{"id":13102,"date":"2023-12-09T07:56:40","date_gmt":"2023-12-09T10:56:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/09\/kiwi-ajuda-no-combate-a-anemia-dizem-especialistas\/"},"modified":"2023-12-09T07:56:40","modified_gmt":"2023-12-09T10:56:40","slug":"kiwi-ajuda-no-combate-a-anemia-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/09\/kiwi-ajuda-no-combate-a-anemia-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Kiwi ajuda no combate \u00e0 anemia, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"


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Cr\u00e9ditos: Getty Images\/iStockphoto<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Al\u00e9m de combater a anemia, consumo regular de kiwi pode proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV do sol, ajudando a manter uma pele saud\u00e1vel e jovem \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Condi\u00e7\u00e3o caracterizada pela redu\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos (hem\u00e1cias) ou da quantidade de hemoglobina no sangue, a anemia compromete o transporte adequado de oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas do corpo. A presen\u00e7a da doen\u00e7a pode levar a sintomas como fadiga, palidez e fraqueza.<\/p>\n

Uma das formas de combater e prevenir a anemia, al\u00e9m do que pode ser receitado pelo m\u00e9dico, \u00e9 o consumo adequado de nutrientes essenciais, como o ferro e a vitamina C<\/a><\/strong>.\u00a0Entre algumas poss\u00edveis op\u00e7\u00f5es \u00e0 mesa, o kiwi \u00e9 uma fruta que apresenta diversos benef\u00edcios, sendo um aliado no combate \u00e0 anemia.<\/p>\n

Rica em vitamina C, a fruta \u00e9 um nutriente que desempenha um papel fundamental na absor\u00e7\u00e3o do ferro proveniente dos alimentos que ingerimos. Al\u00e9m disso, a fruta aumenta a efici\u00eancia com que o organismo utiliza o ferro, favorecendo a produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina e, consequentemente, ajudando a prevenir e combater a anemia.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios Kiwi<\/h2>\n

Al\u00e9m de seus efeitos no combate \u00e0 anemia, o kiwi \u00e9 uma excelente fonte de betacarotenos<\/a><\/strong>, compostos com propriedades antioxidantes essenciais para neutralizar os radicais livres no organismo (mol\u00e9culas inst\u00e1veis que podem causar danos \u00e0s c\u00e9lulas e contribuir para o envelhecimento precoce).<\/p>\n

N\u00e3o por acaso, o consumo regular de kiwi pode proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV do sol, ajudando a manter uma pele saud\u00e1vel e jovem.<\/p>\n

Rica\u00a0em pectina, a fruta tamb\u00e9m ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o das fezes e combate a pris\u00e3o de ventre. Fora isso, o\u00a0pot\u00e1ssio presente no kiwi promove o relaxamento das art\u00e9rias e ajuda a eliminar o excesso de s\u00f3dio, auxiliando na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Como consumir o kiwi?<\/h2>\n

Com benef\u00edcios parecidos \u00e0 sa\u00fade, os principais tipos de kiwi s\u00e3o o verde, que possui pelos na casca e tem um sabor mais \u00e1cido, e o amarelo, que tem a casca lisa e um sabor mais doce.<\/p>\n

Quanto ao consumo di\u00e1rio de kiwi, n\u00e3o h\u00e1 uma quantidade espec\u00edfica recomendada, mas \u00e9 importante incluir uma variedade de frutas em sua dieta. A ingest\u00e3o m\u00ednima di\u00e1ria recomendada de frutas \u00e9 de 2 a 3 por\u00e7\u00f5es, o que equivale a cerca de 160 a 240 g por dia.<\/p>\n

O kiwi pode ser consumido com ou sem casca, dependendo das prefer\u00eancias pessoais. Existem v\u00e1rias maneiras deliciosas de incorporar a fruta em sua alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0Natural, cortado em fatias ou adicionado a saladas de frutas, o kiwi ainda pode compor diversas receitas, como sucos refrescantes, picol\u00e9s, mousses e geleias, acrescentando um toque de sabor e nutrientes a essas prepara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Quando n\u00e3o comer<\/h2>\n

Apesar de ser uma fruta saud\u00e1vel e ben\u00e9fica para a maioria das pessoas, \u00e9 importante mencionar que algumas pessoas podem apresentar alergia ao kiwi.<\/p>\n

Assim, pessoas com hist\u00f3rico de alergias alimentares devem estar atentas a poss\u00edveis rea\u00e7\u00f5es e evitar o consumo caso necess\u00e1rio.\u00a0Vale destacar, por fim, que o recomendado \u00e9 consultar um profissional de sa\u00fade ou nutricionista para obter orienta\u00e7\u00f5es personalizadas.<\/p>\n<\/div>\n