{"id":16874,"date":"2023-12-16T18:46:27","date_gmt":"2023-12-16T21:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/16\/comer-nestes-horarios-reduz-risco-de-doenca-cardiovascular-diz-estudo\/"},"modified":"2023-12-16T18:46:27","modified_gmt":"2023-12-16T21:46:27","slug":"comer-nestes-horarios-reduz-risco-de-doenca-cardiovascular-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/16\/comer-nestes-horarios-reduz-risco-de-doenca-cardiovascular-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Comer nestes hor\u00e1rios reduz risco de doen\u00e7a cardiovascular, diz estudo"},"content":{"rendered":"

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Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/pressmaster<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Fazer refei\u00e7\u00f5es mais cedo reduz risco de doen\u00e7a cardiovascular<\/span><\/p>\n<\/div>\n

O cotidiano do ser humano \u00e9 marcado por rituais alimentares<\/a> que, muitas vezes, s\u00e3o influenciados por h\u00e1bitos pessoais, pela cultura local e at\u00e9 mesmo pelo ritmo de trabalho e lazer.<\/p>\n

Mas voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que o hor\u00e1rio em que voc\u00ea faz suas refei\u00e7\u00f5es pode ter um impacto direto na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o? Um recente estudo franc\u00eas<\/a> veio para lan\u00e7ar novas luzes sobre essa quest\u00e3o.<\/p>\n

Os pesquisadores do Instituto Nacional de Pesquisa de Agricultura, Alimenta\u00e7\u00e3o e Meio Ambiente da Fran\u00e7a conduziram uma ampla pesquisa, analisando os dados de mais de 100 mil pessoas.<\/p>\n

O que eles descobriram foi uma liga\u00e7\u00e3o intrigante entre o momento em que os participantes se alimentavam e o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Liga\u00e7\u00e3o entre o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es e o risco de doen\u00e7as<\/h2>\n

Ap\u00f3s analisar os dados de 103.389 indiv\u00edduos, sendo 79% do sexo feminino e com idade m\u00e9dia de 42 anos, os pesquisadores notaram um padr\u00e3o. Eles conclu\u00edram que o risco de doen\u00e7as cardiovasculares cresce 6% a cada hora de atraso para a ingest\u00e3o da primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n

Em outras palavras, se voc\u00ea toma seu caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e0s 9h, tem 6% mais chances de desenvolver uma doen\u00e7a cardiovascular do que aqueles que se alimentam \u00e0s 8h.<\/p>\n

Essa porcentagem aumenta ainda mais quando observamos o hor\u00e1rio da \u00faltima refei\u00e7\u00e3o. Aqueles que jantam ap\u00f3s as 21h t\u00eam um risco 28% maior de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas<\/a> quando comparados com aqueles que comem antes das 20h.<\/p>\n

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Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/belchonock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

O ideal \u00e9 jantar antes das 20h<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Como prevenir doen\u00e7as cardiovasculares com h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis?<\/h2>\n

O estudo aponta ainda que a dura\u00e7\u00e3o do jejum noturno tamb\u00e9m pode influenciar na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares. O maior intervalo entre a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o de um dia e a primeira do outro tende a reduzir as chances de desenvolvimento desse tipo de doen\u00e7as.<\/p>\n

Por fim, a conclus\u00e3o \u00e9 de que fazer a primeira e a \u00faltima refei\u00e7\u00f5es mais cedo contribui para a redu\u00e7\u00e3o dos riscos de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Afinal, s\u00f3 em 2019, 18,6 milh\u00f5es de mortes foram registradas por doen\u00e7as cardiovasculares no mundo, sendo que 7,9% desses casos s\u00e3o atribu\u00eddos \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, segundo o estudo Global Burden of Disease.<\/p>\n<\/div>\n