Dias ensolarados e as tão aguardadas férias, andam juntos com o Verão e o início de mais um ano, mas a atenção redobrada com a saúde não pode ficar de fora para quem quer aproveitar ao máximo. A estação mais quente do ano oferece momentos de lazer e descontração, mas é importante ficar atento aos cuidados gerais com a saúde e preservar o bem-estar, seja para quem vai ficar em casa descansando ou os que querem aproveitar para viajar e aproveitar um lugar novo. 

O checklist de cuidados para o período, começa pelo cuidado com a alimentação. Mesmo com muitas delícias para se provar no final de ano, é importante procurar consumir produtos mais saudáveis tomando cuidado com a conservação, manuseio e preparo dos alimentos. Mantenha-se bem hidratado tomando água mesmo sem ter sede, tópicos que ajudam a enfrentar o sol e o calor típicos dessa época. 

“Tudo passa por uma boa alimentação e hidratação adequada. No verão, é comum que as pessoas se exponham mais ao sol e participem de atividades ao ar livre, o que requer uma atenção especial à nutrição. Optar por frutas, verduras e legumes frescos é um passo crucial para aproveitar o verão com saúde e energia”, explica o médico Leonardo Demambre Abreu, do Grupo Sabin. 

Seguindo nessa linha, também não custa nada passar o protetor solar antes de pegar aquele bronze, evite a exposição ao sol no período entre 10h e 16h e priorize a utilização de roupas leves. A proteção da pele contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta minimiza os efeitos da exposição direta ao sol, principalmente para prevenir queimaduras, riscos de câncer de pele e envelhecimento precoce. Além disso, ter esse cuidado ainda evita a vermelhidão na pele favorecendo o tão desejado bronzeado. 

“Os danos causados pela exposição solar inadequada podem ser irreversíveis. Portanto, incorporar o hábito de aplicar protetor solar regularmente e adotar roupas adequadas são medidas simples, mas essenciais, para evitar problemas dermatológicos”, explica Leonardo. 

Atenção especial com as pessoas mais suscetíveis ao calor como é o caso de bebês e crianças, idosos, especialmente cardíacos e com pressão alta, pessoas doentes acamadas, portadores de doenças crônicas – cardiovasculares, respiratórias, mentais, renais, diabetes e alcoolismo. 

Na hora de planejar o roteiro, uma parte essencial dos preparativos é conferir junto com seu médico se o calendário vacinal está em dia. Isso vale para evitar contratempos na hora de visitar países que requerem imunização contra a febre amarela e para outras infecções preveníveis por vacinas. 

Esse cuidado serve para a proteção individual e coletiva, já que a vacinação ainda ajuda no combate à propagação de doenças contagiosas. Ou seja, os aspectos positivos são incontáveis. Atualmente já existem inúmeras vacinas que protegem contra dengue, sarampo, coqueluche, hepatite, meningite e covid-19, então o cuidado nunca é demais. 

 “As férias são momentos de lazer e descontração, não vale a pena colocar os planos em risco por ter deixado de se vacinar antes. Vale reforçar também que ter o calendário vacinal é importante até mesmo se for ficar em casa”, finaliza o médico.