{"id":17578,"date":"2023-12-18T17:39:51","date_gmt":"2023-12-18T20:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/18\/especialista-ensina-3-exercicios-simples-para-afinar-a-cintura\/"},"modified":"2023-12-18T17:39:51","modified_gmt":"2023-12-18T20:39:51","slug":"especialista-ensina-3-exercicios-simples-para-afinar-a-cintura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/18\/especialista-ensina-3-exercicios-simples-para-afinar-a-cintura\/","title":{"rendered":"especialista ensina 3 exerc\u00edcios simples para afinar a cintura"},"content":{"rendered":"

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O t\u00e3o falado \u2018Projeto Ver\u00e3o\u2019 para a boa forma falhou? Calma, ainda d\u00e1 tempo para tentar chegar pr\u00f3ximo as medidas desejadas para curtir o ver\u00e3o.<\/p>\n

A especialista explica tr\u00eas dicas infal\u00edveis para seguir e conseguir perder aqueles n\u00fameros indesejados que n\u00e3o foram embora antes do ver\u00e3o chegar.<\/p>\n

Quem traz as dicas valiosas \u00e9 a fisioterapeuta e instrutora de yoga Andressa Aguzzoli com boas t\u00e9cnicas para perder n\u00fameros significativos na cintura e tudo isso sem precisar de dietas severas.<\/p>\n

O primeiro m\u00e9todo<\/strong> ela chama de ativa\u00e7\u00e3o do core. Ele consiste em ativar e trabalhar os m\u00fasculos mais profundos do abdome, da regi\u00e3o lombar e p\u00e9lvica. No exerc\u00edcio, deve- se puxar o ar abrindo as costelas devagar. Para expelir o ar, deve-se encolher o umbigo levemente.<\/p>\n

No segundo m\u00e9todo<\/strong>, o de respira\u00e7\u00e3o, ela ressalta que deve ser feita de maneira correta, sem que acabe desligando a estrutura durante o movimento.<\/p>\n

Ela recomenda deitar-se no ch\u00e3o, de barriga para cima e colocar as m\u00e3os sobre as costelas e observar o movimento conforme a respira\u00e7\u00e3o, que estar\u00e1 correta se sentida apenas nas costelas.<\/p>\n

Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, postura. \u201cColoque as m\u00e3os na sua mesa de trabalho ou da sala, afaste-se um pouco do mobili\u00e1rio e sem dobrar os joelhos empurre o corpo para tr\u00e1s com o objetivo de formar um L<\/strong>\u201c, ensina a especialista.<\/p>\n

Conforme explica a especialista, neste exerc\u00edcio voc\u00ea deve sentir todo seu corpo se alongando.<\/p>\n<\/div>\n

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\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. Todas as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o de responsabilidade dos anunciantes.\n\n\u26a0\ufe0f Aten\u00e7\u00e3o! Nunca pague por promessas de emprego nem compre cursos que garantam contrata\u00e7\u00e3o. Desconfie de qualquer cobran\u00e7a para participar de sele\u00e7\u00f5es.\n\n\n\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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