{"id":13555,"date":"2023-12-10T15:03:29","date_gmt":"2023-12-10T18:03:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/10\/praticar-estas-atividades-fisicas-pode-aliviar-sintomas-da-depressao\/"},"modified":"2023-12-10T15:03:29","modified_gmt":"2023-12-10T18:03:29","slug":"praticar-estas-atividades-fisicas-pode-aliviar-sintomas-da-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/10\/praticar-estas-atividades-fisicas-pode-aliviar-sintomas-da-depressao\/","title":{"rendered":"Praticar estas atividades f\u00edsicas pode aliviar sintomas da depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"


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\"Entenda<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: torwai\/istock<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Entenda por que, segundo estudo, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas est\u00e1 ligada ao abrandamento dos sintomas de depress\u00e3o \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

A correria do dia a dia ou o trabalho que nos consome horas s\u00e3o apenas algumas das raz\u00f5es pelas quais podemos sucumbir a nossa vida ao sedentarismo<\/a><\/strong>.<\/p>\n

E segundo pesquisa divulgada pela Universidade Polit\u00e9cnica de Hong Kong<\/a><\/strong>,\u00a0deixar de lado a atividade f\u00edsica pode ter um custo alto para a nossa sa\u00fade. Isso porque, de acordo com o estudo, exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o capazes de mitigar os sintomas da depress\u00e3o.<\/p>\n

Mas por qu\u00ea?<\/h2>\n

Para entender os motivos, os pesquisadores de Hong Kong estabeleceram conex\u00e3o entre a atividade f\u00edsica e a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da depress\u00e3o. Isso porque foram notadas evid\u00eancias selecionadas sobre os mecanismos neurobiol\u00f3gicos que explicam o efeito antidepressivo dos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Com o objetivo de investigar o mecanismo neurobiol\u00f3gico que contribui para tal efeito, eles passaram por bancos de dados extensivos de estudos randomizados e relevantes publicados at\u00e9 o dia 12 de setembro de 2022.<\/p>\n

O poder dos exerc\u00edcios contra a depress\u00e3o<\/h2>\n

Os pesquisadores conclu\u00edram , ap\u00f3s a revis\u00e3o de 32 artigos, que o cortisol, um horm\u00f4nio crucial para o controle do estresse, e o fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro, que contribui para a sa\u00fade dos neur\u00f4nios, podem atuar como mediadores comuns subjacentes aos efeitos antidepressivos dos exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

A pesquisa sugere ainda que \u00a0esses exerc\u00edcios aumentam a neurog\u00eanese (cria\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios), reduzem os n\u00edveis de citocinas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias e melhoram a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria.\u00a0Contudo, os especialistas ressaltam que a depress\u00e3o requer um tratamento acompanhado por um especialista.<\/p>\n

Sintomas de depress\u00e3o<\/h2>\n

A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a multissist\u00eamica, pois afeta v\u00e1rios sistemas e \u00f3rg\u00e3os do corpo. Os sintomas a seguir s\u00e3o os mais comuns e podem ser divididos em tr\u00eas grupos:<\/p>\n

F\u00edsicos:<\/strong><\/p>\n

Altera\u00e7\u00f5es do sono;
Altera\u00e7\u00f5es do apetite;
Aparecimento de dores pelo corpo;
Redu\u00e7\u00e3o da energia;
Fadiga.<\/p>\n

Cognitivos:<\/strong><\/p>\n

Diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o;
Diminui\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria recente;
Dificuldades de reten\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es;
Pensamento mais lento;
Ideias pessimistas;
Vis\u00e3o niilista a respeito de si, do mundo, do futuro e dos relacionamentos.<\/p>\n

Emo\u00e7\u00f5es e sentimentos:<\/strong><\/p>\n

Tristeza;
Ang\u00fastia;
Ansiedade;
Baixa autoestima;
Inseguran\u00e7a;
Medo.<\/p>\n<\/div>\n