{"id":13072,"date":"2023-12-09T03:16:32","date_gmt":"2023-12-09T06:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/09\/fruta-pouco-utilizada-aumenta-a-queima-de-gordura-diz-estudo\/"},"modified":"2023-12-09T03:16:32","modified_gmt":"2023-12-09T06:16:32","slug":"fruta-pouco-utilizada-aumenta-a-queima-de-gordura-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/index.php\/2023\/12\/09\/fruta-pouco-utilizada-aumenta-a-queima-de-gordura-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Fruta pouco utilizada aumenta a queima de gordura, diz estudo"},"content":{"rendered":"

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\"Conhecido<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: Getty Images<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Conhecido como blueberryem ingl\u00eas, o mirtilo \u00e9 bastante popular nos Estados Unidos e na Europa \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Pesquisa recente realizada nos Estados Unidos descobriu que o mirtilo pode ser um grande aliado no rendimento nos treinos, o que consequentemente aumenta a queima de gordura<\/a><\/strong>. O consumo di\u00e1rio de uma x\u00edcara da frutinha roxa pode trazer benef\u00edcios significativos, conclu\u00edram os especialistas.<\/p>\n

Realizado por cientistas das universidades Polit\u00e9cnica Estadual da Calif\u00f3rnia<\/a><\/strong> e Gonzaga, na costa oeste americana, o levantamento concluiu que o consumo da fruta est\u00e1 associado \u00e0 fadiga e ao aprimoramento da resposta do corpo a est\u00edmulos f\u00edsicos, como exerc\u00edcios.<\/p>\n

Queima de gordura<\/h2>\n

Ao todo, os pesquisadores recrutaram 11 ciclistas saud\u00e1veis a fim de analisar se uma dose concentrada de mirtilos poderia melhorar o rendimento nos treinos. Na segunda etapa do experimento, os participantes consumiram, durante duas semanas, 25g de p\u00f3 de mirtilo selvagem liofilizado, correspondente a uma x\u00edcara da fruta.<\/p>\n

Finalizado o per\u00edodo de consumo, novos testes mostraram que os volunt\u00e1rios aumentaram a queima de gordura durante os exerc\u00edcios. Assim, as taxas de oxida\u00e7\u00e3o de gordura dos ciclistas aumentaram em 19.7% aos 20 minutos de atividade, 43.2% aos 30 minutos e 31.1% aos 40 minutos.<\/p>\n

A queima de gordura n\u00e3o foi o \u00fanico benef\u00edcio observado durante o estudo. O consumo de mirtilo tamb\u00e9m est\u00e1 associado a menor estocagem de glicog\u00eanio. Os volunt\u00e1rios tamb\u00e9m apresentaram n\u00edveis consideravelmente reduzidos de lactato no sangue, que \u00e9 um marcador importante de fadiga. Com isso, a resist\u00eancia dos ciclistas melhorou significativamente.<\/p>\n

Benef\u00edcios do mirtilo<\/h2>\n

Conhecido como blueberryem ingl\u00eas, o mirtilo \u00e9 bastante popular nos Estados Unidos e na Europa. Aos poucos, no entanto, ele vem conquistando os brasileiros, mas ainda \u00e9 pouco utilizado em compara\u00e7\u00e3o com outras frutas.<\/p>\n

Durante o exerc\u00edcio, o corpo utiliza \u00e1cidos graxos como fonte de energia. Por\u00e9m, \u00e0 medida que a intensidade do treino aumenta, a taxa de oxida\u00e7\u00e3o, que alimenta esse processo, diminui. Isso faz com que o corpo comece a usar os estoques de glicog\u00eanio. Quando esses estoques diminuem, a fadiga acontece, limitando o desempenho.<\/p>\n

Onde entra o mirtilo?<\/h2>\n

O mirtilo tem um trunfo para combater esse processo: ele \u00e9 rico em antioxidantes conhecidos como antocianinas, os respons\u00e1veis pela cor roxa caracter\u00edstica da fruta. Pesquisas anteriores j\u00e1 sugeriam que essas subst\u00e2ncias poderiam impulsionar a oxida\u00e7\u00e3o de gordura no corpo.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea pratica atividade f\u00edsica e busca aumentar a performance, adicionar mirtilo \u00e0 sua dieta pode ser uma \u00f3tima estrat\u00e9gia.<\/p>\n<\/div>\n