{"id":16925,"date":"2023-12-16T22:25:40","date_gmt":"2023-12-17T01:25:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/16\/dormir-depois-deste-horario-favorece-ganho-de-peso-revela-estudo\/"},"modified":"2023-12-16T22:25:40","modified_gmt":"2023-12-17T01:25:40","slug":"dormir-depois-deste-horario-favorece-ganho-de-peso-revela-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/16\/dormir-depois-deste-horario-favorece-ganho-de-peso-revela-estudo\/","title":{"rendered":"Dormir depois deste hor\u00e1rio favorece ganho de peso, revela estudo"},"content":{"rendered":"

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\"Dormir<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/stokkete<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dormir ap\u00f3s as 23 horas pode favorecer ganho de peso<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Dormir tarde, mais precisamente depois das 23 horas, e ter um sono mais curto pode estar diretamente relacionado ao aumento do peso corporal<\/a>.<\/p>\n

Uma pesquisa realizada pela Faculdade de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade Federal de Alagoas (Ufal), publicada na revista cient\u00edfica Sleep Med X<\/a> e apresentada no World Sleep Congress 2023, no Rio de Janeiro, trouxe novas luzes sobre esta quest\u00e3o.<\/p>\n

Os cientistas observaram que mesmo aqueles que, apesar de dormir tarde, ainda mantinham um padr\u00e3o de 8 horas de sono apresentavam maior \u00edndice de massa corporal (IMC<\/a>). O fato desafia o conceito de que apenas a redu\u00e7\u00e3o na quantidade de sono poderia ocasionar ganho de peso.<\/p>\n

Como a pesquisa foi conduzida?<\/h2>\n

A pesquisa, realizada de agosto a dezembro de 2021, teve participa\u00e7\u00e3o de 755 pessoas de diversas regi\u00f5es do pa\u00eds, com idades entre 18 e 65 anos.<\/p>\n

Atrav\u00e9s de question\u00e1rios online, os participantes forneceram informa\u00e7\u00f5es sobre suas rotinas de sono, peso, altura e h\u00e1bitos alimentares. As fases subsequentes do estudo, chamado \u201cSONAR-Brasil: investiga\u00e7\u00f5es cronobiol\u00f3gicas do sono, alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o\u201d, continuam em andamento com a participa\u00e7\u00e3o de mais volunt\u00e1rios.<\/p>\n

Atrav\u00e9s deste estudo, os especialistas defendem a import\u00e2ncia de considerar n\u00e3o apenas a dura\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m o hor\u00e1rio do sono quando se investiga a rela\u00e7\u00e3o entre sono e obesidade.<\/p>\n

Assim, tais informa\u00e7\u00f5es passariam a ser importantes na orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e nutricional, principalmente quando se trata do controle de peso.<\/p>\n

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\"H\u00e1bito<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/monkeybusiness<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

H\u00e1bito pode favorecer aumento de peso, segundo estudo<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Por que dormir tarde pode contribuir para o ganho de peso?<\/h2>\n

O estudo sugere que est\u00e3o associados ao h\u00e1bito de dormir tarde uma s\u00e9rie de outros comportamentos n\u00e3o saud\u00e1veis. Entre eles, est\u00e3o o consumo de uma dieta pior, passar mais tempo em frente a telas antes de dormir \u2013 o que prejudica a qualidade do sono \u2013 e fumar. Esses fatores podem favorecer o ganho de peso a longo prazo.<\/p>\n

Outro ponto relevante \u00e9 a consequ\u00eancia destes h\u00e1bitos na qualidade do sono. Dormir mal ou pouco aumenta a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da fome, a leptina, e reduz a produ\u00e7\u00e3o da grelina, que \u00e9 o horm\u00f4nio da saciedade.<\/p>\n

Tal fato pode acarretar em um aumento na sensa\u00e7\u00e3o de fome no dia seguinte, promovendo o aumento do consumo alimentar.<\/p>\n

O papel do metabolismo<\/h2>\n

A pesquisadora \u00e0 frente do estudo, Giovana Longo-Silva, destaca que o corpo humano acaba sendo mais ativo no in\u00edcio do dia. \u00c9 neste momento que ele est\u00e1 mais preparado para metabolizar o alimento.<\/p>\n

Dessa forma, quem tem o h\u00e1bito de se alimentar tarde da noite, quando o metabolismo \u00e9 mais lento, pode estar predisposto ao ganho de peso.<\/p>\n

Estudos do Brigham and Women\u2019s Hospital, afiliado \u00e0 Universidade Harvard, corroboram essa teoria, sugerindo que a alimenta\u00e7\u00e3o noturna pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de leptina, aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de fome pela manh\u00e3 e at\u00e9 alterar a express\u00e3o gen\u00e9tica do tecido adiposo, favorecendo o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n

Essas pesquisas evidenciam a complexidade do controle do peso corporal e enfatizam a necessidade de abordagens multifatoriais para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, onde a qualidade do sono e os h\u00e1bitos noturnos t\u00eam papel fundamental.<\/p>\n<\/div>\n