpo para tr\u00e1s com o objetivo de formar um L<\/strong>\u201c, ensina a especialista.<\/p>\n<p>Conforme explica a especialista, neste exerc\u00edcio voc\u00ea deve sentir todo seu corpo se alongando.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/fnmais.com\/projeto-verao-especialista-ensina-3-exercicios-simples-para-afinar-cintura\/\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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