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Uma das dicas, segundo especialistas, é a prática regular de exercícios para controlar o peso, melhorar sua saúde cardiovascular e evitar um AVC – iStock/Getty Images
Evento médico de intensa gravidade que pode ter consequências graves, com risco de morte, o AVC pode ser prevenido com a adoção de cuidados adequados e a atenção aos fatores de risco.
De acordo com a Sociedade Brasileira de AVC, o Acidente Vascular Cerebral, também conhecido como AVC, isquemia ou derrame cerebral, é a segunda doença que mais mata os brasileiros, e a principal causa de incapacidade no mundo. As sequelas do AVC impedem cerca de 70% das pessoas de retornar ao trabalho, e 50% delas ficam dependentes de outras pessoas no dia a dia.
Veja abaixo algumas dicas essenciais que você pode adotar para evitar uma probabilidade de AVC:
1. Cigarro
Sabe-se que fumar danifica as paredes dos vasos sanguíneos, facilita a agregação de plaquetas e facilita a formação de placas que podem bloquear as veias e causar acidentes vasculares cerebrais. Por isso, parar de fumar é uma das ações mais importantes que você pode tomar para reduzir esse risco.
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2. Diabetes
Para pessoas com diabetes, manter os níveis de açúcar no sangue sob controle é vital. Siga um plano de tratamento recomendado pelo seu médico, que inclui dieta adequada, exercícios e, se necessário, medicação.
3. Pressão arterial
A hipertensão arterial (pressão alta) é um dos principais fatores de risco para AVC. Portanto, é crucial monitorar regularmente sua pressão arterial. Consulte seu médico para avaliar seus níveis de pressão arterial e seguir as orientações para mantê-la dentro dos limites saudáveis.
Os valores recomendados devem ficar entre 120-130 para o máximo e 80-85 para o mínimo. Quando esses valores ultrapassam 140 para o máximo e 90 para o mínimo, o risco de acidente vascular cerebral isquêmico aumenta. Para prevenir o AVC, a pressão arterial baixa é a condição mais desejável.
4. Gerencie seu colesterol
Altos níveis de colesterol estão ligados a um maior risco de AVC. Adote uma dieta saudável, rica em fibras e gorduras saudáveis, e mantenha seu colesterol sob controle com a orientação médica.
5. Nutrição saudável e atividade física
Uma alimentação equilibrada, com foco em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é essencial. Por outro lado, devem ser evitadas as gorduras de origem animal presentes em alimentos como as carnes, que devem ser consumidas em pequenas quantidades e de preferência brancas, ou os lacticínios. Mas não só isso. Esta restrição aplica-se também a doces e bebidas alcoólicas. Combine isso com a prática regular de exercícios para controlar o peso e melhorar sua saúde cardiovascular.
6. Beba com moderação
Se você consome álcool, faça-o com moderação. Limitar-se a uma bebida por dia para mulheres e até duas para homens é uma diretriz razoável.
7. Controle o peso
A obesidade e o excesso de peso são importantes fatores de risco, principalmente nos casos de AVC isquêmico. Por isso, manter um peso saudável, com um estilo de vida menos sedentário e uma alimentação mais saudável são atitudes tão importantes.
8. Reduza o consumo de sal
Evite alimentos processados ricos em sódio, pois o sal em excesso na dieta pode elevar a pressão arterial.
9. Faça exames médicos regulares
Consulte seu médico regularmente para avaliar seu estado de saúde, verificar fatores de risco e discutir medidas de prevenção personalizadas.
Existe tratamento para AVC?
O tratamento depende do tipo de derrame, da área do cérebro afetada e da gravidade dos sintomas. A primeira prioridade é restaurar o suprimento de sangue para o cérebro. Pode ser possível dissolver um coágulo de sangue usando remédios, mas às vezes é necessário um procedimento cirúrgico.
Depois que a ameaça imediata for tratada, o paciente provavelmente precisará de um tratamento de longo prazo para evitar mais derrames e ajudá-lo a se recuperar.
Pode ser necessário entrar com medicação para prevenir a formação de coágulos ou para reduzir a pressão arterial. Às vezes, a cirurgia é recomendada para melhorar o suprimento de sangue para o cérebro.