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Caracterizada por uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, enxaqueca está associada ao consumo de alguns alimentos e bebidas – iStock/Getty Images
A enxaqueca afeta cerca de 15% da população brasileira, a maioria entre os 25 e os 45 anos, segundo números recentes sobre o tema. Caracterizada por uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, a doença está diretamente à dieta, que desempenha um papel importante no controle das crises.
Não por acaso, alguns alimentos e bebidas podem desencadear ou piorar os sintomas da enxaqueca. Por isso, saber identificar esses desencadeadores pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises. Ainda que, claro, os gatilhos de enxaqueca possam variar de pessoa para pessoa.
Veja quais alimentos e bebidas evitar para reduzir o risco de crises de enxaqueca:
1. Alimentos processados e fast food
Alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e aditivos, comuns em fast food e produtos industrializados, podem desencadear enxaqueca. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.
2. Café e cafeína em excesso
Embora a cafeína em doses moderadas possa aliviar dores de cabeça, o excesso de cafeína pode causar enxaqueca em algumas pessoas. Evite café, refrigerantes cafeinados e energéticos em excesso.
3. Glutamato monossódico
O realçador de sabor comum em alimentos processados e restaurantes de comida rápida pode desencadear enxaqueca em algumas pessoas. Leia os rótulos dos alimentos para identificar a presença desse aditivo.
4. Alimentos ricos em tiramina
Alimentos contendo tiramina, como queijos envelhecidos, embutidos, e molhos de soja, podem ser desencadeadores de enxaqueca em algumas pessoas. Evite esses alimentos se eles forem um gatilho para você.
5. Álcool
Bebidas alcoólicas, especialmente vinho tinto, cerveja e destilados, podem desencadear enxaqueca em muitas pessoas. Limite o consumo de álcool ou evite-o completamente, se possível.
6. Aspartame e sucralose
Adoçantes artificiais como aspartame e sucralose podem ser desencadeadores de enxaqueca em algumas pessoas. Considere substituí-los por adoçantes naturais, como o stevia.
7. Chocolate
Embora o chocolate seja frequentemente citado como um gatilho de enxaqueca, a relação pode variar de pessoa para pessoa. Se você suspeitar que o chocolate é um gatilho, limite seu consumo.
