{"id":15713,"date":"2023-12-14T08:09:50","date_gmt":"2023-12-14T11:09:50","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/14\/45-minutos-dessa-pratica-em-casa-ajudam-a-baixar-pressao-alta\/"},"modified":"2023-12-14T08:09:50","modified_gmt":"2023-12-14T11:09:50","slug":"45-minutos-dessa-pratica-em-casa-ajudam-a-baixar-pressao-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/14\/45-minutos-dessa-pratica-em-casa-ajudam-a-baixar-pressao-alta\/","title":{"rendered":"45 minutos dessa pr\u00e1tica em casa ajudam a baixar press\u00e3o alta"},"content":{"rendered":"


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\"Novas<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/2p2play26<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Novas diretrizes recomendadas para o controle da press\u00e3o alta<\/span><\/p>\n<\/div>\n

O fato \u00e9 que a hipertens\u00e3o \u00e9 uma das grandes respons\u00e1veis por in\u00fameras mortes precoces<\/a> ao redor do mundo. O aumento da press\u00e3o no organismo pode, ao longo dos anos, provocar s\u00e9rios danos ao sistema cardiovascular<\/a>, como infarto e AVC.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 primordial compreender que pequenas mudan\u00e7as no estilo de vida<\/a>, sobretudo aquelas direcionadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do estresse, podem ser verdadeiros escudos para manter a press\u00e3o arterial sob controle. E isso n\u00e3o \u00e9 uma especula\u00e7\u00e3o, mas sim o ponto de vista da Sociedade Internacional de Hipertens\u00e3o.<\/p>\n

Quais as mudan\u00e7as necess\u00e1rias para controlar a hipertens\u00e3o?<\/h2>\n

Nas novas diretrizes publicadas na revista cient\u00edfica\u00a0Journal of Hypertension<\/a>, os especialistas est\u00e3o recomendando, por exemplo, que as pessoas dediquem 45 minutos do seu dia para a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o. E por que isso tem impacto?<\/p>\n

Pesquisas mostram que a medita\u00e7\u00e3o, assim como outras t\u00e9cnicas que promovam o relaxamento, pode colaborar para a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Os estudos indicam que, ao longo do per\u00edodo em que estamos meditando, h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o no processo inflamat\u00f3rio e na constri\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

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\"Meditar<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Depositphotos\/DragonImages<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Meditar pode ajudar a reduzir press\u00e3o alta<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Como a medita\u00e7\u00e3o pode auxiliar no controle da hipertens\u00e3o?<\/h2>\n

Ao meditar, os vasos sangu\u00edneos tendem a experimentar uma dilata\u00e7\u00e3o, o que colabora para um equil\u00edbrio maior da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Isso ocorre porque esse benef\u00edcio \u00e9 medido por uma mol\u00e9cula bastante conhecida: o \u00f3xido n\u00edtrico. Esse composto qu\u00edmico \u00e9 fundamental para o processo de relaxamento e dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, mantendo a press\u00e3o arterial sob controle.<\/p>\n

A pr\u00e1tica meditativa tamb\u00e9m contribui para a diminui\u00e7\u00e3o da atividade simp\u00e1tica do c\u00e9rebro, al\u00e9m de auxiliar na redu\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ligados ao estresse, como \u00e9 o caso do cortisol. Ambos os fatores colaboram para um estado maior de relaxamento, gerando menos flutua\u00e7\u00f5es na frequ\u00eancia card\u00edaca e na press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Al\u00e9m dessas novidades, os pesquisadores ainda mant\u00eam os conselhos tradicionais para o controle da hipertens\u00e3o como parar de fumar, reduzir o consumo de sal, praticar atividades f\u00edsicas e garantir boas noites de sono.<\/p>\n<\/div>\n