{"id":16978,"date":"2023-12-17T06:40:51","date_gmt":"2023-12-17T09:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/17\/por-que-voce-deve-tirar-um-cochilo-no-meio-do-trabalho\/"},"modified":"2023-12-17T06:40:51","modified_gmt":"2023-12-17T09:40:51","slug":"por-que-voce-deve-tirar-um-cochilo-no-meio-do-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/17\/por-que-voce-deve-tirar-um-cochilo-no-meio-do-trabalho\/","title":{"rendered":"Por que voc\u00ea deve tirar um cochilo no meio do trabalho"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p><div class='code-block code-block-7' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    aclib.runInPagePush({\n        zoneId: '9035426',\n        refreshRate: 30,\n        maxAds: 2,\n    });\n<\/script>\n\n\n<script type=\"text\/javascript\">\n    aclib.runInPagePush({\n        zoneId: '11791070',\n        maxAds: 2,\n    });\n<\/script>\n\n<\/div>\n\n<div>\n<div id=\"attachment_585662\" class=\"wp-caption alignnone style=\" max-width:=\"\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-585662 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/carreira-cochilo-dormir-trabalho-768x512.jpg?resize=678%2C452&#038;ssl=1\" http:=\"\" alt=\"Getty Images\" width=\"678\" height=\"452\" data-lazy-src=\"https:\/\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/carreira-cochilo-dormir-trabalho-768x512.jpg\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-585662 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/forbes.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/carreira-cochilo-dormir-trabalho-768x512.jpg?resize=678%2C452&#038;ssl=1\" alt=\"Getty Images\" width=\"678\" height=\"452\"\/><\/noscript><\/p>\n<p>Getty Images<\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">Mais de 80% dos profissionais percebem uma queda de energia \u00e0 tarde, e tirar um cochilo no meio do expediente de trabalho pode resolver isso<\/p>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trabalhadores em todo o mundo est\u00e3o exaustos, de acordo com uma pesquisa do <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.mckinsey.com\/featured-insights\/sustainable-inclusive-growth\/chart-of-the-day\/who-needs-a-nap\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">McKinsey Health Institute de novembro de 2023<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> com 30 mil profissionais.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em 29 dos 30 pa\u00edses analisados, mais de um ter\u00e7o dos entrevistados relataram o sintoma de fadiga.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Queda da energia \u00e0 tarde<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea \u00e9 como a maioria dos profissionais, deve perceber uma queda repentina na sua energia durante o dia dia de trabalho \u2013 comumente chamada de \u201cqueda da tarde\u201d. Isso acontece quando voc\u00ea sobrecarrega seu c\u00e9rebro e sua mente se desvia da tarefa em quest\u00e3o ou em determinados momentos durante o expediente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para entender melhor esse fen\u00f4meno, a Paychex, uma empresa americana de solu\u00e7\u00f5es de RH, entrevistou 1.000 pessoas sobre sua produtividade no trabalho e experi\u00eancias com o cansa\u00e7o \u00e0 tarde.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eles descobriram que a janela ideal de produtividade est\u00e1 entre 8h e 14h \u2013 mas nem sempre \u00e9 a mesma para todo mundo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outras descobertas incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">81% dos profissionais passam pela \u201cqueda da tarde\u201d \u2013 e relatam que isso acontece, em m\u00e9dia, 3,2 dias na semana, mais da metade da semana de trabalho.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 em cada 4 admite que j\u00e1 adormeceu no trabalho. E, para evitar isso, as formas mais eficientes s\u00e3o beber cafe\u00edna (49%), fazer uma pausa (35%) e se alongar (29%).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Embora a maioria (38%) das reuni\u00f5es de trabalho seja agendada antes das 12h, as pessoas que t\u00eam reuni\u00f5es ao meio-dia (12h-14h) s\u00e3o mais propensas a dizer que s\u00e3o participantes muito ativos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">71% dos profissionais tentam programar seu dia de trabalho de acordo com os seus hor\u00e1rios mais produtivos, percebendo o que funciona melhor para eles.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe um momento ideal durante o dia de trabalho em que a produtividade atinge o pico, o que pode ser muito individual. E h\u00e1 certas a\u00e7\u00f5es que os trabalhadores podem tomar para maximizar a sua produtividade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<h2><b>Por que voc\u00ea deve tirar uma soneca no meio do dia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os profissionais mais felizes no trabalho s\u00e3o aqueles que tiraram 15 dias de folga remunerada no ano passado, de acordo com um novo estudo da <\/span><a href=\"https:\/\/www.calendarlabs.com\/time-off-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">CalendarLabs.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Mas enquanto suas f\u00e9rias n\u00e3o chegam, a melhor coisa que voc\u00ea pode fazer \u00e9 tirar uma soneca no meio do dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir no trabalho costumava ser algo mal visto, mas n\u00e3o \u00e9 mais \u2013 pelo menos em alguns lugares. Uma pesquisa do Pew Research Center descobriu que 34% dos americanos tiram cochilos di\u00e1rios.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas empresas t\u00eam incentivado os seus funcion\u00e1rios a tirar uma soneca revigorante no trabalho. Nike, Pizza Hut e Thrive Global, por exemplo, oferecem salas especiais com cadeiras projetadas especialmente para tirar uma soneca. At\u00e9 mesmo os pilotos da NASA tiram cochilos de 26 minutos durante o voo para melhorar o desempenho e o estado de alerta em 34% e em 16% o tempo de rea\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Poucos minutos bastam<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea trabalha de casa, isso \u00e9 at\u00e9 mais f\u00e1cil e n\u00e3o precisa tomar muito tempo do seu dia ou do hor\u00e1rio de almo\u00e7o. De acordo com a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> dos EUA, 30 minutos de cochilo ou at\u00e9 menos que isso podem \u201crestaurar o estado de alerta, melhorar o desempenho e reduzir erros e acidentes\u201d no trabalho.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos do Instituto Salk<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, na Calif\u00f3rnia, tamb\u00e9m mostram que a atividade cerebral, a mem\u00f3ria e o humor de quem tira uma soneca permanecem mais elevados ao longo do dia em compara\u00e7\u00e3o com os que n\u00e3o dormem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro estudo conduzido pela Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard descobriu que as pessoas que tiram um cochilo revigorante tinham 34% menos probabilidade de morrer de problemas card\u00edacos. D<\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25668196\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">e acordo com a pesquisa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, isso estimula o sistema imunol\u00f3gico e reduz o n\u00edvel de cortisol no sangue.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vantagens de tirar uma soneca \u00e0 tarde:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Melhora o funcionamento cerebral<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Aumenta a capacidade de processar e armazenar informa\u00e7\u00f5es<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Agu\u00e7a o estado de alerta, reduzindo a frequ\u00eancia de erros e acidentes<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Aumenta a produtividade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Melhora o humor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Reduz a press\u00e3o arterial e promove o funcionamento saud\u00e1vel do cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Fortalece a mem\u00f3ria<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"8-passos-para-soneca-no-trabalho\">8 passos para tirar uma boa soneca e aumentar a produtividade no trabalho<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas pessoas t\u00eam dificuldade de dormir durante o dia. Para outras, esse \u00e9 um momento imprescind\u00edvel e muito aguardado. A melhor hora para tirar uma soneca revigorante \u00e9 por volta das duas ou tr\u00eas horas da tarde.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui est\u00e3o algumas etapas para maximizar os benef\u00edcios do cochilo:<\/span><\/p>\n<div class=\"pksGallery\">\n<div class=\"description\">\n<span class=\"credito\"\/><\/p>\n<h3>1. Coloque um alarme<\/h3>\n<p>Se voc\u00ea cochilar por mais de 30 minutos, poder\u00e1 cair em um sono profundo e acordar com dor de cabe\u00e7a, sentir-se tonto ou ter dificuldade para dormir naquela noite.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><em>*Bryan Robinson \u00e9 colaborador da Forbes. Ele \u00e9 autor de 40 livros de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o traduzidos para 15 idiomas. Tamb\u00e9m \u00e9 professor em\u00e9rito da Universidade da Carolina do Norte, onde conduziu os primeiros estudos sobre filhos de workaholics e os efeitos do trabalho no casamento.\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em>(Traduzido por Fernanda de Almeida)<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><script type=\"rocketlazyloadscript\">\n\t\t\t\t(function(d, s, id){\n\t\t\t\t\tvar js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];\n\t\t\t\t\tif (d.getElementById(id)) return;\n\t\t\t\t\tjs = d.createElement(s); js.id = id;\n\t\t\t\t\tjs.src = \"\/\/connect.facebook.net\/pt_BR\/sdk.js#xfbml=1&version=v2.9\";\n\t\t\t\t\tfjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);\n\t\t\t\t}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));\n\t\t\t<\/script><br \/>\n<br \/>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/forbes.com.br\/carreira\/2023\/12\/beneficios-tirar-um-cochilo-no-meio-do-expediente-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><\/p>\n<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>\n\ud83d\udce2 Aviso Legal\n\nO site ismaelcolosi.com.br atua apenas como um canal de divulga\u00e7\u00e3o de oportunidades de emprego e n\u00e3o se responsabiliza pelo processo seletivo, contrata\u00e7\u00e3o ou qualquer outra etapa relacionada \u00e0s vagas publicadas. 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min-width: 200px;\">\n        <p style=\"margin: 0; font-weight: bold; font-size: 20px; color: #1b5e20;\">\n            \u270d\ufe0f Ismael Colosi\n        <\/p>\n        <p style=\"margin: 4px 0 0 0; font-size: 15px; color: #2e7d32; font-weight: 500;\">\n            Headhunter | Recrutamento e Sele\u00e7\u00e3o | R&S | Recrutador | Busca ativa de talentos | Mutir\u00e3o do Emprego\n        <\/p>\n        <p style=\"margin: 4px 0 0 0; font-size: 13px; color: #666;\">\n            \ud83d\udccd Ribeir\u00e3o Preto, S\u00e3o Paulo, Brasil\n        <\/p>\n        <p style=\"margin: 8px 0 0 0; font-size: 14px; color: #555; line-height: 1.5;\">\n            Especialista em recrutamento e sele\u00e7\u00e3o com mais de 10 anos de experi\u00eancia no mercado de trabalho. \n            Headhunter especializado em <strong>vagas home office<\/strong> e <strong>busca ativa de talentos<\/strong>. \n            Fundador do portal <strong>Ismael Colosi<\/strong>, dedicado a democratizar o acesso a empregos de qualidade \n            com transpar\u00eancia salarial e acessibilidade para todos os n\u00edveis de escolaridade. \n            Realizador do <strong>Mutir\u00e3o do Emprego<\/strong> em Ribeir\u00e3o Preto e regi\u00e3o.\n        <\/p>\n        <p style=\"margin: 6px 0 0 0; font-size: 13px; color: #555;\">\n            \ud83c\udfe2 iBEE - Instituto Brasileiro do Emprego e Empreendedorismo\n        <\/p>\n        \n        <!-- REDES SOCIAIS - TODAS AS QUE VOC\u00ca FORNECEU -->\n        <div style=\"margin-top: 10px; display: flex; gap: 10px; flex-wrap: wrap;\">\n            <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ismael-colosi\/\" \n               target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" \n               style=\"background: #0a66c2; color: white; padding: 6px 14px; border-radius: 20px; text-decoration: none; font-size: 13px; display: inline-flex; align-items: center; gap: 5px;\">\n               \ud83d\udd17 LinkedIn\n            <\/a>\n            <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ismaelcolosi\/\" \n               target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" \n               style=\"background: linear-gradient(45deg, #f09433, #e6683c, #dc2743, #cc2366, #bc1888); color: white; padding: 6px 14px; border-radius: 20px; text-decoration: none; font-size: 13px; 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