queima de calorias<\/a><\/strong>?<\/p>\nPara ajudar a esclarecer essa quest\u00e3o, um estudo analisou a rela\u00e7\u00e3o entre perda de peso e o consumo de \u00e1gua. \u00c9 o que mostra uma pequena pesquisa realizada com 14 adultos jovens, revelando beber 500 ml de \u00e1gua aumentou o gasto energ\u00e9tico em repouso \u2013 a quantidade de calorias que nosso corpo queima antes do exerc\u00edcio \u2013 em cerca de 24%.<\/p>\n
Contudo, o efeito durou apenas uma hora e o aumento real nas calorias queimadas \u00e9 t\u00e3o pequeno que \u00e9 quase insignificante. Ent\u00e3o a \u00e1gua praticamente n\u00e3o ajuda a emagrecer.<\/p>\n
Os resultados mostraram que, para um adulto m\u00e9dio de 70kg, por exemplo, para cada 500ml de \u00e1gua que ele bebesse, teria um consumo a mais de apenas 20 calorias \u2014 um quarto de uma bolacha.<\/p>\n
Barriga cheia d\u2019\u00e1gua n\u00e3o faz milagre<\/h2>\n
O levantamento tamb\u00e9m destaca que, aquela ideia de que o est\u00f4mago cheio de \u00e1gua, pode reduzir o apetite tamb\u00e9m \u00e9 controversa. O consumo de \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es se mostrou eficaz na perda de peso em adultos de meia-idade e mais velhos, mas se mostrou inefetivo em participantes mais jovens (21-35 anos).<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o estudo sugere que os efeitos benef\u00edcios da ingest\u00e3o de \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es podem n\u00e3o ser universais para todos os grupos et\u00e1rios.<\/p>\n
Contudo, \u00e1gua \u00e9 sa\u00fade<\/h2>\n
Os cientistas complementaram ainda que, mesmo que a \u00e1gua possa, em teoria, reduzir o apetite, isso n\u00e3o significa necessariamente que resultar\u00e1 em perda de peso a longo prazo. O corpo humano tem poderosos instintos de sobreviv\u00eancia, incluindo a regula\u00e7\u00e3o do apetite e da saciedade.<\/p>\n
Portanto, embora possa haver alguns efeitos da \u00e1gua que nos fa\u00e7am sentir mais cheios, isso n\u00e3o necessariamente se traduz em perda de peso.<\/p>\n
Veredicto final<\/h2>\n
Caso seu objetivo seja perder peso, beber quantidades excessivas de \u00e1gua pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia, de acordo com a pesquisa. No entanto, a \u00e1gua ainda tem seu lugar em uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n
Vale lembrar ainda que, trocar bebidas cal\u00f3ricas, como refrigerante e \u00e1lcool, por \u00e1gua pode ser uma maneira eficaz de reduzir o consumo di\u00e1rio de calorias e, por consequ\u00eancia, contribuir para a perda de peso.<\/p>\n<\/div>\n
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