{"id":16083,"date":"2023-12-14T22:18:09","date_gmt":"2023-12-15T01:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/14\/8-alimentos-comuns-que-tem-calorias-negativas\/"},"modified":"2023-12-14T22:18:09","modified_gmt":"2023-12-15T01:18:09","slug":"8-alimentos-comuns-que-tem-calorias-negativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/14\/8-alimentos-comuns-que-tem-calorias-negativas\/","title":{"rendered":"8 alimentos comuns que t\u00eam calorias negativas"},"content":{"rendered":"

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\"Alimentos<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/AnnHaritonenko<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Alimentos com calorias negativas<\/span><\/p>\n<\/div>\n

H\u00e1 uma infinidade de alimentos que podem nos ajudar a manter ou melhorar a sa\u00fade<\/a>. Muitos deles, inclusive, s\u00e3o deliciosos, mas tamb\u00e9m podem auxiliar na perda de peso por terem calorias negativas.<\/p>\n

Calorias negativas? Mas, o que isso significa? Calorias negativas caracterizam os alimentos que, apesar de fornecerem energia<\/a>, obrigam o corpo a gastar ainda mais durante sua digest\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

O que s\u00e3o alimentos com calorias negativas?<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 que esses alimentos em si tenham calorias negativas, mas sim que, durante o processo de digest\u00e3o, eles for\u00e7am o corpo a gastar mais energia do que eles pr\u00f3prios fornecem.<\/p>\n

O gasto cal\u00f3rico para digerir esses alimentos \u00e9 vari\u00e1vel e depende de cada organismo. No geral, alimentos ricos em fibras<\/a> tendem a gastar mais energia durante a digest\u00e3o, pois permanecem mais tempo no corpo e retardam a fome.<\/p>\n

Para n\u00e3o haver confus\u00e3o, existem duas categorias de alimentos: calorias vazias e calorias negativas. Calorias vazias s\u00e3o aqueles alimentos, que ao serem consumidos geram imensa quantidade de calorias (fast food e a\u00e7\u00facar refinado). Estes n\u00e3o cont\u00eam nenhum valor nutricional.<\/p>\n

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J\u00e1 as calorias negativas v\u00eam de alimentos nutritivos e com poucas calorias. Esses alimentos s\u00e3o \u00f3timos para a dieta de quem quer perder peso.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Benef\u00edcios de incluir alimentos com calorias negativas em sua dieta<\/h2>\n

Incorporar alimentos com calorias negativas em sua dieta n\u00e3o apenas pode ajudar a emagrecer, mas tamb\u00e9m trazer v\u00e1rios outros benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

Isso porque muitos desses alimentos s\u00e3o ricos em vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo, pois aceleram o metabolismo e ainda auxiliam na digest\u00e3o e no controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

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Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/gresey<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

O alho \u00e9 um dos alimentos com caloria negativa<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Alimentos com calorias negativas<\/h2>\n

Abaixo, veja algumas op\u00e7\u00f5es de alimentos com calorias negativas, conhe\u00e7a os benef\u00edcios e aproveite para encher o seu prato.<\/p>\n

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  1. Alho:<\/strong> fonte de pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, o alho auxilia no combate a v\u00edrus, infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de ser ben\u00e9fico para problemas respirat\u00f3rios como asma e bronquite.<\/li>\n
  2. Melancia:<\/strong> com alta composi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, a melancia possui poder diur\u00e9tico e \u00e9 rica em fibras, ferro, c\u00e1lcio e vitaminas A, B e C. Tamb\u00e9m tem glutationa, um antioxidante potente que retarda o envelhecimento.<\/li>\n
  3. Abobrinha:<\/strong> diur\u00e9tica e rica em vitaminas A e C, a abobrinha \u00e9 composta 90% por \u00e1gua. S\u00e3o cerca de 18 calorias por 100 gramas e seus fitonutrientes promovem a regularidade intestinal e ajudam no equil\u00edbrio h\u00eddrico do corpo.<\/li>\n
  4. Toranja:<\/strong> em 100g e toranja, h\u00e1 cerca de 40 calorias. Al\u00e9m disso, ela \u00e9 um dep\u00f3sito de vitamina C, \u00e1cido f\u00f3lico e pot\u00e1ssio e com pectina de fibra sol\u00favel.<\/li>\n
  5. Cebola:<\/strong> fonte de vitamina C, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, ferro e f\u00f3sforo, a cebola n\u00e3o apenas auxilia em problemas estomacais e intestinais, mas tamb\u00e9m atua na preven\u00e7\u00e3o da gripe.<\/li>\n
  6. Pepino: <\/strong>s\u00e3o cerca de 16 calorias por 100 gramas. Rico em ferro, pot\u00e1ssio e betacaroteno, o pepino possui efeito diur\u00e9tico, contribuindo, assim, para a sa\u00fade geral.<\/li>\n
  7. Alface:<\/strong> destaque nas dietas de emagrecimento, a alface cont\u00e9m apenas 6 calorias por 100 gramas. \u00c9 rica em pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, ferro e vitaminas A, B3 e C.<\/li>\n
  8. Lim\u00e3o:<\/strong> com propriedades para tratar resfriados, gripes e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o lim\u00e3o \u00e9 uma fonte de c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e vitamina C.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ent\u00e3o o consumo de uma dieta equilibrada, incluindo alimentos saud\u00e1veis como os mencionados acima, \u00e9 essencial para manter a boa sa\u00fade e facilitar a perda de peso.<\/p>\n

    Fa\u00e7a sempre escolhas alimentares conscientes e, sempre que poss\u00edvel, consulte um nutricionista para orienta\u00e7\u00f5es mais personalizadas.<\/p>\n<\/div>\n