A “força emocional” é o nível de intensidade que você tem para lidar com adversidades que aparecem em sua vida. Algumas pessoas que trabalham com o autoconhecimento consegue não apensar se entender, mas ter condições e viver melhor e conquistar mais resiliência.
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Estamos falando especificamente de inteligência emocional, que é um atributo, inclusive, bastante demandado pelo mercado de trabalho nos últimos anos. Agora, como é possível aperfeiçoá-la de maneira satisfatória para mudar comportamentos e vícios negativos na vida?
Existem formas simples e bastante efetivas de alcançar um bom estado de força emocional – e vamos explicar mais detalhes no decorrer da matéria. Aproveite a visita no site e explore outros conteúdos que publicamos por aqui, como dicas de estudo e notícias de concursos abertos.
Formas simples e efetivas de desenvolver a sua força emocional
1. Primeiro passo: invista no autoconhecimento
Antes de qualquer coisa, é necessário fazer um investimento de tempo ao olhar para si mesmo e identificar problemas que podem ser evitados. E isso somente é possível quando você passa a perceber os sentimentos como parte integrante e essencial de sua vida.
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Em vez de abafar ou ofuscá-los, deixe que eles apareçam da maneira que surgem e compreenda o motivo por trás das suas sensações. Para que a estratégia se torme mais satisfatória, considere começar uma terapia psicológica com sessões semanais, pelo menos.
2. Evite a positividade tóxica
Nem sempre as coisas são boas – e devemos ter a honestidade de encarar os problemas pelo que realmente são. O otimismo é extremamente valioso e te ajuda a ver o lado positivo das coisas, mas usá-lo em qualquer situação apenas te priva do que está, de fato, acontecendo.
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Encare os problemas assim como eles vieram em sua vida e reconheça quando você se sentir triste ou decepcionado com alguma situação. E isso também vale para relações sociais: fingir que uma atitude não te incomodou na amizade só naturaliza comportamentos tóxicos.
3. Como você encara elogios e críticas?
Você é inseguro a ponto de se sentir intimidado ao receber elogios? E as críticas, conseguem te impedir de evoluir? São pesos e medidas diferentes, mas ambos os contextos devem ser considerados para que você tenha uma força emocional mais resiliente e saudável.
Repita os elogios que você recebeu até você encare-os como realidade, sem que isso te coloque dentro de uma competição interna para superar aquilo que já está bom. Os elogios eram para ser leves antes de qualquer coisa.
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Já as críticas devem ser encaradas como pontos de partida para fazer diferente. Nós não conseguimos evoluir apenas com acertos. Os erros estão aí para serem reconhecidos, vividos, experienciados e vistos como a gasolina necessária para seguir adiante e ser uma pessoa melhor.
4. Você guarda tudo para si?
Demonstrações de afeto estreitam laços e nós não precisamos encará-los como uma espécie de vulnerabilidade. Com o autoconhecimento, conseguimos perceber o lado bonito em compartilhar sentimentos, mesmo que não tenhamos o costume de fazer isso no dia a dia.
5. Recalculando rota…
A resiliência, palavra “bonita” que tomou conta das redes sociais nos últimos anos, não é um conceito inalcançável. Quando passamos por alguma adversidade, nós temos algumas escolhas. E as assertivas serão sempre aqueles em que podemos tirar grandes aprendizados.
Desista daquilo que não já faz mais sentido, porém persista quando o problema só for uma questão de “ajuste”. Saiba distinguir o que deve ser deixado de lado e o objetivo que precisa ser mantido. E você só consegue identificar essas questões a partir do autoconhecimento.
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