{"id":16354,"date":"2023-12-15T13:15:55","date_gmt":"2023-12-15T16:15:55","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/15\/por-que-comer-amendoim-ajuda-a-diminuir-risco-de-depressao\/"},"modified":"2023-12-15T13:15:55","modified_gmt":"2023-12-15T16:15:55","slug":"por-que-comer-amendoim-ajuda-a-diminuir-risco-de-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/15\/por-que-comer-amendoim-ajuda-a-diminuir-risco-de-depressao\/","title":{"rendered":"Por que comer amendoim ajuda a diminuir risco de depress\u00e3o?"},"content":{"rendered":"


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\"Amendoim<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Getty Images\/iStockphoto<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Amendoim re\u00fane nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Estudo recente realizado na Espanha descobriu que consumo regular de amendoim na nossa dieta alimentar est\u00e1 associado a v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, incluindo a melhora no humor. Ainda de acordo com a pesquisa, que pessoas que consomem com frequ\u00eancia este gr\u00e3o apresentam at\u00e9 17% menos chance de desenvolver depress\u00e3o.<\/p>\n

Os efeitos antiinflamat\u00f3rios<\/a><\/strong> e antioxidantes do amendoim, assim como a riqueza em amino\u00e1cidos como arginina, glutamina, serina e triptofano, segundo trabalho divulgado pela Universidade de Castilla-La Mancha<\/a><\/strong>,\u00a0 podem desempenhar um papel fundamental na preven\u00e7\u00e3o dessa doen\u00e7a mental.<\/p>\n

Por que amendoim pode combater a depress\u00e3o?<\/h2>\n

No decorrer do estudo, os pesquisadores analisaram os h\u00e1bitos alimentares de uma amostra de 13,5 mil indiv\u00edduos, com idades entre 37 e 73 anos, moradores no Reino Unido. Nenhum desses indiv\u00edduos tinha diagn\u00f3stico de depress\u00e3o no in\u00edcio do estudo. Ap\u00f3s cinco anos, 1,1 mil casos de depress\u00e3o foram identificados \u2013 seja por diagn\u00f3stico m\u00e9dico, seja pelo uso de antidepressivo.<\/p>\n

Os resultados, publicados na revista Clinical Nutrition em julho de 2023, comprovaram que um consumo moderado de amendoim estava associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 17% no risco de apresentar depress\u00e3o. O consumo moderado equivale a 30g por dia.<\/p>\n

Bruno Bizzozero-Peroni, l\u00edder da pesquisa, sugere que \u201censaios cl\u00ednicos de longa dura\u00e7\u00e3o dever\u00e3o avaliar se o consumo de amendoim \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para prevenir a depress\u00e3o em adultos\u201d.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios<\/h2>\n

O amendoim \u00e9 uma rica fonte de colesterol bom (HDL), vitaminas E, complexo B, e minerais essenciais como cobre, mangan\u00eas, molibd\u00eanio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, zinco, ferro e pot\u00e1ssio. Tais nutrientes s\u00e3o fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Portanto, o seu consumo traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Isso reitera o importante papel de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes no combate a doen\u00e7as mentais como a depress\u00e3o e na promo\u00e7\u00e3o do bem-estar. Lembrando que qualquer mudan\u00e7a na dieta alimentar deve ser feita de acordo com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional da \u00e1rea de sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n