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Caminhada rápida reduz o risco de doenças cardíacas ou câncer e, consequentemente, está associada à diminuição do risco de morte prematura – iStock/Gettty Images

De acordo com um estudo divulgado pela Universidade de Cambridge, no Reino Unido, você precisa de apenas 11 minutos de caminhada para reduzir o risco de morte prematura. Isso porque, de acordo com os resultados obtidos no experimento, a caminhada rápida é suficiente para prevenir o risco de doenças cardíacas ou câncer e reduz o risco de morte prematura em 23%.

O estudo é encarado como sinal de otimismo para quem tem uma rotina muito atarefada ou pouca predileção para atividades físicas.O Dr. Soren Brage, autor do estudo divulgado em Cambridge, explica que, embora 11 minutos pareça pouco tempo, “fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nada.”

Morte prematura: Mal chamado sedentarismo

Além dos benefícios proporcionados pela caminhada, os pesquisadores também descobriram que, apenas uma em cada três pessoas, faz os 150 minutos de exercícios semanais recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Contudo, uma média de 75 minutos por semana foi considerada capaz de reduzir o risco de câncer em 7% e o risco cardíaco em 17%.

Outro ponto observado mostra que pessoas em forma apresentam melhor condição de  saúde, mesmo aquelas que faziam pouca atividade – mas ainda se moviam – tinham um risco menor de doenças.

Por que se exercitar?

Inúmeros são os motivos para isso. Contudo, uma série de estudos indica que a prática de  exercícios melhora a saúde, aumentando a circulação sanguínea para o coração e o cérebro e reduzindo o açúcar e a gordura no sangue, além de reduzir a obesidade.

“A atividade moderada não precisa envolver o que normalmente pensamos em exercício”, disse o co-autor do estudo, Dr. Leandro Garcia, da Queen’s University em Belfast. “Tente ir a pé ou de bicicleta para o trabalho em vez de usar o carro, ou brinque com seus filhos ou netos”, aconselhou.